Au cours de la première année de vie, les siestes sont cruciales pour les bébés (qui ne peuvent tout simplement pas rester éveillés plus de deux heures à la fois), et cruciales pour les parents et les soignants, qui ont besoin de pauses dans le dur travail de soins pour un bébé.
Mais comme les enfants deviennent des tout-petits et des enfants d’âge préscolaire, les siestes ne sont pas toujours simples., Les enfants les combattent souvent (en suivant la philosophie” vous snooze vous perdez »), et ils peuvent entrer en conflit avec les tâches quotidiennes (telles que le ramassage scolaire lorsqu’il y a des frères et sœurs plus âgés) ou entraîner des heures de coucher tardives.
Voici quelques conseils pour que les siestes fonctionnent pour vous et votre enfant — et pour savoir quand elles ne sont plus nécessaires.
faire des siestes pour votre bébé
La plupart des nourrissons feront au moins deux siestes pendant la journée, et au début de la petite enfance, la plupart des enfants feront toujours une sieste du matin et une sieste de l’après-midi., Les siestes sont importantes non seulement pour le repos physique et de meilleures humeurs, mais aussi pour l’apprentissage: le sommeil nous permet de consolider de nouvelles informations. En vieillissant, les enfants laissent généralement tomber l’une des siestes, le plus souvent la sieste du matin.
Chaque enfant est différent quand il s’agit de faire la sieste. Certains ont besoin de longues siestes, certains font bien avec les catnaps, certains abandonneront les siestes plus tôt que d’autres. Même au sein d’une même famille, les enfants peuvent être différents. Une grande partie de la sieste fonctionne est d’écouter et d’apprendre sur le tempérament et les besoins de votre enfant. Sinon, vous pouvez finir par vous battre en perdant des batailles.,
les besoins d’un parent ou d’un soignant sont également importants: tout le monde a besoin d’une pause. Parfois, ces pauses sont particulièrement utiles à des moments précis de la journée (comme le temps de préparation des repas). Bien que vous ne puissiez pas toujours rendre un enfant somnolent au moment le plus opportun pour vous, cela vaut la peine d’essayer — ce qui m’amène au premier conseil:
Planifiez les siestes. Au lieu d’attendre qu’un enfant tombe littéralement et s’endorme, faites une sieste régulière. Nous faisons tous mieux lorsque nos routines de sommeil sont régulières, même les adultes. Si vous le pouvez, mettez l’enfant éveillé (ou partiellement éveillé)., Apprendre à s’endormir sans bouteille ni sein, ou sans être tenu, est une compétence utile à apprendre pour les enfants et peut conduire à de meilleures habitudes de sommeil à mesure qu’ils grandissent.
quelques notes de planification:
- Si vous avez besoin qu’un enfant s’endorme plus tôt ou plus tard qu’il ne semble le faire naturellement, essayez d’ajuster le temps de sommeil précédent. Par exemple, si vous avez besoin d’une sieste matinale plus tôt, réveillez l’enfant plus tôt le matin. Cela peut ne pas fonctionner, mais cela vaut la peine d’essayer.
- Les Siestes plus tard dans l’après-midi signifient souvent qu’un enfant ne sera endormi que plus tard dans la soirée., Qui ne peut pas être un problème, mais pour les parents fatigués tôt ou besoin de se lever tôt, il peut être. Essayez de déplacer la sieste plus tôt, ou de réveiller l’enfant plus tôt. Si la sieste problématique de l’après-midi est à la garderie, parlez au fournisseur de la garderie de la déplacer ou de la raccourcir.
Créer un espace propice au sommeil. Certains enfants peuvent dormir n’importe où et à travers n’importe quoi, mais la plupart font mieux avec un espace calme et sombre. Une machine à bruit blanc (ou même juste un ventilateur) peut également être utile.
N’utilisez pas d’écran avant l’Heure de la sieste ou du coucher., La lumière bleue émise par les ordinateurs, les tablettes et les téléphones peut réveiller le cerveau et rendre plus difficile l’endormissement des enfants.
Quand est-il temps d’abandonner les siestes?
la plupart des enfants renoncent à la sieste entre 3 et 5 ans. Si un enfant peut rester debout et être agréable et engagé tout au long de l’après-midi, il est probablement prêt à s’arrêter. Un peu de crankiness en fin d’après-midi et en début de soirée est correct; vous pouvez toujours les Coucher plus tôt.
Une façon de le comprendre et de faciliter la transition est de continuer à avoir un « temps calme” dans l’après-midi., Demandez à l’enfant d’aller au lit, mais n’insistez pas pour dormir; laissez-le regarder des livres ou jouer tranquillement. Si ils rester éveillé, c’est un signe qu’ils sont prêts à arrêter. S’ils s’endorment mais finissent par rester debout très tard, c’est un autre signe que la sieste de l’après-midi doit aller.
que votre enfant fasse la sieste ou non, avoir un peu de temps tranquille sans écrans chaque après-midi est une bonne habitude à prendre., Il donne à votre enfant et à tout le monde une chance de se détendre et de se détendre, et définit un espace réservé non seulement pour les devoirs, mais aussi pour les temps d’arrêt généraux à mesure que les enfants grandissent — et tout comme les siestes pour les bébés, les temps d’arrêt pour les grands enfants sont cruciaux.
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