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smoothie de désintoxication du foie nutritif aux pommes, épinards, banane, carotte, persil, curcuma, citron, noix et poudre de protéine de chanvre. Ce smoothie sain et rassasiant est rempli de tout ce dont vous avez besoin pour aider à nettoyer et revitaliser votre corps.

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je l’ai mentionné dans mon post de smoothie anti-inflammatoire carotte gingembre, j’aime toujours commencer la nouvelle année avec une recette de smoothie ou deux pour aider à éliminer toute surabondance que nous pourrions avoir diverti pendant les vacances.

et aussi, qui n’aime pas un bon smoothie nutritif?

Vous l’avez peut-être remarqué, j’aime donner un thème à chacune de mes recettes de smoothies.,

par exemple, le Smoothie Tropical stimulant L’immunité, le Smoothie bonne Digestion , le Smoothie Anti-inflammatoire et les recettes de smoothies Aphrodisiaques que j’ai publiées dans le passé font exactement ce que leurs titres suggèrent. 😉

Et maintenant? Il est temps de désintoxiquer nos foies.

pourquoi la fonction hépatique est importante:

je sais, pas exactement le sujet le plus sexy du monde, mais nu avec moi ici, parce que ce truc est important.

nous ne pensons généralement pas à chacun de nos organes lorsque nous sommes assis à un repas en famille, que nous sortons pour une nuit en ville ou que nous faisons simplement des choix alimentaires quotidiens., Il est facile de négliger les parties de notre corps qui ne sont pas immédiatement évidentes, mais le foie remplit des fonctions assez importantes.

stocker des vitamines, des minéraux et du glycogène, éliminer les toxines de votre circulation sanguine, produire de la bile pour digérer les graisses et décomposer les hormones, équilibrer les protéines, les graisses et le sucre dans la circulation sanguine et éliminer les vieux globules rouges ne sont que quelques-unes de ses nombreuses fonctions.,

signes que votre foie a besoin d’aide:

certains signes révélateurs que votre foie ne fonctionne pas aussi bien qu’il le devrait sont les suivants: ballonnements ou gaz, constipation, brûlures d’estomac ou reflux acide, anxiété ou dépression, difficulté à perdre du poids, fatigue chronique, transpiration excessive, etc.

donc, en gros, si votre foie est énervé, les autres systèmes de votre corps réagiront pour vous faire savoir que quelque chose se passe.,

lorsque nous pensons à des dommages au foie, nous pensons généralement à une consommation excessive d’alcool, mais il est tout à fait possible d’avoir un foie qui fonctionne mal sans boire.

Les causes courantes de dommages au foie sont la consommation d’aliments transformés (en particulier, les huiles hydrogénées et le sucre raffiné), la consommation d’alcool, la maladie auto-immune, la prise de certains médicaments, le manque de nutriments appropriés (malnutrition), etc.,

dans ce sens, vous pouvez voir l’importance de prendre une charge de votre foie, en lui jetant un os métaphorique pour l’aider à faire son travail plus efficacement afin que votre santé globale soit en pleine forme.

comment soutenir votre foie:

L’Étape 1 de votre parcours de désintoxication du foie consiste à éliminer les aliments transformés de votre alimentation et à ajouter des aliments qui soutiennent et détoxifient votre foie.

des aliments comme ceux que vous voyez dans cette recette de smoothie vous aideront à vous débarrasser des toxines et à nourrir vos organes afin qu’ils ne soient pas trop taxés.,

Votre objectif est de réduire l’inflammation systémique en éliminant les aliments pro-inflammatoires de votre alimentation et en incorporant des aliments anti-inflammatoires.

nous discuterons des propriétés nettoyantes de ce smoothie dans un instant, mais je veux d’abord discuter du composant protéique.

j’ajoute souvent de la poudre de protéines à mes smoothies si je les utilise comme substitut de repas afin de m’assurer d’obtenir suffisamment de protéines pour la journée.,

poudre de protéines:

j’ai utilisé de la poudre de protéine de chanvre dans ce smoothie pour lui donner un coup de pouce protéiné à base de plantes, ce qui en fait un repas bien équilibré dans un verre, ou une excellente collation avant ou après l’entraînement. Si vous regardez la liste des ingrédients au dos de l’emballage, le seul ingrédient est la poudre de protéine de chanvre. Aucun ajout, aucun édulcorant, arômes artificiels, etc.

pour moi, c’est la clé dans le choix d’une poudre de protéines, car je sens que tout sauf la protéine est inutile. La poudre se mélange facilement dans les smoothies et peut également être incorporée des produits de boulangerie, de la pâte à crêpes et/ou de la farine d’avoine.,

j’ai mentionné que ce sont des messages passés, mais j’ai appris il y a quelques mois que je ne consommais pas assez de protéines, donc j’ai été hyper vigilant sur mon apport.

