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Eines der ernährungsstabilsten Lebensmittel auf dem heutigen Markt, zu den gesundheitlichen Vorteilen von Avocados gehören lebendige Haut, Hormonkontrolle und Gewichtsverlust. Dank ihres milden Geschmacks und ihrer cremigen Konsistenz sind Avocados eine hervorragende Ergänzung zu Dips, Wüsten und vielem mehr!

Grünes Superfood

Avocados sind zweifellos ein grünes Superfood., Schauen Sie sich einfach alles an, was in eine Avocado gestopft ist:

• Beta-Sitosterol, Glutathion & andere Phytochemikalien – Reich an sekundären Pflanzenstoffen hilft der Verzehr von Avocados, Krankheiten wie Katarakte und Makuladegeneration zu bekämpfen.
• Kupfer, Eisen und andere Mineralien – Avocados sind reich an Mineralien, einschließlich Eisen, Kupfer, Phosphor, Magnesium und Kalium. Tatsächlich müssten Sie zwei oder drei Bananen essen, um dem Kalium einer Avocado zu entsprechen.
• Fettlösliche Vitamine-Avocados sind mit fettlöslichen Vitaminen A, E und K beladen., Nicht nur, dass unser Körper diese essentiellen Vitamine benötigt, um richtig zu funktionieren, die Vitamine können mit Magnesium, Zink und anderen essentiellen Mineralien auf so einzigartige Weise zusammenarbeiten, dass sie als sanfte Erinnerung an Gottes Weisheit und Kraft dienen und warum wir mehr essen sollten nährstoffreiche Leckereien wie Avocados.
• Ballaststoffe-die gesundheitlichen Vorteile von Avocado helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, die Gewichtskontrolle aufrechtzuerhalten und dank ihres hohen Ballaststoffgehalts eine ordnungsgemäße Darmregularität zu ermöglichen.,
• Folat-Es ist zwar bereits bekannt, dass Folat das Risiko einiger Geburtsfehler wie Bifida der Wirbelsäule und Neuralrohrdefekte verringert, es wurde jedoch auch nachgewiesen, dass es einen Schlaganfall verhindert.
• einfach Ungesättigte Fette – avocados sind eine ausgezeichnete Quelle für einfach ungesättigte Fette. Tatsächlich sind sie eine der besten Quellen der Welt. Einfach ungesättigte Fette sollen die Insulinresistenz umkehren und sie zu einem großartigen Genuss für Diabetiker machen.,
• Phytonährstoffe-Polyphenole und Flavonoide sind Beispiele für entzündungshemmende Phytonährstoffe, die degenerative Erkrankungen der Gelenke, des Bindegewebes, der inneren Organe und der Haut reduzieren.
• Protein – ja, protein! Avocados haben den höchsten Proteingehalt und die niedrigste Zuckermenge von Früchten. Diese einzigartige Kombination der gesundheitlichen Vorteile von Avocado hilft Ihrem Körper, Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig Fettzellen zu zerstören.
• Wasserlösliche Vitamine B und C – da B-komplexe Vitamine und Vitamin C nicht im Körper gespeichert sind, müssen sie täglich ersetzt werden., Ich bin sicher, Sie haben alle das Sprichwort gehört:“ Ein Apfel pro Tag hält den Arzt fern“, aber das sollte wirklich in Avocado geändert werden.

4 Vorteile des Verzehrs von Avocados

Ja, Avocados sind ein erstaunliches Superfood und sollten in unserer Ernährung sein, da wir uns darauf konzentrieren, unser Immunsystem mit bioaktiven, entzündungshemmenden Lebensmitteln zu stärken.

Obwohl Sie noch nie von bioaktiven Lebensmitteln gehört haben, kennen Sie höchstwahrscheinlich den Begriff „Antioxidans“.“Antioxidantien sind die Hauptgründe, warum mehr Menschen über Bioaktiva sprechen sollten.,

• Eine Definition besagt, dass bioaktive Verbindungen “ Bestandteile von Lebensmitteln sind, die physiologische oder zelluläre Aktivitäten bei Tieren oder Menschen beeinflussen, die sie konsumieren.“
• Oder, in praktischer Hinsicht, sie sind “ Phytochemikalien in bestimmten Lebensmitteln „sind in der Lage, Stoffwechselprozesse zu modulieren, was zur Förderung einer besseren Gesundheit führt.“

Unter Berücksichtigung dieser Definitionen wären „bioaktive Lebensmittel“ daher diejenigen Lebensmittel, die reich an pflanzlichen Chemikalien sind, die die Immunfunktion stärken und eine robuste Gesundheit fördern.,

Als bioaktives Lebensmittel können diese vier Avocados gesundheitliche Vorteile bei Ihnen haben, wenn Sie sie regelmäßig essen.

Gut für Ihre Haut

Möchten Sie strahlende, schöne Haut? Essen avocados. Avocados sind beim Verzehr oder topischen Auftragen eine wunderbare natürliche Feuchtigkeitscreme. Reich an fettlöslichen Vitaminen und einfach ungesättigten Fetten, Avocado Vorteile machen diese Frucht Mutter Natur Nummer eins Feuchtigkeitscreme.

