Good Mood

surmonter la perte de virginité douloureuse et la douleur dans les rapports précoces est un phénomène très courant. Vous êtes une femme qui est nouveau dans le monde du sexe, ou envisagez-vous d’avoir des rapports sexuels pour la première fois? Avez-vous récemment perdu votre virginité, et ont été déçus de constater que vous avez connu une perte de virginité douloureuse? Cette douleur vous a-t-elle fait peur aux futures rencontres sexuelles? Vous êtes-vous déjà demandé si surmonter la perte de virginité douloureuse et la douleur au début des rapports sexuels était possible?, Beaucoup de femmes ont du mal à surmonter la perte de virginité douloureuse ou éprouvent de la douleur au début des rapports sexuels, et peuvent avoir honte que leur corps ne se comporte pas comme elles l’avaient prévu. Si cela vous ressemble, il existe un certain nombre de façons possibles de surmonter la perte de virginité douloureuse et la douleur dans les rapports sexuels précoces.

surmonter la perte de virginité douloureuse et la douleur au début des rapports sexuels peut amener les femmes à ressentir une variété d’émotions négatives. Vous pourriez penser que vous êtes incapable de gagner quelque chose de positif de cette expérience pour vous-même, ou que vous ne répondez pas aux besoins de votre partenaire., Vous pouvez même éprouver un certain degré de honte que votre corps semble vous manquer. Votre honte pourrait vous amener à ne pas vouloir participer à une activité sexuelle. Vous pouvez penser que vous avez reçu une mauvaise main, et votre corps ne répond tout simplement pas à l’activité sexuelle de la même manière que le corps des autres, vous laissant se sentir brisé, désemparé, ou sans espoir. Vous pourriez avoir peur de perdre votre partenaire. L’embarras pourrait venir pour vous si vous percevez que vous êtes le seul à avoir des rapports sexuels douloureux, dans lesquels vous n’êtes pas seul., Les rapports sexuels douloureux sont un problème très courant pour les femmes en particulier! Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles une femme peut ressentir de la douleur pendant les rapports sexuels, en particulier lors de sa première fois.

Il existe deux mythes côte à côte perpétués sur la perte de virginité d’une femme. Premièrement, que perdre sa virginité est censé faire mal, et deuxièmement, que perdre sa virginité ne devrait pas être douloureux du tout. Étant donné que tout le monde est différent et peut avoir un ensemble différent d’expériences menant à la perte de la virginité, l’un de ces mythes peut vous convenir, ou vous pouvez avoir votre propre mythe.,

les Raisons pour la Douleur Sexuelle

L’Hymen

nous allons explorer les raisons possibles de la douleur sexuelle. Une cause possible de la douleur sexuelle peut être l’hymen, ou la petite membrane à l’entrée du vagin. L’hymen était considéré comme une marque de virginité. Cependant, en vérité, l’hymen ne disparaît pas ou ne se brise pas, il s’étend juste ouvert., Bien que beaucoup pourraient faire l’argument que même étirer l’hymen pour la première fois ne devrait pas faire de mal (car il ne « pop” ou « déchirure”), il est toujours possible de ressentir une douleur physique quand il s’étire pour la première fois, et à son tour beaucoup de douleur émotionnelle, la première fois. Cela ne signifie pas automatiquement que la femme ou son partenaire ne fait pas attention, ou qu’il y a quelque chose de « mal” avec la femme. Vous trouverez ci-dessous différentes versions de ce à quoi votre hymen pourrait ressembler.,

La membrane qui recouvre l’hymen dans l’enfance doit porter loin sur son propre, mais ce n’est pas le cas pour toutes les femmes. Il y a un certain nombre de facteurs qui contribuent à l’étirement de l’hymen tels que l’exercice pendant l’enfance, la masturbation ou l’utilisation de tampons, par exemple. En règle générale, vous ne sentirez pas votre hymen s’étirer. Cependant, pour certaines femmes, cela peut être douloureux.

dans de rares cas, certaines femmes naissent avec des hymens anormaux, tels que des hymens imperforés, séparés ou microperforés., Dans ces cas, les ouvertures ne permettent pas un espace suffisant pour la pénétration d’un pénis, d’un doigt ou d’un objet sans douleur. La pénétration peut sembler une sensation de picotement. Si vous pensez que votre hymen pourrait tomber dans ces catégories, jetez un oeil avec un miroir, de la même manière que vous auriez pu faire autour de la puberté. Vérifiez si l’ouverture semble anormalement petite ou si vous voyez un mince morceau de peau au centre. Ceux-ci peuvent être corrigés par des chirurgies mineures, et ne sont pas graves.,

