Schwindelgefühl nach einem Schweißausschlag?
Es mag Ihnen vertraut vorkommen. Schwindel nach dem Training ist normalerweise kein Zeichen für etwas Ernstes. Oft resultiert es aus unsachgemäßer Atmung oder Austrocknung.
Wenn Ihnen auch nach Ihrer Trainingseinheit schwindelig wird, lesen Sie diesen Blog, um zu erfahren, warum Sie es fühlen und was Sie tun können, um es zu stoppen.
Überanstrengung
Laut NCBI-Forschung“, 36.,2% der Verletzungen in Fitnesseinrichtungen treten aufgrund von Überanstrengung auf.“
Überanstrengung ist in Gruppenübungen und Teamtrainings üblich. Es kann mit jedem passieren, überall und jederzeit. Die häufige Ursache für Überanstrengung ist, sich während des Trainings zu stark zu drücken. Wenn Sie während des Trainings zu stark drücken, kann Ihr Blutdruck sinken oder zu Austrocknung führen.,
Einige der Anzeichen von Überanstrengung sind:
- Schwindel
- Benommenheit
- Durst
- Erbrechen
- Kurzatmigkeit
- Übelkeit
- Ohnmacht usw.
Wenn Ihnen nach dem Schwitzen schwindelig oder leichtköpfig wird, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich abzukühlen, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und zu atmen. Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, um Ihre erschöpften Muskeln zu rehydrieren.,
Dehydration
Dehydration tritt auf, wenn Sie mehr Wasser verlieren, als Sie einnehmen.
Wenn Sie trainieren, steigt Ihre Körpertemperatur. Ihr Körper schwitzt, um sich abzukühlen. Sie können während intensiven Trainings viel Wasser verlieren, besonders wenn es ein heißer Tag ist. Zusätzlich zu Schwindel können auftreten:
- Benommenheit
- trockener Mund
- extremer Durst
- Müdigkeit
Ihr Körper benötigt an einem Tag zwischen 2,7 und 3,7 Liter Wasser., Der Bedarf wird gemäß Ihrer Aktivitätsstufe steigen. Laut der American Academy of Family Physicians (AAFP), sollten Sie trinken etwa 17 bis 20 Unzen Wasser etwa zwei Stunden vor dem Training. Während einer Trainingseinheit sollten Sie regelmäßig trinken, wann immer Sie in der Lage sind, und etwa 7-10 Unzen Wasser alle 20 Minuten oder so schießen. Achten Sie darauf, während des Trainings genügend Wasser zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden.
Sauerstoffmangel
Muskeln verbrauchen während des Trainings mehr Sauerstoff als üblich., Aus diesem Grund werden Ihre Herzfrequenz und Atmung schneller, um eine höhere Sauerstoffaufnahme zu ermöglichen. Sauerstoffmangel tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genügend Sauerstoff aufnehmen kann, um den Bedarf der Muskeln zu decken. Unsachgemäßes Atmen kann einer der Gründe für den Sauerstoffmangel im Körper sein.
Menschen, die nicht oft genug oder tief genug atmen, können einen unteroptimalen Sauerstoffgehalt im Gehirn erfahren. Ihnen könnte schwindelig werden, wenn Ihr Gehirn mehr Sauerstoff benötigt, um richtig zu funktionieren.,
Um diese Situation zu vermeiden, versuchen Sie, zwischen dem Festhalten Ihres Kerns und dem Anhalten des Atems auszugleichen. Je länger Sie dies üben, desto einfacher wird es.
Niedriger Zuckergehalt
Zucker ist die primäre Energiequelle für Ihren Körper. Ihr Körper verbraucht während des Trainings mehr Energie. Innerhalb der ersten fünfzehn Minuten des Trainings absorbiert Ihr Körper Zucker aus dem Blutkreislauf und den Muskeln, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, sobald der Zucker in Ihrem Blutkreislauf aufgebraucht ist., In diesem Fall beginnt der Körper, Glukose aus der Leber zu ziehen, wodurch Sie sich schwindelig fühlen.
Ihr Gehirn ist darauf angewiesen, dass Glukose normal funktioniert. Wenn Ihr Gehirn nach Glukose verhungert ist, können Sie sich schwindelig fühlen.,
Andere Symptome sind:
- Schwitzen
- schütteln
- verwirrung
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- hunger
- Unbeholfenheit
- Reizbarkeit
- Angst
- schwindel
Sie können Ihren Zuckerspiegel nach dem Training steigern, indem Sie eine Banane essen oder ein Glas Saft trinken.
Herzrhythmusstörungen
Ein weiterer Grund, sich nach dem Training schwindelig zu fühlen, ist eine Herzerkrankung, die als Herzrhythmusstörungen bezeichnet wird., Es ist ein Zustand, der dazu führen kann, dass Ihr Herz zu langsam, zu schnell oder unregelmäßig schlägt. Zu den verschiedenen Faktoren, die Herzrhythmusstörungen verursachen können, gehören emotionaler Stress und Herzerkrankungen.
Bewegung kann auch eine Herzrhythmusstörung auslösen oder verschlimmern, insbesondere bei Menschen mit Herzerkrankungen., Einige der Symptome, die bei Patienten mit Herzrhythmusstörungen auftreten können, sind:
- Schwindel
- Veränderung des Herzschlags
- Ohnmacht
- Benommenheit
- Atemnot
- Schwitzen
Selbst wenn Symptome auftreten, ist dies nicht der Fall.notwendigerweise bedeutet, dass eine Person ein ernstes Problem hat. Es ist jedoch immer wichtig, einen Arzt für anhaltende Arrhythmien aufzusuchen.
Wenn Ihnen nach Ihrer Trainingseinheit schwindelig wird, gibt es nichts zu befürchten., Es ist jedoch immer am besten, sich bezüglich Ihrer gesundheitlichen Bedenken mit Ihrem Arzt zu beraten. Als Übung Klassen Irvine ist wirklich wichtig, gesünder und fitter zu bleiben, empfehlen wir, dass Ihre Übung Routine sollte anspruchsvoll sein und sollte regelmäßig durchgeführt werden.
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