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Gewichtsverlust: Desi Diätplan für gesunden Gewichtsverlust

Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig zu verstehen, dass dies möglicherweise kein einfacher Prozess ist., Es braucht harte Arbeit, Willenskraft und Geduld, um Gewicht zu verlieren. Diät ist ein entscheidender Teil der Gewichtsabnahme und man muss möglicherweise die Kontrolle darüber ausüben, was sie essen und wie viel sie essen. Während es ein allmählicher Prozess sein kann, haben einige Leute möglicherweise nicht die Geduld, bis lange zu warten, um ein paar Kilo zu verlieren.besonders, wenn Sie an einer Hochzeit teilnehmen müssen oder wenn sich die Feierlichkeiten nähern. Die meisten Menschen wenden sich an Diäten wie Ketodiät, intermittierendes Fasten,Luftdiät usw. Aber wussten Sie, es gibt indische Diätpläne, die Ihnen helfen könnten, in etwa einer Woche Gewicht zu verlieren?, Nun, wenn nicht, Ernährungsberater Nikita Agarwal von Life Health & Nutrition Clinic sagt uns, warum indisches Essen besser ist und wie Sie es verwenden können, um Gewicht zu verlieren, der gesunde Weg.

Gewichtsverlust ist kein leichtes Ziel zu erreichen, aber viele Diätetiker wenden sich jetzt der indischen Diät zu, um Kilo zu verlieren, aber es gibt einen wichtigen Grund dafür. Laut Ernährungsberater Nikita „ist unser Land voll von lokal angebauten Lebensmitteln, die uns helfen können, unsere Situation umzukehren und unsere Ausdauer und Struktur wiederzugewinnen. Wir brauchen keine Medikamente, Ergänzungen oder Operationen, um Gewicht zu verlieren., Was wir brauchen, ist richtiges Essen.“

(Lesen Sie auch: Abnehmen in 10 Tagen: Expertentipps und ein 10-tägiger Diätplan)

Hier sind einige wichtige Punkte, warum Sie sich an den indischen Diätplan halten sollten und nicht auf andere Diäten angewiesen sind, um Gewicht zu verlieren:

1. Indische Gewürze sind mit Antioxidantien und entzündungshemmenden ätherischen Ölen beladen, zusammen mit ihrer Superkraft, unseren Mahlzeiten ihre einzigartigen Aromen hinzuzufügen. Diese Gewürze sind großartig für unsere Verdauungsgesundheit. Sie helfen bei der Verringerung von Gastritis, Säure und Blähungen.,
2. Unsere Gurken (fermentiertes Gemüse) sind starke Entgiftungsmittel, die nützliche Bakterien, hohe Mengen an Antioxidantien und Ballaststoffen enthalten, die alle nahrhaft sind und uns helfen, gesund zu bleiben.
3. Nimbu pani und amla juice sind erstaunliche Ersatzstoffe für kohlensäurehaltige Getränke, da sie Vitamin C liefern und starke fettschädigende Eigenschaften haben.
4. Die verschiedenen Mengen an Bohnen und Linsen, die wir in allen Teilen unseres Landes konsumieren, enthalten lösliche Ballaststoffe, die zur Verringerung der Taille beitragen.,
5. Nüsse und Samen wie Sesam, Sonnenblumenkerne, Walnüsse und Pinienkerne enthalten herzgesunde PUFA und Aminosäuren, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterins beitragen, den Blutfluss verbessern und sofortige Energie liefern. Eine Handvoll dieser Nüsse und Samen sorgt dafür, dass Ihre Hungerattacken in Schach gehalten werden, um übermäßiges Essen zu vermeiden.
6. Lokal angebautes grünes Blattgemüse wie Palak, Sarson und Methi ist mit Vitaminen beladen, kalorienarm und trägt zur Steigerung des Energieniveaus bei.,

Hier ist ein indischer Diätplan, der vom Ernährungsberater Nikita Agarwal vorgeschlagen wurde und mit dem Sie innerhalb einer Woche abnehmen können:

Am frühen Morgen

Beginnen Sie mit einem oder zwei Gläsern Wasser gemischt mit geriebenem Saft von zwei amla.

Frühstück

Idli-sambar / Gemüse paratha mit Quark und Gurke / Gemüse utappam / mixed-veg daliya / besan chilla und Minze-chutney.

Mitte Snacks

schüsselvoll Obst und Gemüse.

Mittagessen

Salat und eine Schüssel Hülsenfrüchte / Hülsenfrüchte / Gemüse raita.,

Abend

Eine Schüssel Gemüsesuppe / gekochtes grünes Blattgemüse / gekochtes Ghiya oder Lauki.

Abendessen

Früchte und eine Handvoll Nüsse.

Tipps:

• Zwischen den Mahlzeiten kann man ein oder zwei Gläser Wasser mit Kreuzkümmel oder Fenchelsamen kochen lassen.
• Folgen Sie diesem plan für drei Tage., Machen Sie zwischendurch eine Pause und essen Sie einen Tag lang frisches Obst und trinken Sie Gemüsesäfte, gefolgt von den nächsten drei Tagen desselben Plans.
• Es ist auch wichtig, einen gesunden Schlafzyklus aufrechtzuerhalten. Schlaf beeinflusst Ihren Hunger und Fülle Hormone, Ghrelin und Leptin. Daher ist es wichtig, dass Sie mindestens 7-8 Stunden tiefen erholsamen Schlaf pro Nacht einplanen.

Die sieben-tage entgiftung wird nicht nur helfen sie gewicht verlieren schneller, es wird auch gewährleisten eine gesunde sie., Wenn Sie diesen Plan befolgen, werden Sie mit genügend Nährstoffen für den Tag beladen, ohne viel Kalorien verbrauchen zu müssen. Es ist wichtig zu bedenken, dass extrem restriktive Diäten schnelle Ergebnisse zur Gewichtsreduktion zeigen können, aber auf lange Sicht nicht nachhaltig sind.