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Voici 15 remèdes naturels pour les migraines que les gens peuvent vouloir essayer:

acupression

L’acupression implique l’application de pression sur des parties spécifiques du corps. Stimuler des points spécifiques du corps de cette manière est censé libérer la tension musculaire et soulager la douleur.,

un point de pression populaire est le point LI-4 dans l’espace entre la base du pouce gauche et le doigt pointeur.

L’application d’une pression circulaire ferme mais non douloureuse sur le point LI-4, en utilisant la main opposée pendant 5 minutes, peut soulager les maux de tête.

Une étude de 2012 a examiné 40 personnes qui avaient des migraines sans aura. Il a constaté que la pression sur le point D’acupuncture PC6, situé à trois doigts de la base du poignet à l’intérieur du bras, était efficace pour soulager les nausées ou les vomissements associés à la migraine.,

changements de régime

beaucoup de gens qui ont des migraines remarquent que certains aliments peuvent les déclencher.

Commune aliments déclencheurs de migraines suivants:

• les aliments transformés
• vin rouge
• l’alcool
• chocolat
• les boissons contenant de la caféine

en Étant conscient de ce qui pourrait déclencher une migraine est critique. Certaines personnes utilisent un journal alimentaire ou un journal de migraine pour suivre les déclencheurs potentiels.

changer le régime alimentaire ou les habitudes alimentaires pour éviter les déclencheurs peut aider à prévenir les migraines à l’avenir.,

huiles essentielles

Les huiles essentielles sont souvent utilisées comme remèdes naturels ou comme antimicrobiens dans les produits de nettoyage faits maison.

la lavande est une huile essentielle souvent recommandée comme remède contre le stress, l’anxiété et les maux de tête. Une autre petite étude publiée dans European Neurology a révélé que l’inhalation d’huile de lavande aidait à réduire la gravité des migraines chez certaines personnes.

les résultats sont encourageants, mais d’autres recherches utilisant des échantillons de plus grande taille sont nécessaires.,

gingembre

Une étude de 2014 utilisant 100 participants a comparé l’efficacité de la poudre de gingembre avec le sumatriptan, un médicament commun contre la migraine.

Les chercheurs ont constaté que l’efficacité du gingembre était statistiquement comparable à celle du sumatriptan, et que les utilisateurs étaient aussi disposés à poursuivre l’un ou l’autre traitement.

un avantage certain pour les personnes qui ont des migraines est que l’utilisation de gingembre ne peut pas blesser et, à part une allergie existante, il n’y a pas d’effets secondaires à l’utiliser.,

gestion du Stress

le Stress est un déclencheur courant de la migraine. Le Stress peut également créer un cycle où la douleur de la migraine aggrave le stress, ce qui déclenche ensuite une autre migraine.

trouver des débouchés pour le stress, comme la journalisation, l’exercice ou la méditation, peut aider à prévenir de futures migraines.

Les gens peuvent également essayer de suivre un cours de gestion du stress., Ils peuvent également choisir de prendre un bain chaud ou d’écouter de la musique pour essayer de soulager le stress qu’ils ressentent.

en faisant ces actions positives, une personne choisit de prendre le contrôle de la réaction de son corps au stress dans sa vie.

Yoga ou étirement

on pense que le Yoga aide à améliorer la circulation sanguine et à réduire la tension musculaire, ce qui peut aider à soulager les symptômes des personnes migraineuses.

Une étude complète de 2014 a comparé le traitement conventionnel de la migraine avec et sans l’ajout de la pratique régulière du yoga.,

Les chercheurs ont constaté que le groupe qui a participé à un programme de yoga avait un plus grand soulagement que le groupe qui a rejoint le traitement conventionnel seul.

la rétroaction biologique

le Biofeedback est une thérapie que les gens utilisent pour déclencher la libération et la relaxation des muscles serrés.

le Biofeedback prend de la pratique et de l’entraînement. Les capteurs placés sur les muscles alimentent une petite machine qui donne un retour en temps réel sur la tension musculaire, permettant aux utilisateurs de mieux libérer les zones serrées.,

Le Placement de capteurs le long du front, de la mâchoire ou des trapèzes dans les épaules peut aider à cibler les muscles qui pourraient déclencher des douleurs migraineuses.

