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la congestion thoracique, une sensation d’oppression et de lourdeur dans la poitrine, est souvent indicative d’une infection respiratoire.

cette difficulté à respirer résulte d’une accumulation de liquide dans les poumons due à une production excessive de mucus.

Il est essentiel de consulter votre médecin et de prendre des mesures pour traiter cette affection afin de prévenir un manque d’oxygène dans le corps.,

remèdes maison pour la Congestion thoracique

Vous pouvez essayer les thérapies suivantes à la maison pour soulager votre congestion thoracique plus rapidement.

se Gargariser avec de l’eau chaude salée

le fait de se Gargariser fréquemment avec de l’eau chaude salée est un remède traditionnel pour congestion de la poitrine. Il aide à réduire la viscosité du mucus pour une expulsion facile et apaise l’irritation de la gorge.,

Une étude a montré que le simple fait de se gargariser avec de l’eau pure peut être bénéfique pour prévenir les infections des voies respiratoires supérieures chez les personnes généralement en bonne santé. (1)

Comment faire pour utiliser:

1. Ajouter 1 cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède et remuer pour dissoudre.
2. Gargarisez-vous avec cette solution d’eau salée pendant quelques secondes.
3. répétez deux à trois fois jusqu’à ce que la congestion se dissipe.,

Inhaler de la vapeur

l’inhalation de Vapeur d’humidifier les muqueuses et rend le mucus aqueux, par conséquent, il est facile d’expulser par la toux. (2)

comment effectuer:

1. versez de l’eau chaude dans un grand bol et ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle, comme l’eucalyptus, l’arbre à thé, la lavande, le thym, le pamplemousse, la camomille ou l’huile de menthe poivrée. L’huile d’Eucalyptus contient du cinéole, qui est un agent mucoactif. (3)
2. placez une serviette sur votre tête et penchez-vous sur le bol.,
3. maintenez une distance considérable entre l’eau chaude et votre visage pour éviter toute gêne.
4. inspirez les vapeurs profondément aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise.
5. répétez l’inhalation de vapeur deux à trois fois par jour jusqu’à ce que la congestion soit soulagée.

Consommer un mélange de miel

Crédité avec une puissante action antibactérienne et des propriétés antivirales, le miel peut aider à combattre l’infection sous-jacente qui est à l’origine de l’accumulation de mucus.

de plus, l’effet humectant du miel peut aider à arroser le mucus piégé dans vos voies respiratoires et peut faciliter son expulsion. (4)

des études ont également révélé que le miel était efficace comme antitussif., (5) (6) cependant, l’utilisation du miel pour éliminer la congestion thoracique chez les enfants a entraîné de légers effets secondaires tels que la nervosité, l’insomnie et l’hyperactivité.

comment utiliser: il est généralement considéré comme sûr de donner 2,5 mL de miel aux enfants âgés de 1 an ou plus juste avant le coucher. La dose recommandée de miel cru peut être consommée directement ou dissoute dans de l’eau chaude comme tonique.

Appliquer une compresse chaude avec de l’oignon (oignon cataplasme)

Lorsqu’il est placé sur la poitrine, la chaleur de l’cataplasme s’infiltre dans la peau pour briser le caillé de mucus., En outre, les oignons sont crédités de propriétés expectorantes qui peuvent encore aider à éclaircir les sécrétions de mucus.

bien qu’il n’y ait pas beaucoup de mérite scientifique à cette thérapie d’appoint, elle jouit d’une popularité anecdotique considérable.

comment utiliser:

1. peler et émincer finement deux oignons et cuire à la vapeur les tranches jusqu’à ce qu’elles deviennent tendres.
2. utilisez un torchon propre pour sécher les oignons cuits à la vapeur afin d’éliminer l’excès d’humidité.
3. enveloppez les oignons cuits à la vapeur dans un chiffon de coton doux, rassemblez ses extrémités et attachez-les pour faire une compresse.,
4. laissez le cataplasme d’oignon refroidir à une température confortablement chaude, puis placez-le sur la poitrine du patient.
5. laissez le cataplasme chaud reposer sur la poitrine jusqu’à ce qu’il refroidisse complètement. Cette thérapie thermique douce peut également être appliquée sur le dos pour soulager la toux.
6. lorsque le cataplasme a refroidi, les tranches d’oignon peuvent être réutilisées en les cuisant à nouveau à la vapeur pendant quelques minutes.