Die Verwendung von Avocadoöl oder das Reiben der Innenseite einer Avocadoschale auf Ihrer Haut fördert eine gesunde, glänzende Haut und bekämpft Akne., Fügen Sie ein paar therapeutische ätherische Öle wie Pfefferminze, Rosmarin oder Lavendel hinzu und Boom: Sie haben eine erschwingliche, natürliche Lotion, die viel stärker ist als die mit Chemikalien gefüllten Tränke, die Sie im Laden kaufen.

Krebsbekämpfung

Haben Avocados geheime Krebsbekämpfungskräfte? Einige neue Forschung sagt: „Ja!“In der Tat hat die Zeitschrift Nutrition and Cancer kürzlich einen Artikel veröffentlicht, in dem die Phytochemikalien in Avocados als wirksames Mittel gegen Mundkrebs angepriesen werden. Der Bericht ging so weit zu sagen, Avocados könnten als Ersatz für Chemotherapie für Mundkrebspatienten arbeiten.,

Wissenschaftler der Ohio State University gingen einen Schritt weiter und versuchen nun genau herauszufinden, warum Avocados so mächtig sind. In einem frühen Bericht, der 2011 veröffentlicht wurde, schlugen die Forscher vor, dass die spezifische Phytonährstoffkombination von Avocados der Schlüssel zu den krebstötenden Fähigkeiten der Früchte sein könnte.

Hormonausgleich

Avocados haben eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen und wurden gefunden, um das metabolische Syndrom bei Erwachsenen zu senken., Avocados helfen bei Bluthochdruck, Bluthochdruck und Gewichtsverlust, die alle Cluster-Bedingungen sind, die mit Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes verbunden sind, und sie helfen auch, Hormone zu regulieren, die Schlüsselvariablen in diesen Risikofaktoren sind.

Interessanterweise wurden keine Daten zu den Auswirkungen von Avocado auf Krankheitsrisikofaktoren veröffentlicht, bis das Nutrition Journal über eine Umfrage von 2001-2008 berichtete. Dank dieses Berichts haben wir jetzt eine Menge Informationen vor uns. Hier sind nur ein paar interessante Fakten Forscher durch die Überwachung der Essgewohnheiten von 17,567 US entdeckt., erwachsene:

• Diejenigen, die Avocado in ihre Ernährung aufgenommen hatten, aßen eher eine ausgewogene Ernährung als diejenigen, die keine Avocado aßen.
• Laut der Studie hatten „Avocado-Verbraucher eine signifikant höhere Aufnahme von Gemüse; Obst, Diätqualität, Gesamtfett, einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette, Ballaststoffe, Vitamine E, K, Magnesium und Kalium; Vitamin K und geringere Aufnahme von zugesetztem Zucker.“
• Körpergewicht, Körpermasse und Taillenumfang wurden reduziert und der HDL-Spiegel bei Teilnehmern erhöht, die regelmäßig Avocados aßen.,
• Menschen, die regelmäßig Avocados aßen, entwickelten mit 50% geringerer Wahrscheinlichkeit ein metabolisches Syndrom.

Herzgesundheit

Dank ihrer Fettsäurezusammensetzung (71% einfach ungesättigte Fettsäuren, 16% gesättigte Fettsäuren und 13% mehrfach ungesättigte Fettsäuren) sind Avocados und Avocadoöl besonders wirksam bei der Förderung der Herzgesundheit.

Nachdem jahrzehntelang ihre gesundheitlichen Vorteile praktisch vergessen wurden, beginnt eine aufstrebende Gruppe von Forschungs-und klinischen Studien, die Auswirkungen des Avocado-Konsums auf Herzerkrankungen zu erklären.,

Zum Beispiel stellten Wissenschaftler aus Mexiko gesunden Teilnehmern und Teilnehmern mit hohem Cholesterinspiegel eine Avocado-schwere Diät zur Verfügung und verglichen sie mit einer Gruppe, die keine Avocados aß. Nur eine Woche nach der Studie wurde festgestellt, dass gesunde Menschen mit normalen Lipidspiegeln, die Avocados aßen, ihren Cholesterinspiegel um 16% senkten.

Die Ergebnisse für die Teilnehmer mit hohem Cholesterinspiegel waren noch aufschlussreicher. Ihr Gesamtcholesterin sank nicht nur um 17%, sondern auch ihr LDL (22%) und ihre Triglyceride (22%) und ihr HDL stiegen sogar um 11%!,

Wenn Sie immer noch nicht darüber informiert sind, wie wichtig es ist, täglich Avocado als Teil Ihres natürlichen Gesundheitsregimes zu essen, ist es Zeit aufzuwachen. Die Implementierung von Avocado in Ihre Ernährung ist eigentlich einfach. Hier sind ein paar nützliche Tipps.

• Avocado kann als butter / fett ersatz in backen
• Gewürfelte avocado macht eine ausgezeichnete suppe topper
• EINE lebensmittel prozessor kann peitsche avocado in desserts, wie puddings, mousses und mehr.,
• Überspringen jarred Babynahrung und Maische Avocado, bis es glatt ist

Lassen Sie uns Ihre Lieblings-Möglichkeiten kennen Avocado Vorteile zu genießen und ein Rezept oder zwei in den Kommentaren teilen unten.