bien que je mange des protéines animales, j’aime aussi tirer une partie de mes protéines de sources végétales.

comme j’ai un système digestif sensible, de nombreuses poudres de protéines me dérangent, mais la protéine de chanvre fonctionne comme un charme! L’ajouter à un smoothie ou à des barres/bouchées énergétiques est une forme de protéine efficace et facile à traiter.,

Pour ceux intéressés, nous pouvons geek un peu plus sur la cure de désintoxication du foie avant. J’ai recherché quels aliments aident à détoxifier votre foie et j’ai ajouté mes favoris à ce smoothie.

j’utilise des pommes, des carottes, des bananes, des noix, des épinards, du persil, du jus de citron frais, du curcuma frais, un soupçon de cannelle et du lait d’amande.

ingrédients pour le smoothie de désintoxication du foie:

pommes: contiennent une bonne source de pectine, qui est nécessaire pour que le corps nettoie et libère les toxines du tube digestif. En ce sens, les pommes aident le foie à gérer la charge toxique.,

carottes: riches en flavonoïdes végétaux et en bêta-carotène qui peuvent aider à stimuler et à soutenir la fonction hépatique globale

bananes: le Potassium est essentiel pour garder votre foie en bonne santé et il est également impérieux pour la santé cardiovasculaire, abaissant le mauvais cholestérol et abaissant la pression artérielle systolique. Psst! Les patates douces sont une source de potassium encore meilleure que les bananes!

noix: les noix aident le foie à détoxifier l’ammoniac, et sont également riches en glutathion et en acides gras oméga-3, qui aident à garder le foie propre., Les noix sont mieux consommées lorsqu’elles sont liquéfiées pour les rendre plus faciles à digérer pour votre corps, donc les ajouter à un smoothie est assez brillant!

persil: contient une forte concentration de vitamines, de minéraux, d’antioxydants, d’enzymes, de chlorophylle et d’huiles volatiles, qui soutiennent tous une fonction hépatique saine. Le persil, ainsi que d’autres herbes fraîches, est connu pour son excellent soutien du foie et des reins.

citron: riche en vitamine C, qui aide le corps à décomposer les matières toxiques en substances qui peuvent être absorbées par l’eau.,

curcuma: le curcuma aide les enzymes qui éliminent activement les toxines alimentaires, ce qui en fait un puissant anti-inflammatoire et antioxydant.

épinards: extrêmement riches en chlorophylle, les légumes-feuilles absorbent les toxines environnementales de la circulation sanguine. Ils neutralisent les métaux lourds, les produits chimiques et les pesticides et aident également à protéger le foie.

cannelle: j’adore ajouter de la cannelle à mon café et à mes smoothies pour la saveur et pour améliorer la circulation sanguine. Bien que la cannelle ne soit pas connue pour ses propriétés nettoyantes pour le foie, j’adore ses bienfaits circulatoires.,

aliments qui détoxifient votre foie:

Plus d’aliments pour nettoyer le foie que je n’ai pas inclus dans ce smoothie sont la papaye, les betteraves, l’artichaut, les asperges, le chou frisé et les choux de Bruxelles, le chou, le citron vert, les avocats, le thé vert, le pamplemousse et l’ail. N’hésitez pas à jouer avec vos ingrédients de smoothie et peut-être envisager d’ajouter de la papaye, des betteraves, de l’avocat, du chou frisé et/ou du pamplemousse.

Que pouvez-vous faire d’autre pour aider à désintoxiquer votre foie?, Buvez du jus de légumes crus (pensez aux légumes à feuilles et au jus de betterave), assurez-vous d’avoir beaucoup de vitamines B, de vitamine C et de fer dans votre alimentation, prenez un supplément de chardon-Marie et/ou un supplément de pissenlit et/ou consommez du foie de boeuf ou prenez un supplément de foie.

Adaptations de la recette:

Si vous êtes intolérant aux bananes, pensez à ajouter 1/2 tasse de papaye ou ¼ à ½ une patate douce cuite (et refroidie) au lieu de la banane – il s’avère que les patates douces sont une source encore meilleure de potassium que les bananes, vous ne pouvez donc pas vous tromper en,

que vous soyez ou non fan de l’alcool et de la nourriture pendant les vacances, être conscient de votre système d’exploitation est un moyen sûr de maintenir la santé à long terme.

Donc là, nous avons! Un smoothie qui remplit, nourrit, détoxifie et revitalise! Versez – le dans un joli verre, sirotez-le dans une paille fantaisie et sentez votre foie (et le reste de votre corps) vous remercier pour les vacances.

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