aperçu du sujet
L’auto-soin, ou traitement à domicile, est recommandé pour la plupart des personnes atteintes de varices. Traitement à domicile peut soulager les symptômes et ralentir la progression de varices. Pour beaucoup de gens, le traitement à domicile est le seul traitement dont ils ont besoin.
exercice
L’exercice peut aider à soulager les symptômes et à ralentir la progression des varices en améliorant la circulation sanguine dans vos jambes.
- essayez de marcher tous les jours.
- le Vélo et la natation sont également recommandés pour les varices., Certains médecins disent que la natation est idéale car, en plus de travailler vos jambes, elle met les jambes au niveau du cœur et évite la mise en commun du sang dans les jambes qui vient avec les varices. Pour plus d’informations, voir le sujet Fitness: obtenir et rester actif.
- l’Exercice de vos jambes. Lorsque vous êtes assis, faites pivoter vos pieds au niveau des chevilles dans les deux sens, en faisant de petits cercles. Étendez vos jambes et pointez et fléchissez vos pieds. Pliez les jambes et les genoux.
Les exercices à fort impact tels que la course à pied peuvent être inconfortables pour les personnes atteintes de varices.,
à conserver un poids santé
conserver un poids santé et perdre du poids si vous en avez besoin, peut aider à soulager les symptômes causés par vos varices. Le surpoids peut augmenter l’enflure et l’inconfort des varices.
Pour plus d’informations, consultez la rubrique Gestion du Poids.
élevez vos jambes
lorsque vous élevez vos jambes, idéalement au niveau du cœur ou au-dessus, cela aide à empêcher le sang de s’accumuler dans le bas de vos jambes et améliore le flux sanguin vers le reste de votre corps.,
Il existe des moyens simples d’améliorer le flux sanguin dans vos jambes et de prévenir ou d’améliorer les varices:
- Soutenez vos jambes lorsque vous êtes assis. Utilisez un repose-pieds au travail et un repose-pieds ou un pouf à la maison pour élever vos pieds.
- Allongez-vous et étendez vos jambes au-dessus du niveau du cœur à la fin de la journée. Essayez couché sur le dos sur un lit, les pieds posés sur le mur ou sur des coussins pour améliorer le flux sanguin vers le cœur.
- évitez de croiser les jambes au niveau des genoux lorsque vous êtes assis. Si vous ne pouvez pas soutenir vos pieds, Placez-les à plat sur le sol ou croisez-les au niveau des chevilles., Le croisement des jambes au niveau des genoux comprime les veines et bloque le flux sanguin.
- tendez régulièrement les muscles de vos jambes et pointez et fléchissez vos pieds lorsque vous êtes assis pendant une longue période, Comme pendant un voyage en avion ou un long voyage en voiture.
Éviter les longues périodes en position assise ou debout
Assis ou debout immobile pendant de longues périodes de temps met un stress supplémentaire sur les veines de vos jambes.
- Si vous travaillez debout, essayez de vous asseoir régulièrement pendant quelques minutes (les pieds levés)., Certaines personnes utilisent un petit tabouret pour soutenir d’abord un pied, puis l’autre au travail.
- se Déplacer après avoir été assis pendant une longue période. Si vous avez un travail de bureau, levez-vous et marchez une minute toutes les heures pour laisser vos jambes pomper le sang dans votre cœur.
- arrêtez-vous pour une courte promenade toutes les 30 à 45 minutes pendant les longs trajets en voiture.
- pendant un long voyage en avion, levez-vous et marchez dans l’allée toutes les 30 à 45 minutes.
porter des bas de compression
Les bas de Compression sont un traitement principal pour les varices qui causent des symptômes., Ils améliorent la circulation et aident à soulager les symptômes.
