Pourquoi les symptômes de la grippe s’aggraver pendant la nuit?
il y a 3 raisons principales pour lesquelles les symptômes du rhume ou de la grippe semblent s’aggraver alors que nous essayons d’obtenir notre repos si nécessaire, et comprendre ce qui arrive à notre corps la nuit peut parfois nous aider à glaner un sommeil plus réparateur.
1. Rôle de la gravité
pendant la journée, lorsque vous êtes debout ou assis, le mucus nasal s’écoule le long du nez et de la gorge. Lorsque vous vous Mouchez ou avalez, le mucus est dégagé de vos voies respiratoires, ce qui facilite la respiration., Cependant, lorsque vous vous allongez la nuit, le flux de mucus change et il ne se dégage pas de la même manière – s’accumule plutôt à l’arrière de votre gorge et se loge dans vos voies respiratoires. La congestion supplémentaire peut signifier que vous êtes obligé de respirer par la bouche, ce qui rend votre bouche et votre gorge sèches et plus sujettes à la toux. Ainsi, la combinaison de ne pas pouvoir respirer correctement, avec une toux persistante, peut aggraver vos souffrances pendant les petites heures de la nuit.
2., La distraction diurne et l’obscurité redoutée
pendant la journée, nous avons généralement beaucoup de choses à faire et à penser. Courir d’une chose à l’autre peut signifier que nous avons peu de temps pour nous attarder sur nos symptômes. Cependant, la nuit, quand tout ce que nous avons à regarder, c’est l’obscurité, nous avons le temps pour constater le malaise que nous sommes. De plus, nous pouvons commencer à nous inquiéter du fait que nous passons nos précieuses heures de sommeil à nous moucher et à nous éclaircir la gorge au lieu de nous reposer., Inquiétaient pour être éveillé peut nous empêcher de s’endormir, et donc le cercle vicieux continue…
3. Fonction du système immunitaire
bien que nous devions respecter notre système immunitaire pour faire son travail, il peut être un peu frustrant qu’ils soient si actifs au milieu de la nuit. La réponse inflammatoire du système immunitaire est accrue la nuit, ce qui aggrave les symptômes de congestion et de maux de tête. De plus, il augmente la température de votre corps pour tenter de tuer le virus de la grippe, aggravant votre fièvre et entraînant une alternance de frissons et de bouffées de chaleur., Exactement ce dont vous avez besoin à deux heures du matin!
soulager vos symptômes la nuit
alors, armé de cette connaissance de ce qui rend la nuit si problématique, que pouvez-vous faire pour soulager vos symptômes?
allez au lit hydraté – être déshydraté aggravera tout symptôme, tout en réduisant la capacité de votre corps à combattre et à éliminer les infections.
dégagez vos voies nasales avant d’aller au lit – cela évitera des difficultés à dormir en raison d’un nez bouché ou qui coule., Essayez d’inhaler de la vapeur, ou mieux encore, ajoutez des huiles essentielles telles que L’Eucalyptus ou la menthe poivrée dans un bol d’eau chaude et respirez doucement la vapeur. Sinon, essayez un spray nasal pour aider à dégager ces voies respiratoires.
élevez le haut de votre corps – cela signifie que la gravité continuera son travail de jour consistant à drainer le mucus de vos voies respiratoires plutôt que de le laisser s’accumuler. Disposez vos oreillers de sorte que vos épaules, votre cou et votre tête soient légèrement surélevés. Le simple fait de lever la tête peut restreindre votre respiration et peut entraîner une raideur et une douleur au cou le lendemain.,
Adaptez votre environnement – être malade signifie que vous pouvez être pédant au sujet de votre environnement de sommeil en vous assurant que votre chambre est complètement sombre et à une température confortable. Certaines personnes préfèrent le silence complet, tandis que d’autres trouvent qu’écouter de la musique relaxante aide à vous transporter au pays du nod.
gardez la bouche et la gorge humides – respirer par la bouche à cause d’un nez bouché peut provoquer un dessèchement de la gorge, ce qui peut alors provoquer un mal de gorge ou une toux sèche et chatouilleuse., Utilisez notre spray contre la toux pour remédier à cela, car il laisse une couche protectrice dans la gorge qui apaise la sécheresse et l’irritation.
soyez prêt – si vous avez de la chance, vous pouvez dormir paisiblement jusqu’à ce que votre réveil sonne le lendemain matin, mais les chances que cela se produise lorsque vous avez la grippe sont considérablement réduites. Mon meilleur conseil est d’être prêt pour tous les réveils nocturnes en ayant de l’eau à votre chevet pour humidifier votre bouche et votre gorge qui peuvent devenir très sèches, et une belle pile de tissus pour tous les problèmes de nez., Il n’y a rien de pire que de devoir sortir du lit et allumer la lumière pour trouver un mouchoir ou un remède, alors essayez d’avoir tout ce dont vous aurez besoin pour ne pas vous réveiller trop. Essayez de vous rendormir dès que possible.
soutenez votre système immunitaire – votre système immunitaire doit travailler un peu plus fort afin de combattre l’infection, alors soyez utile en prenant de l’échinacée, une herbe dont l’utilisation traditionnelle est de soutenir la fonction immunitaire et de lutter contre le rhume et la grippe. Cette herbe peut être trouvée dans le remède à base de plantes autorisé Echinaforce Echinacea gouttes ou comprimés.
