Alaska Sleep Clinic se consacre à la sensibilisation aux complications diabétiques et à leur corrélation avec les troubles du sommeil et la fatigue globale.
les problèmes de sommeil et le ronflement peuvent prédire le diabète
des études ont montré que les personnes qui ont constamment une mauvaise nuit de sommeil sont plus susceptibles de développer des conditions liées au diabète et aux maladies cardiaques.,
les dormeurs qui ronflent fort (dont beaucoup peuvent souffrir d’apnée du sommeil), comparés aux dormeurs silencieux, doublent (2x) leurs risques de développer certains types de syndrome métabolique; y compris le diabète, l’obésité et l’hypertension artérielle. Cette probabilité a également augmenté de façon spectaculaire à 80% chez ceux qui ont eu du mal à s’endormir et à 70% pour ceux qui se sont réveillés en ne se sentant pas aussi rafraîchis.
problèmes de glycémie et de sommeil
Le sommeil peut affecter votre glycémie et votre contrôle de la glycémie peut également affecter votre sommeil. C’est un cercle vicieux.,
à mesure que la quantité de sommeil diminue, la glycémie augmente, ce qui aggrave le problème. Le manque de sommeil a été montré pour augmenter les niveaux de sucre dans le sang et le risque de problèmes diabétiques. Une glycémie plus élevée signifie un métabolisme des graisses moins durable pendant la nuit et encore moins de sommeil.
des chercheurs de la Boston University School of Medicine ont découvert que les personnes qui dormaient moins de 6 heures par nuit avaient plus de complications liées à la glycémie que celles qui dormaient 8 heures.,
glycémie élevée – hyperglycémie
Les nuits sans sommeil et agitées font plus mal que votre humeur et votre énergie; c’est une forme de stress chronique sur le corps. Lorsqu’il y a un stress supplémentaire sur votre corps, cela entraîne des niveaux de sucre dans le sang plus élevés. Lorsque les chercheurs ont limité les personnes atteintes de diabète de type 1 à seulement 4 heures de sommeil, leur sensibilité à l’insuline a été réduite de 20% par rapport à celle après une nuit complète de sommeil.
lorsque votre glycémie est très élevée, vos reins essaieront de s’en débarrasser en le retirant du corps par la miction., Cela vous amène très probablement à sortir du lit et à aller aux toilettes toute la nuit, ce qui entraîne des habitudes de sommeil incohérentes. Il peut également vous réveiller par des sentiments de soif.
Les niveaux élevés de sucre dans le sang rendent également moins confortable pour vous de dormir par des sentiments de chaleur, d’irritabilité et d’instabilité.
le phénomène de L’aube
le phénomène de l’aube se produit lorsque le corps libère de la croissance et d’autres hormones vers 3 heures du matin ou 4 heures du matin pour préparer le corps à l’excitation., Vous faire vous réveiller à une lecture élevée de sucre dans le sang le matin, même si votre numéro était bon quand vous êtes allé au lit la veille.
ces hormones rendent le corps moins sensible à l’insuline, l’hormone qui abaisse la glycémie. Chez les personnes atteintes de diabète, ces changements peuvent entraîner un pic de sucre dans le sang le matin.
hypoglycémie – hypoglycémie
à l’extrémité opposée du spectre, si votre glycémie est trop faible, hypoglycémie, vous pouvez également vous réveiller pendant la nuit. Chaque cellule de votre corps a besoin de sucre pour fonctionner correctement. C’est la principale source d’énergie de votre corps., Lorsque votre taux de sucre tombe trop bas, il peut causer divers problèmes au sein de votre système nerveux central, notamment:
- faim
- faiblesse
- vertiges
- nervosité
- anxiété
- irritabilité
- frissons
- transpiration
- picotements ou engourdissement de la bouche
- Vision floue
- maux de tête
- confusion
- cauchemars
- somnambulisme
- agitation
la prochaine fois que vous vous réveillerez pendant la nuit avec ces symptômes, vérifiez votre glycémie., Lorsqu’il y a une baisse de la glycémie, elle provoque la libération d’hormones qui régulent les niveaux de glucose, telles que l’adrénaline, le glucagon, le cortisol et l’hormone de croissance. Ces composés stimulent le cerveau. C’est un signal qu’il est temps de manger.
de bonnes collations au coucher pour maintenir la glycémie stable tout au long de la nuit sont la farine d’avoine et d’autres céréales à grains entiers, les pains et muffins à grains entiers et d’autres glucides complexes. Ces aliments aideront non seulement à maintenir le taux de sucre dans le sang, ils peuvent en fait aider à favoriser le sommeil en augmentant le niveau de sérotonine dans le cerveau.,
une hyperglycémie sévère est parfois appelée choc insulinique. Non traitée, elle peut être très dangereuse, entraînant des convulsions, une perte de conscience ou la mort.
conseils pour une meilleure nuit de sommeil
l’adoption d’une routine de sommeil cohérente améliorera votre santé globale et vous commencerez peut-être à voir des améliorations subtiles de la glycémie., Les conseils suivants conseils de sommeil peuvent aider à favoriser un meilleur sommeil:
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Vérifiez et surveillez votre glycémie pour la garder sous contrôle
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établissez une routine régulière au coucher
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assurez-vous que votre lit est assez grand et confortable
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assurez-vous que votre chambre est fraîche et bien ventilée
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assurez-vous que votre chambre est sombre et exempte de bruit
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incorporer une période d’exercice dans chaque jour
pour rester informé sur plus d’informations concernant le diabète et les problèmes de sommeil, lisez un essai sur le diabète et abonnez-vous à notre blog., Et rappelez-vous, vous pouvez toujours nous contacter ici à la clinique du sommeil de L’Alaska pour toute question concernant la façon dont le diabète peut affecter votre sommeil au 855-AKSLEEP (855-257-5337).
