20 janvier 2021 18: 01
bref récapitulatif avant de plonger dans le dosage et les horaires: le chardon-Marie est une plante aux feuilles vertes et pointues et à la fleur pourpre impressionnante et hérissée.
Il est utilisé depuis des générations comme remède naturel. En fait, les gens utilisent le chardon-Marie depuis 40-90 après JC. Dioscoride, médecin et pharmacologue grec et auteur de L’énorme ‘de Materia Medica’ – une encyclopédie de remèdes végétaux – a mentionné ses qualités curatives.,
plus tard, les herboristes ont décrit comment cela aidait avec des problèmes de foie et même des « maladies mélancoliques ».(1)
La science moderne a également beaucoup à dire sur les avantages impressionnants du chardon-Marie pour la santé. C’est un détoxifiant et un nettoyant naturel, et est particulièrement lié à la santé du foie. Certaines études ont montré qu’il peut améliorer les affections allant de la maladie hépatique alcoolique à l’hépatite.(2)
l’huile de chardon-Marie est également riche en vitamine E, qui est un puissant antioxydant et aide le corps à combattre les radicaux libres. Cela soutient à son tour la santé de la peau et des yeux ainsi que le système immunitaire.,
alors, maintenant que nous avons établi que le chardon-Marie est plutôt bon pour vous, regardons comment et quand le prendre.
Comment prendre le chardon-marie
le chardon-marie est disponible dans de nombreux formats différents, y compris en tant que complément alimentaire ou la capsule. Lorsque les gens décident de l’essayer, ils gravitent souvent vers un supplément comme moyen le plus simple de le prendre.
cependant, bien qu’elles soient populaires, Les capsules de supplément ne vous donnent pas toujours la meilleure transparence sur ce que vous consommez.,
par exemple, vous ne savez peut-être pas de quelle partie de la plante provient votre supplément. Les feuilles, les graines et les fruits ont tous des profils nutritionnels différents, donc pourraient livrer différemment sur le résultat souhaité.
de plus, les capsules de supplément elles-mêmes sont faites d’une gamme d’ingrédients, y compris le collagène, la gélatine ou un amidon à base de plantes.(3) donc, si vous suivez un régime végétarien ou à base de plantes, vous devrez vérifier soigneusement pour vous assurer que vos capsules ne contiennent pas de produits d’origine animale.,
chez Erbology, nous avons tendance à croire qu’il est préférable d’apporter des nutriments bénéfiques pour la santé dans votre alimentation naturellement par la nourriture. Cela vous donne souvent de meilleures connaissances sur ce qui est réellement à l’intérieur du produit que vous prenez, et plus de contrôle sur ce que vous mettez dans votre corps.
Si vous avez décidé d’aller avec une source naturelle, vous avez quelques options là-bas aussi.
options naturelles
la façon la plus traditionnelle de le prendre est dans un thé, une teinture ou une infusion à base de plantes. Cela peut être fait en utilisant les feuilles ou les graines de la plante., Il consiste à tremper les graines ou les feuilles dans de l’eau chaude pour leur donner leur saveur et leurs bienfaits pour la santé, puis à les boire en infusion.
c’est peut-être la façon dont nos ancêtres en Bessarabie l’utilisaient, mais de nos jours, il peut être difficile de se procurer du chardon-Marie frais!
Certaines personnes pourraient trouver une pré-infusion préparée plus pratique. Cependant, encore une fois, vous devez faire attention à la liste des ingrédients. D’autres ingrédients peuvent être inclus dans le thé, et vous ne savez peut-être pas quel dosage vous obtenez réellement.,
Si vous préférez éviter les maux de tête liés à l’approvisionnement et au brassage de votre propre thé, cherchez un moyen facile de prendre du chardon-Marie pur.
chez Erbology, nous fabriquons deux produits qui extraient de la plante de différentes manières, en fonction des avantages que vous souhaitez voir.
poudre de chardon-Marie
notre poudre de chardon-Marie biologique est fabriquée à partir de graines de chardon-Marie 100% biologiques et rien d’autre. Il est riche en silymarine, un flavonolignan cru qui peut améliorer la régénération des cellules hépatiques.,
‘avec la vitamine E et les acides gras oméga-6 naturellement présents dans les graines de chardon-Marie, il combat également les radicaux libres et peut protéger contre les dommages oxydatifs.’
Les graines ne sont pas solubles dans l’eau et elles ont une saveur distinctive et légèrement amère, donc la meilleure façon de manger notre poudre est de l’ajouter à un autre aliment que vous appréciez. C’est un peu comme le zeste de citron – peut-être que vous ne mangeriez pas une cuillerée seule, mais elle peut apporter la saveur la plus délicieuse aux plats aux saveurs complémentaires!,
nous vous recommandons de l’ajouter au yogourt, à la soupe ou à des plats salés comme notre délicieuse galette à la citrouille, au tofu et à la sauge.
