Sensation de vertige après une sueur sesh?
cela peut vous sembler familier. Les vertiges Post-entraînement ne sont généralement pas un signe de quelque chose de grave. Souvent, il résulte d’une mauvaise respiration ou d’une déshydratation.
si vous aussi vous sentez étourdi après votre séance d’entraînement, lisez ce blog pour savoir pourquoi vous le ressentez et ce que vous pouvez faire pour l’arrêter.
surmenage
selon la recherche NCBI, « 36.,2% des blessures dans les installations de fitness sont dues à un surmenage.”
le surmenage est courant dans les cours d’exercices en groupe et les séances d’entraînement en équipe. Il peut arriver avec n’importe qui, n’importe où et n’importe quand. La cause commune du surmenage est de vous pousser trop fort pendant une séance d’entraînement. Pousser trop fort pendant votre entraînement peut faire chuter votre tension artérielle ou entraîner une déshydratation.,
Certains des signes de surmenage sont:
- des Étourdissements
- des Étourdissements
- la Soif
- des Vomissements
- l’Essoufflement
- les Nausées
- une Sensation de faiblesse, etc.
si vous vous sentez étourdi ou étourdi après la transpiration, prenez une minute pour vous rafraîchir, ralentir votre rythme cardiaque et reprendre votre souffle. Buvez autant d’eau que possible pour réhydrater vos muscles épuisés.,
la Déshydratation
Déshydratation se produit lorsque vous perdez plus d’eau que vous prenez dans.
Lorsque vous faites de l’exercice, la température de votre corps augmente. Votre corps transpire pour se rafraîchir. Vous pouvez perdre beaucoup d’eau pendant un exercice intense, surtout s’il fait chaud. En plus des vertiges, vous pouvez ressentir:
- étourdissements
- bouche sèche
- soif extrême
- fatigue
votre corps a besoin de 2,7 à 3,7 litres d’eau par jour., Le besoin augmentera selon votre niveau d’activité. Selon l’Académie Américaine des Médecins de Famille (AAFP), vous devriez boire environ 17 à 20 onces d’eau d’environ deux heures avant votre séance d’entraînement. Au cours d’une séance d’entraînement, vous devriez siroter périodiquement chaque fois que vous êtes en mesure de, et tirer pour environ 7-10 onces d’eau toutes les 20 minutes ou plus. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau pendant votre séance d’entraînement pour éviter la déshydratation.
manque D’oxygène
pendant l’exercice, les muscles utilisent plus d’oxygène que d’habitude., C’est pourquoi votre fréquence cardiaque et votre respiration deviennent plus rapides pour faciliter un apport plus élevé en oxygène. Le manque d’oxygène se produit lorsque votre corps n’est pas capable de prendre suffisamment d’oxygène pour répondre aux besoins des muscles. Une mauvaise respiration peut être l’une des raisons du manque d’oxygène dans le corps.
les personnes qui ne respirent pas assez souvent ou assez profondément peuvent ressentir un niveau d’oxygène inférieur à l’optimal dans le cerveau. Vous pourriez vous sentir étourdi lorsque votre cerveau a besoin de plus d’oxygène pour fonctionner correctement.,
pour éviter cette situation, essayez d’équilibrer entre garder votre cœur serré et retenir votre souffle. Plus vous pratiquez cela, plus cela deviendra facile.
Faible taux de Sucre
le Sucre est la principale source d’énergie pour votre corps. Votre corps consomme plus d’énergie pendant l’exercice. Au cours des quinze premières minutes d’exercice, votre corps absorbe le sucre de la circulation sanguine et des muscles pour maintenir votre énergie. Votre taux de sucre dans le sang commence à baisser dès que le sucre dans votre circulation sanguine s’épuise., Dans ce cas, le corps commence à tirer le glucose du foie, ce qui vous rend étourdi.
votre cerveau dépend du glucose pour fonctionner normalement. Lorsque votre cerveau est affamé de glucose, vous pouvez vous sentir étourdi.,
d’Autres symptômes incluent:
- la sudation
- secouant
- la confusion
- des maux de tête
- la fatigue
- faim
- maladresse
- l’irritabilité
- l’anxiété
- des étourdissements
Vous pouvez augmenter vos niveaux de sucre dans le post-entraînement en mangeant une banane ou en buvant un verre de jus.
arythmie cardiaque
une autre raison de se sentir étourdi après l’entraînement est une maladie cardiaque connue sous le nom d’arythmie cardiaque., C’est une condition qui peut faire battre votre cœur trop lentement, trop rapidement ou irrégulièrement. Les divers facteurs qui peuvent causer l’arythmie cardiaque comprennent le stress émotionnel et les conditions cardiaques.
L’exercice peut également déclencher ou aggraver une arythmie cardiaque, en particulier chez les personnes atteintes d’une maladie cardiaque., Certains des symptômes que d’arythmies Cardiaques, les patients peuvent rencontrer:
- des étourdissements
- changement du rythme cardiaque
- l’évanouissement
- des étourdissements
- l’essoufflement
- la sudation
Même quand les symptômes se produisent, cela ne signifie pas nécessairement qu’une personne a un problème sérieux. Cependant, il est toujours important de consulter un médecin pour les arythmies.
si vous vous sentez étourdi après votre séance d’entraînement, il n’y a rien à craindre., Cependant, il est toujours préférable de consulter votre médecin concernant vos problèmes de santé. Comme les cours D’exercice Irvine est vraiment important pour rester en meilleure santé et en forme, nous recommandons que votre routine d’exercice devrait être difficile et devrait être fait régulièrement.
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