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Une personne a des milliards de bactéries et d’autres micro-organismes vivants dans leur intestin. La communauté médicale se réfère à ces organismes, collectivement, comme le microbiome intestinale.

les Antibiotiques combattent les bactéries, et ils peuvent rompre l’équilibre des bactéries dans le microbiome.,

Le microbiome intestinal maintient le fonctionnement du système digestif et aide le système immunitaire à se défendre contre les infections virales.

lorsque les antibiotiques perturbent l’équilibre bactérien, une personne peut ressentir des effets secondaires, tels que des nausées ou de la diarrhée. La consommation de probiotiques et de prébiotiques pendant et après un traitement antibiotique peut aider à rétablir l’équilibre des bactéries dans l’intestin.

probiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants communément appelés « bactéries saines. »

ils peuvent aider à réduire certains des effets secondaires des antibiotiques, tels que les ballonnements et la diarrhée.,

bien que la recherche sur les probiotiques et les antibiotiques ne soit pas encore concluante, des études suggèrent que la prise de probiotiques est un moyen sûr de prévenir la diarrhée liée aux antibiotiques.

Les antibiotiques peuvent tuer les bactéries bénéfiques des probiotiques, il est donc conseillé de les prendre à quelques heures d’intervalle.

Après avoir terminé un traitement antibiotique, la prise d’un mélange de probiotiques peut également aider à rétablir l’équilibre du microbiome.

les Prébiotiques

les Prébiotiques sont des aliments pour les bactéries bénéfiques dans l’intestin microbiome.,

nourrir les bactéries bénéfiques avant et après la prise d’antibiotiques peut aider à rétablir l’équilibre dans l’intestin.,

Certains aliments contiennent de faibles niveaux de prébiotiques tels que:

• les oignons
• ail
• banane
• racine de chicorée
• topinambours

parfois, les Fabricants ajouter des prébiotiques pour les aliments, tels que:

• yogourt
• les préparations pour nourrissons
• les céréales
• pain

les Prébiotiques peuvent apparaître sur les étiquettes des aliments comme:

• les galacto-oligosaccharides, ou OG
• les fructo-oligosaccharides, ou FOS
• oligofructose, ou DE
• fibre de chicorée
• l’inuline

la Plupart des prébiotiques sont des fibres alimentaires., Si une personne consomme de grandes quantités, elle peut ressentir du gaz ou des ballonnements.

toute personne qui envisage d’ajouter des prébiotiques à son alimentation devrait le faire lentement pour permettre à son intestin de s’adapter.

les aliments Fermentés

les aliments Fermentés sont de bonnes sources de bactéries bénéfiques. Tous les aliments fermentés contiennent des micro-organismes, mais certains processus de chaleur ou de filtration peuvent tuer les bactéries bénéfiques.

Les légumes fermentés, tels que la choucroute ou les cornichons dans des bocaux et conservés à température ambiante, ne contiennent pas de cultures vivantes.,

Les micro-organismes ne survivent à aucun processus de cuisson, ils ne seront donc pas présents dans les aliments tels que le pain au levain.

les Aliments qui contiennent ces organismes ont souvent des « cultures vivantes et actives” sur leurs étiquettes.

les aliments Fermentés suivants:

• miso
• le tempeh
• kimchi
• yogourt
• traditionnel saucisson
• certains fromages
• les frais, aigre cornichons à l’aneth

la Vitamine K

les Antibiotiques combattent toutes sortes de bactéries, même ceux qui aident le corps. Certaines bactéries produisent de la vitamine K, dont le corps a besoin pour faire coaguler le sang.

pour réduire l’impact des antibiotiques sur les niveaux de vitamine K, les gens peuvent manger:

• chou frisé
• épinards
• feuilles de navet
• collards
• bette à carde
• persil
• feuilles de moutarde
• choux de Bruxelles

fibres

bactéries dans l’intestin.,

Les gens devraient éviter les aliments riches en fibres tout en prenant des antibiotiques, car ils peuvent affecter la façon dont l’estomac absorbe le médicament.

cependant, une fois qu’une personne a terminé le traitement complet des antibiotiques, manger des fibres peut aider à restaurer les bactéries bénéfiques et favoriser une bonne digestion.

les Aliments qui sont riches en fibres comprennent:

• les artichauts
• banane
• baies
• les haricots
• le brocoli
• les lentilles
• les noix
• les pois
• les grains entiers