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Quand prendre le chardon de lait en poudre, et combien de temps faut-il pour
La quantité de lait de chardon vous devez prendre dépend du type de produit. Un facteur clé à rechercher est la quantité de silymarine dans le produit que vous avez choisi.
notre poudre de chardon-Marie contient 4.,7g de silymarine pour 100g de produit, et nous vous recommandons de prendre une cuillère à café de notre poudre une fois par jour.
le combiner avec d’autres aliments aide votre corps à le digérer plus facilement, nous vous recommandons donc de l’ajouter à vos repas préférés.
Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, y compris le contrôle des naissances, parlez-en à votre médecin avant d’ajouter de la poudre de chardon-Marie à votre routine.
Il y a eu très peu de recherches sur l’utilisation du chardon-Marie chez les femmes enceintes et allaitantes, donc pour être sûr, nous vous recommandons de l’éviter pendant cette période.,
Il convient de rappeler que la silymarine est un nettoyant puissant et travaille particulièrement dur dans le foie. Cela signifie que si vous prenez des médicaments traités par le foie, il pourrait y avoir une interaction.
huile de chardon-Marie
Une autre excellente option pour profiter des avantages du chardon-Marie est notre huile de chardon-Marie 100% biologique.
Notre huile est pressée à froid à partir des graines de la plante. Il a un profil nutritif légèrement différent, ce qui le rend idéal pour prendre soin de votre peau et de votre santé cardiaque ainsi que pour nettoyer votre corps.,
Notre huile est riche en vitamine E, un puissant antioxydant qui aide à combattre le stress oxydatif dans le corps. Il contient également des acides gras oméga – 6 qui, lorsqu’ils proviennent de sources végétales, sont également bons pour le corps.
Il a un goût agréable, léger et noisette qui le rend parfait pour les vinaigrettes, les soupes et les trempettes où vous pouvez vraiment faire ressortir sa saveur.
Si vous mangez régulièrement des aliments méditerranéens et du Moyen-Orient, qui utilisent souvent des huiles aromatisées dans des bruines et des trempettes, cela pourrait être une excellente option pour vous.
Vous pouvez également l’appliquer sur votre peau.,
Quand prendre le chardon-marie l’huile, et combien de temps faut-il pour
Comme il est bien toléré par votre corps, vous pouvez vraiment prendre de l’huile de chardon de lait à tout moment de la journée. Il ne vous gardera pas la nuit, et vous pouvez même le prendre à jeun si vous le souhaitez.
cependant, comme il a un goût agréable et se marie bien avec d’autres saveurs comme les noix et le fromage végétalien, nous vous recommandons de le combiner dans vos repas.,
considérez-le comme un ingrédient culinaire plutôt que comme un supplément-il vous apportera tout un éventail d’avantages pour la santé sans avoir besoin de manger de l’huile droite (sauf si vous le souhaitez!).
arroser un peu de salades ou de gouttes tout comme vous utiliseriez de l’huile d’olive. Vous devriez prendre environ une cuillère à soupe d’huile de chardon-Marie par jour.
comme avec notre poudre, si vous prenez des médicaments sur ordonnance, y compris le contrôle des naissances, discutez avec votre médecin avant de l’ajouter à votre routine car il peut y avoir une interaction.,
Il est également préférable de l’éviter pendant l’allaitement et la grossesse simplement parce que très peu de recherches ont été faites sur son utilisation pendant cette période.
pouvez-vous prendre du chardon-Marie tous les jours?
Le chardon-Marie est généralement considéré comme un ajout sûr à votre alimentation et la plupart des gens le tolèrent bien.
cela peut prendre un certain temps pour que votre corps s’y habitue, alors pourquoi ne pas commencer avec une petite dose et accumuler jusqu’à la quantité recommandée?
Il n’y a pas vraiment un moment particulier de la journée que vous devez prendre, soit, donc nous vous recommandons de se concentrer davantage sur les aliments que vous pensez qu’il va bien paire avec., Vous pouvez le prendre avec ou sans nourriture.
avoir une bouillie de noisette le matin? Une touche d’huile de chardon-Marie complétera ses saveurs. Ou que diriez-vous de pâtes pour le déjeuner? Faites comme les Italiens, mais échangez votre huile d’olive contre un filet de chardon-Marie en guise de touche finale.
Soyez créatif, amusez-vous et explorez la façon dont il s’intègre le mieux dans votre alimentation.
Il est important de se rappeler que le chardon-Marie est un ingrédient assez puissant. Il fait l’objet de recherches approfondies pour ses applications médicinales. Bref, ce n’est pas un ingrédient qui passera inaperçu dans votre corps!,
comme pour chaque aliment que vous mangez, écoutez votre corps et expérimentez avec des quantités jusqu’à ce que vous trouviez celui qui vous convient. Vous aimeriez prendre tous les jours, ou seulement maintenant et encore comme ingrédient dans vos plats préférés.
selon ce qui vous convient le mieux, votre corps verra bientôt les avantages de cette plante fantastique.
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