Muscles du plancher pelvien hors de forme

Pour une personne qui n’a subi aucune pénétration antérieure, vous pourriez être plus susceptible de ressentir de la douleur. Votre paroi vaginale est composée de muscles présents dans ce qu’on appelle votre plancher pelvien. Ces muscles sont utilisés pour une variété de mouvements corporels différents. Un tel exemple vous aide à retenir ou à libérer de l’urine. Comme les autres muscles de votre corps, vos muscles du plancher pelvien peuvent être douloureux la première fois que vous les utilisez dans une nouvelle façon. Comme tout autre muscle du corps, les muscles du plancher pelvien doivent s’adapter et se renforcer pour s’habituer à la nouvelle activité., Pensez-y en termes de routine d’exercice – pour quelqu’un qui n’a pas effectué d’entraînement intense depuis un certain temps (ou jamais), les muscles qu’ils utilisent deviendront douloureux le lendemain. Comme on continue une routine pour renforcer ces muscles, la douleur diminuera. Au fur et à mesure que les muscles du plancher pelvien s’habitueront à l’activité sexuelle, ils pourront éventuellement accueillir confortablement un pénis ou un objet.

idéalement, la douleur ne devrait pas survenir avant la deuxième ou la troisième fois que vous avez des rapports sexuels, car vos muscles du plancher pelvien commencent à « se mettre en forme” pour les rapports sexuels., Si vous craignez une perte de virginité douloureuse ou si vous en avez déjà fait l’expérience, envisagez d’exercer vous-même les muscles du plancher pelvien avec un ou deux doigts ou avec des dilatateurs. Beaucoup de femmes trouvent ces méthodes plus confortables, car elles peuvent exercer les muscles à leur propre rythme. Ce faisant, il est utile d’être dans un État d’excitation ainsi que d’avoir une lubrification appropriée car cela prépare les muscles à être utilisés comme vous le souhaitez., Si vous avez travaillé votre plancher pelvien à l’aide de vos doigts, Dilatateurs, pénis, ou d’autres objets et que vous ressentez toujours de la douleur, vous pouvez être confronté à quelque chose de plus que des muscles hors de forme.

douleur génito-pelvienne/trouble de pénétration

une autre cause possible de perte de virginité douloureuse et de douleur dans les rapports sexuels précoces est le trouble de la douleur génito-pelvienne / Pénétration (GPPPD), qui comprend deux anciens diagnostics appelés vaginisme et vulvodynie. Le vaginisme est un resserrement général des muscles du plancher pelvien lors de la pénétration., La vulvodynie est une douleur dans la zone externe des organes génitaux féminins, tels que le clitoris, les lèvres ou près de l’ouverture vaginale. D’autres types de douleur que vous pouvez ressentir sont une sensation de brûlure, une douleur perçante ou sourde, une sensibilité ou une sensibilité, ou un spasming musculaire. Une cause de GPPPD peut être liée à votre état psychologique. Par exemple, certaines personnes portent leur stress dans leur plancher pelvien, ce qui peut entraîner des rapports sexuels douloureux. Éprouver des niveaux élevés d’anxiété ou de basses humeurs telles que la dépression peut également avoir un impact sur votre réponse musculaire aux rapports sexuels., Une autre cause de GPPPD est liée à la nouvelle façon dont les muscles sont utilisés que nous avons discuté ci-dessus en référence au plancher pelvien. D’autres raisons pour lesquelles une personne peut éprouver GPPPD est plus d’un problème de nerf ou de tissu. Ici, nous vous recommandons de contacter un physiothérapeute du plancher pelvien spécialisé pour éliminer les problèmes physiques.

un Manque de Lubrification

Si la douleur persiste, il y a d’autres raisons possibles. Le plus souvent, la douleur vaginale est due à un manque de lubrification. Pensez à demander à votre partenaire de s’engager dans plus de préliminaires avant les rapports sexuels pour laisser plus de temps à la lubrification., Spit est un excellent lubrifiant naturel. Une autre option consiste à utiliser des lubrifiants artificiels, qui sont largement disponibles dans les grands magasins de détail, votre pharmacie locale, ou même en ligne. Assurez-vous de rester à l’écart de lubrifiants à base d’huile si vous utilisez un préservatif que le lubrifiant peut affaiblir l’intégrité du préservatif.