Vous pouvez également ajouter du gingembre ou de l’ail à ce mélange pour des effets thérapeutiques supplémentaires. Alternativement, vous pouvez utiliser une simple compresse chaude ou d’eau chaude sac.,

appliquer un vapor rub

un vapor rub contient généralement des ingrédients aux effets décongestionnants et apaisants, tels que le camphre, le menthol et l’huile d’eucalyptus.

le léger effet de refroidissement du frottement à la vapeur réconforte la muqueuse nasale irritée et permet une respiration relativement libre., (7)

manger des aliments épicés

certains soupçonnent que la chaleur générée dans le corps par les aliments épicés peut aider à diluer le mucus épais et collant et, par conséquent, fournir un certain degré de soulagement respiratoire.

La capsaïcine trouve dans les piments et sauces piquantes permet de diluer le mucus., (8) (9)

avoir une soupe au poulet

La Soupe au poulet est une autre recommandation diététique pour les personnes aux prises avec une infection respiratoire.

Cet aliment chaud et sain peut aider à renforcer votre corps de l’intérieur pour combattre l’infection. Il peut également ouvrir les voies respiratoires bloquées en diluant le mucus piégé.

boire des boissons chaudes

Les boissons chaudes, telles que la tisane, le thé vert, le thé au gingembre (10) sans lait ou le café noir, peuvent aider à éclaircir le mucus consolidé et peuvent aider à soulager la congestion thoracique.,

boire du vinaigre de cidre de pomme

L’utilisation du vinaigre de cidre de pomme pour aider à soulager la congestion thoracique en amincissant le mucus est basée sur des preuves anecdotiques.

comment utiliser: Ajoutez une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme à un verre d’eau tiède et consommez-le.

prendre de la vitamine C

La vitamine C est efficace dans le traitement de la grippe, du rhume et de la congestion thoracique.,

comment utiliser: Inclure les agrumes tels que le citron dans votre alimentation. (11) Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine C Après avoir consulté votre médecin.

lisez aussi: carence en vitamine C: symptômes, régime alimentaire et temps de récupération

conseils D’auto-soins préventifs

Les conseils suivants peuvent aider à prévenir l’aggravation de la congestion thoracique:

utiliser un humidificateur

L’air sec peut rendre la congestion thoracique encore plus inconfortable en coagulant ou en durcissant le mucus, ce qui peut bloquer davantage vos voies respiratoires.,

un humidificateur peut être particulièrement utile la nuit lorsque le nez bouché peut causer des troubles du sommeil.

prendre des douches chaudes

prendre des douches chaudes peut aider à soulager la congestion thoracique dans une certaine mesure. La vapeur que vous respirez sous la douche aide à dissoudre le mucus consolidé lorsqu’il se déplace dans les voies respiratoires.

maintenir une bonne hygiène des mains

Une bonne hygiène des mains est l’une des étapes les plus fondamentales pour minimiser le risque d’infection. Vous devez souvent vous laver les mains ou utiliser un désinfectant pour les mains pour éviter de ramasser la saleté et les germes.,

lisez aussi: étapes à suivre pour se laver les mains correctement

la vaccination annuelle contre la grippe est un must

la vaccination annuelle contre la grippe est un must pour éviter la grippe, qui est une infection respiratoire très contagieuse et peut causer une congestion thoracique.

Consultez également votre médecin pour vous faire vacciner contre la pneumonie, surtout si vous avez 60 ans ou plus.

lisez aussi: grippe: Types, vaccins et effets secondaires des vaccins

évitez les produits laitiers

évitez les produits laitiers, car ils peuvent provoquer un épaississement des mucosités.,

Élevez votre tête

placez un oreiller supplémentaire sous votre tête pour le garder élevé pendant que vous dormez. Positionner votre tête de cette façon peut empêcher l’accumulation de mucus, réduire la toux et faciliter la respiration.

buvez suffisamment d’eau

buvez suffisamment d’eau pour vous hydrater. Si possible, buvez de l’eau chaude car cela peut aider à apaiser la gorge et à dissoudre le mucus.,

lisez aussi:

• Comment boire suffisamment d’eau Améliore votre santé
• Comment augmenter votre apport hydrique quotidien

inclure des fruits et légumes dans votre alimentation

inclure des fruits et légumes riches en vitamines dans votre alimentation. Les fruits fibreux, tels que les pommes et les poires, peuvent aider à réduire le flegme.

Évitez les boissons gazeuses et huileux/aliments gras

Évitez les boissons gazeuses et huileux/aliments gras, car ils peuvent aggraver vos symptômes.

maintenir une bonne posture

maintenir une bonne posture peut aider à prévenir l’accumulation de mucus et à garder les voies respiratoires dégagées.,

tousser régulièrement

Vous devez tousser régulièrement pour soulager la congestion thoracique. Vous devrez peut-être induire une toux si elle ne vient pas naturellement pour repousser l’excès de mucus qui bloque vos voies respiratoires.