Acupuncture

Une revue systématique approfondie de 2012 a examiné des études qui ont évalué l’efficacité de l’acupuncture pour traiter les migraines et d’autres conditions.

Les auteurs de l’étude ont constaté que l’acupuncture est un choix de traitement efficace pour les personnes souffrant de migraines, bien qu’ils aient souligné que d’autres facteurs pourraient également jouer un rôle.,

Les personnes qui sont intéressées à utiliser l’acupuncture pour les migraines devraient s’assurer de trouver un praticien agréé pour le traitement.

Massage

masser les muscles du cou et des épaules peut aider à soulager les tensions et soulager les douleurs migraineuses. Le Massage peut également réduire le stress.

Les gens peuvent choisir d’utiliser une masseuse professionnelle pour un massage. Alternativement, prendre une balle de tennis et l’utiliser pour faire un auto-massage le long des épaules et du dos est une autre option, plus rentable.,

suppléments à base de plantes

Butterbur et feverfew sont deux suppléments à base de plantes qui peuvent être utiles pour réduire la douleur et la fréquence de la migraine.

une dose quotidienne de 150 milligrammes (mg) de butterbur a été efficace pour réduire la fréquence de la migraine lorsqu’elle est prise pendant environ 3 mois, selon L’American Migraine Foundation.,

la fondation suggère que la grande camomille est moins efficace que le babeurre. La grande camomille peut cependant être utile pour certaines personnes.

l’utilisation de ces herbes comporte des risques, graves dans de rares cas, et toute personne souhaitant les essayer devrait d’abord en parler à son médecin.

magnésium

Une carence en magnésium, qui est un minéral essentiel, peut déclencher une aura de migraine ou un mal de tête menstruel-migraineux.

Une aura de migraine est une perturbation visuelle qui survient au début d’une migraine. Tous ceux qui ont des migraines ne connaîtront pas une aura de migraine.,

la recherche a révélé que la supplémentation en magnésium peut être utile pour réduire la fréquence des migraines chez certaines personnes.

Les gens devraient parler avec leur médecin avant de commencer à prendre du magnésium, en particulier s’ils ont d’autres problèmes de santé.

vitamines du complexe B

Les vitamines B peuvent avoir un impact sur la réduction de la fréquence et de la gravité de la migraine. Les vitamines B jouent un rôle dans la régulation des neurotransmetteurs dans le cerveau.

Les vitamines B sont solubles dans l’eau, ce qui signifie que les niveaux excessifs sont excrétés dans l’urine et non stockés dans le corps.,

le corps excrète rapidement les vitamines B, il est donc peu probable que quelqu’un puisse en prendre trop. Néanmoins, il est toujours important de parler à un médecin avant de commencer à prendre une vitamine B-complexe quotidienne.

des essais sont en cours pour établir à quel point les vitamines B aident à atténuer le stress professionnel que les gens éprouvent de leur travail.

restez hydraté

ne pas boire suffisamment d’eau est un déclencheur bien connu de migraine et de maux de tête, et il suffit d’une déshydratation mineure pour provoquer un mal de tête.

les Gens peuvent essayer de boire plus d’eau chaque jour pour éviter la déshydratation., Les personnes souffrant de déshydratation sévère peuvent avoir besoin initialement d’une solution de réhydratation orale pour remplacer les électrolytes manquants.

boire de l’eau tout au long de la journée et maintenir une alimentation saine est généralement suffisant pour rester suffisamment hydraté.

repos

Le manque de sommeil et trop de sommeil peuvent être des déclencheurs de migraines.

obtenir 7 à 9 heures de sommeil réparateur chaque nuit peut aider à réduire le stress et à prévenir les migraines.

Compresses

certaines personnes trouvent que placer une compresse froide ou chaude sur leur tête peut être apaisant et aider à réduire la douleur migraineuse.