causes émotionnelles

la douleur pendant les rapports sexuels peut également avoir une cause émotionnelle. Lors des premières expériences sexuelles, il est normal de se sentir anxieux ou nerveux, ce qui peut provoquer un resserrement des muscles du plancher pelvien., Cependant, la douleur peut également être liée à une anxiété ou à une peur plus persistantes. Demandez-vous si vous êtes complètement à l’aise avec votre partenaire. Si vous croyez que vous pourriez avoir de l’anxiété concernant l’activité sexuelle elle-même, la thérapie peut être utile pour surmonter ces sentiments. La thérapie est également utile pour surmonter divers troubles de la douleur qui peuvent affecter les femmes de tous âges et de tous niveaux d’expérience sexuelle.,

exercices pour diminuer la douleur sexuelle

exercices de Kegel

il existe une variété d’exercices que vous pouvez essayer afin de préparer les muscles du plancher pelvien à l’activité sexuelle. Il existe des exercices de Kegel, qui travaillent les muscles contrôlant les parois vaginales, l’utérus, la vessie et le rectum. Les exercices de Kegel impliquent les mêmes muscles que vous utilisez pour uriner, donc la prochaine fois que vous le faites, il pourrait être utile de prendre note de la façon dont vous contrôlez ces muscles., Vous devez cependant être sûr de ne pas effectuer de Kegel en urinant, car cela peut habituellement causer des infections des voies urinaires. Pour effectuer un exercice de Kegel, commencez par vous orienter dans une position confortable – assis ou couché sera probablement le plus confortable. Assurez-vous de respirer naturellement tout au long de l’exercice – ne retenez pas votre souffle. Ensuite, vous voudrez resserrer vos muscles du plancher pelvien et maintenir pendant environ 10 secondes, puis vous détendre pendant 10 Secondes. (Si vous ne pouvez pas serrer les muscles pendant 10 secondes, commencez avec quelques secondes de moins et essayez de travailler jusqu’à 10.,) « Resserrer » ces muscles peut avoir l’impression que vous tirez votre région pelvienne vers l’intérieur, ou comme si vous essayez d’empêcher la miction. Afin de préparer ces muscles à la pénétration, l’étape suivante de cet exercice consiste à effectuer les Kegel pendant qu’un certain type de pénétration se produit, comme avec des dilatateurs ou des doigts. Un délai suggéré pour les Kegel pénétrants est le suivant:

• Dans la première semaine: si possible sans douleur, insérez le plus petit dilatateur disponible, ou votre petit doigt nettoyé, dans le canal vaginal.,
• faites 12 Kegel d’affilée (un Kegel représente 10 secondes de serrage et 10 secondes de relaxation), puis retirez le dilatateur/pinky.
• Attendez 5 minutes.
• insérez à nouveau le dilatateur / pinky et faites encore 12 exercices de Kegel.
• répétez les étapes ci-dessus deux fois de plus pour un total de 4 séries de 12 fûts.
• terminez l’exercice entier 3 fois en une semaine.
• La deuxième semaine: utilisez le dilatateur / doigt de la même taille et effectuez un Kegel tout en essayant de travailler les muscles du plancher pelvien en cercle autour du dilatateur/doigt pendant environ 5 minutes.,
• Répétez ce processus 4 fois pour un total de 20 minutes par jour.
• terminez l’exercice entier 3 fois en une semaine.
• dans la troisième et quatrième semaine: si possible sans douleur, utilisez un dilatateur ou un doigt d’une taille supérieure à celle précédemment, et répétez les mêmes exercices à partir de la première et de la deuxième semaine, respectivement. Augmenter la taille que vous vous sentez à l’aise.

exercices de Kegel inversé

les gouttes du plancher pelvien (également appelées « Kegel inversé”) sont une autre méthode pour soulager la douleur génito-pelvienne/trouble de pénétration., Ceux-ci sont considérés comme des Kegel inversés car ils se concentrent uniquement sur la partie relaxation des exercices musculaires du plancher pelvien. Les Kegel, cependant, renforcent à la fois le resserrement et la détente de ces muscles. Chez certaines femmes, les muscles du plancher pelvien peuvent être particulièrement tendus, de sorte que les exercices axés uniquement sur l’aspect relaxation peuvent être les plus bénéfiques. Une autre différence de gouttes du plancher pelvien implique la visualisation (exemple mentionné ci-dessous.) Pour effectuer une chute du plancher pelvien:

• allongez-vous D’abord sur le dos. Reste les talons de vos pieds sur un ballon d’exercice, une chaise, ou même une pile de coussins.,
• positionnez vos talons ensemble, en les touchant, mais gardez vos genoux écartés.
• Reste les coussinets de vos doigts sur vos genoux.
• poussez Doucement vos genoux vers le haut puis vers l’extérieur. Ne vous inquiétez pas si vos jambes ne bougent pas réellement. Vos doigts résisteront à cette pression, empêchant le mouvement.
• maintenez cette sensation de « poussée” pendant environ 5 secondes.
• Visualiser la relaxation et l’allongement des muscles. Un scénario que vous pouvez utiliser implique un bouton floral. Modélisez le léger peu de tension d’un bouton floral fermé., Ensuite, lorsque vous poussez vers l’extérieur pendant l’exercice, imaginez la lente ouverture de la fleur et la libération de la tension.
• Répétez ce processus 5 fois par session.

exercices de respiration diaphragmatique

un autre exercice possible pour aider à la douleur génito-pelvienne/trouble de pénétration est la respiration diaphragmatique, également connue sous le nom de « respiration profonde.” Les muscles du plancher pelvien et le diaphragme sont tous deux disposés horizontalement le long de l’abdomen. Lorsque vous respirez profondément, la cavité abdominopelvique s’agrandit, tandis que les muscles du plancher pelvien s’allongent., Cet exercice aide à soulager les douleurs pelviennes car il entraîne les muscles du plancher pelvien à s’étirer et à se détendre. Pour effectuer correctement la respiration diaphragmatique, procédez comme suit:

• Allongez-vous sur le dos, pliez légèrement les genoux et soutenez votre tête. Vous pourriez envisager d’utiliser des oreillers pour soutenir votre tête et vos jambes. Un ou deux oreillers sous votre tête, positionnés comme ils pourraient être vous dormez, devrait être suffisant. Pour vos jambes, deux ou trois oreillers empilés sous vos genoux devraient suffire à assurer que vos jambes restent pliées dans la bonne position.
• prenez une main et placez-la sur votre poitrine., Placez l’autre main sous votre cage thoracique. C’est pour vous aider à sentir votre diaphragme bouger pendant que vous faites l’exercice.
• inspirez lentement en utilisant votre nez. La partie la plus importante de cet exercice est de vous assurer que vous respirez correctement. Vous devriez sentir la main près de votre estomac se lever pendant que vous respirez, mais la main sur votre poitrine devrait rester la plupart du temps immobile.
• Expirez par la bouche. La main sur votre poitrine ne devrait toujours pas bouger.
• contrairement à Kegel, vous ne devriez pas ressentir une accumulation de tension dans vos muscles du plancher pelvien., Au lieu de cela, vous devriez ressentir une sensation de détente et de libération lorsque vous expirez.
• Il peut être bénéfique de faire 5-10 minutes de respiration diaphragmatique par jour.

la perte de virginité douloureuse et la douleur au début des rapports sexuels sont fréquentes chez les femmes. Malgré leur fréquence, il existe de nombreuses techniques ciblant diverses causes de douleurs génito-pelviennes. Parfois, la solution est aussi simple que d’ajouter une lubrification, d’étirer doucement l’hymen ou de vous assurer que vous êtes à l’aise avec votre partenaire., Dans d’autres cas, des chirurgies légères pour corriger des hymens anormaux pourraient résoudre votre douleur assez facilement. Si aucun d’entre eux ne s’avère utile, les exercices de routine tels que ceux expliqués ci-dessus sont un moyen accessible pour les femmes de traiter leurs propres douleurs pelviennes dans le confort de leur propre maison. Cependant, il y a aussi de nombreux avantages à parler à un thérapeute professionnel de vos expériences spécifiques avec la douleur., Même si, après avoir lu cet article, vous avez toujours du mal, ou si vous avez d’autres questions ou préoccupations concernant la perte de virginité douloureuse et les rapports sexuels douloureux, n’hésitez pas à prendre rendez-vous à L’Institut Better You. Appelez-nous dès aujourd’hui au 267-495-4951 pour prendre rendez-vous.