Fran est un entraînement en CrossFit dans lequel vous faites ce qui suit pendant le temps.
- 21 Barbell Propulseurs
- 21 Pull-ups
- 15 Barbell Propulseurs
- 15 Pull-ups
- 9 Haltère Propulseurs
- 9 Pull-Ups
les Hommes ont à faire 95 lb propulseurs, tandis que les femmes font de 65 lb propulseurs. Pour rappel, il s’agit d’un propulseur:
Quel est le temps moyen pour Fran?, J’ai collecté des données sur 5 376 athlètes CrossFit Open, nous pouvons donc répondre à cette question.
sur les 5 376 athlètes, 714 hommes ont déclaré leur meilleur temps de Fran, et 198 femmes ont déclaré leur meilleur temps de Fran.
pour les hommes, le temps moyen de Fran était de 4:48, tandis que le temps médian était de 4:21. Le temps du 75e percentile était de 3:24 et le temps du 25e percentile était de 5:42. Voici la distribution complète de fois:
Pour les femmes, la moyenne Fran temps était de 5:53, tandis que le délai médian était de 5:26. Le temps du 75e percentile était de 4:09 et le temps du 25e percentile était de 7:13., Voici la distribution complète des temps:
En outre, vous pouvez prédire à quelle vitesse vous pouvez compléter Fran en connaissant ce qui suit:
- combien vous pouvez max nettoyer et jerk
- combien de tractions vous pouvez faire dans une rangée (c’est-à-dire, max tractions)
- votre poids
le modèle prédictif (pour les hommes) est:
fran-Time(secondes) = e^( 6.7610 – 0.0054*MAXC&j(lbs) – 0.0106*maxpullups + 0.,0025 * BodyWeight(lbs) )
interprétation plus poussée de ce modèle:
- pour chaque 1 lb supplémentaire, vous augmentez votre Max clean et jerk, vous améliorez votre temps de Fran de 0,54%
- pour chaque 1 pull-up supplémentaire que vous pouvez faire d’affilée, vous améliorez votre temps de Fran de 1,06%.
- pour chaque 1 lb que vous diminuez votre poids corporel, vous améliorez votre temps de Fran de 0,25%.
La valeur R-carré est .676, ce qui signifie que ces trois variables représentent 67% de la variabilité en temps Fran.,
Si vous vouliez améliorer votre temps de Fran, le modèle montre que vos plus grandes améliorations dans le temps proviendraient probablement de l’amélioration de votre capacité à faire de nombreux tractions d’affilée, puis d’augmenter votre Max clean et jerk, puis de baisser votre poids.
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