L’Importance de la Toux

la Toux est un acte réflexe qui aide à éliminer l’excès de mucus de vos voies respiratoires. S’il n’est pas soulagé pendant une période prolongée, la congestion thoracique peut causer des problèmes respiratoires.,

Les techniques suivantes peuvent faciliter la toux:

le drainage Postural

C’est un positionnement technique qui utilise la gravité pour déplacer le mucus des poumons jusqu’à la gorge. Vous pouvez choisir parmi un certain nombre de positions différentes.

l’un des plus faciles est effectué en plaçant les pieds du patient plus haut que sa tête pendant 15-20 minutes.

respiration Glossopharyngée

Cette méthode consiste à prendre rapidement de grandes gorgées d’air par la bouche jusqu’à ce que votre poitrine soit pleine d’air., L’air est forcé dans les poumons, qui sort fortement avec la toux.

physiothérapie thoracique (CPT)

Cette technique peut être réalisée avec l’aide d’un médecin ou d’un soignant. Il vise à éliminer la congestion dans les cinq lobes des poumons par la force gravitationnelle.

Cette thérapie de dégagement des voies respiratoires consiste à placer le corps du patient dans différentes positions de drainage postural pendant qu’un inhalothérapeute applaudit et / ou vibre la poitrine du patient.

questions les plus posées sur la Congestion thoracique

pourquoi vous sentez – vous plus congestionné le matin?,

beaucoup de gens rapportent que leur toux productive a tendance à s’aggraver le matin.

pendant la journée, votre réflexe de toux est actif, vous permettant d’expectorer régulièrement le flegme qui s’accumule dans vos voies respiratoires.

Cependant, votre réflexe de toux est étouffé pendant le sommeil. Cela provoque l’accumulation de mucosités à l’intérieur de vos voies nasales, aggravant les symptômes de congestion thoracique le matin.

est-il acceptable de faire de l’exercice lorsque vous avez une congestion thoracique?

à mesure que le mucus s’accumule à l’intérieur de vos voies respiratoires, l’espace pour le flux d’air devient de plus en plus restreint., Le flux d’air restreint diminuera par inadvertance la quantité d’oxygène dans votre sang.

par conséquent, faire de l’exercice lorsque vous avez une congestion thoracique peut encore augmenter votre détresse respiratoire et entraîner des complications.

flegme Est un signe que votre asthme s’aggrave?

Si vous souffrez d’asthme, vous pouvez avoir une toux productive lorsque vous contractez une infection.

vos voies respiratoires nasales peuvent devenir enflammées, entraînant le développement d’autres symptômes tels que oppression ou lourdeur dans la poitrine, toux, respiration laborieuse et respiration sifflante.,

votre inhalateur préventif quotidien peut vous aider à gérer vos symptômes. Toutefois, si le besoin d’un inhalateur de soulagement devient fréquent, comme plus de trois fois par semaine, consultez votre médecin.

la congestion thoracique et la respiration sifflante sont-elles les mêmes?

la congestion thoracique est l’un des symptômes les plus typiques des infections des voies respiratoires supérieures, telles que la grippe, le rhume et la bronchite.

ces infections déclenchent une surproduction de mucus dans les voies respiratoires, qui finit par s’installer dans la poitrine et provoque une congestion thoracique.,

en raison de la congestion, vous devrez peut-être vous fatiguer pour inhaler et expirer. Dans de tels cas, l’acte de respirer peut produire un grincement, sifflement qui est connu comme une respiration sifflante.

la congestion thoracique et la congestion nasale sont-elles identiques?

la congestion nasale est caractérisée par un nez bouché causé par l’inflammation des muqueuses nasales, ce qui conduit à la production de mucus épais et collant.

d’autre part, la congestion thoracique est caractérisée par une lourdeur dans la poitrine, des maux de gorge et la production de mucosités.,

il se produit lorsqu’il y a une surproduction de mucus dans vos voies respiratoires, ce qui finit par restreindre votre flux d’air.

mot de la fin

la congestion thoracique peut causer de l’inconfort et de la difficulté à respirer. Une légère congestion thoracique peut être traitée avec des médicaments en vente libre.

avec les médicaments, certains remèdes maison peuvent aider à fournir un soulagement rapide en desserrant le mucus et en dégageant les voies respiratoires. Cependant, si la congestion thoracique devient récurrente, un avis médical est nécessaire pour déterminer la cause.,

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