Les crèmes au café non laitier semblent assez innocentes. Ils sont une bonne option pour les intolérants au lactose, et sa forme en poudre est pratique pour les buveurs de café qui n’ont pas de réfrigérateur disponible.
Mais notre utilisation de nondairy coffee creamer est un excellent exemple de la façon dont la taille des portions signifie différentes choses pour différentes personnes – et nondairy creamer signifie Trop de calories pour trop de gens., Considérez que chaque cuillère à soupe de crémier non laitier contient 10 à 20 calories par rapport à 5 calories dans une cuillère à soupe de lait non gras. Ajouter une quantité libérale de crémier non laitier à votre café pourrait signifier 50 calories par tasse. Une préoccupation avec nondairy creamer est la perception des gens de ses avantages pour la santé-ou plutôt son manque de risques par rapport aux produits laitiers. L’étiquette nutritionnelle peut indiquer 0 gramme de gras, mais n’oubliez pas que si une portion d’un aliment contient moins de 1/2 gramme de gras, l’aliment peut être étiqueté comme n’ayant pas de gras (il en va de même pour les gras trans).,Par exemple, Nestle Coffee-Mate Fat Free original Powder et Fat Free Original Liquid classent chaque huile « partiellement hydrogénée” comme deuxième ou troisième ingrédient (après les solides du sirop de maïs). Cela signifie les gras trans. L’étiquette indique en petits caractères » ajoute une quantité triviale de graisse”, mais si vous utilisez 2-3 portions à la fois et multipliez cela par quatre ou cinq tasses de café par jour, vous consommez une quantité importante de gras trans et de calories.Si vous pouvez vous engager à faire un changement dans votre bière, vous pouvez raser un nombre surprenant de calories avec relativement peu d’effort. Utiliser moins de sucre., Évitez les substituts de sucre. Si vous devez avoir des crèmes non laitières, utilisez une portion à la fois. Et si vous voulez vraiment faire une différence? Buvez votre café noir.
