die Orgasmen Fühlen sich Erstaunlich,
Das ist eine Tatsache, aber kein Superlativ scheint Sie zu tun Gerechtigkeit. Das Geheimnis liegt oft darin, genau herauszufinden, wie man ein großes O auslöst Diese glückseligen Muskelkontraktionen können während einer sexuellen Begegnung spontan explodieren, aber zu anderen Zeiten erfordern sie eine überspezifische Einstellung (sanfte Musik, gedämpftes Licht), Körperposition (halb Pike mit einem Twist) und Technik (Stimulation der Klitoris im Uhrzeigersinn, bitte!), um Sie auszuschalten. Und die Höhe des Vergnügens zu erreichen, ist keine Garantie.,
Aber Sexforscher nähern sich möglicherweise dem perfekten Peaking Storm. In den letzten Jahren haben eine Handvoll Wissenschaftler begonnen, einige wichtige Entdeckungen darüber zu machen, was in Ihrem Körper und Gehirn vor, während und nach einem Orgasmus vor sich geht. Und je mehr Sie wissen, desto mehr Vergnügen können Sie erreichen.
Denken Sie so darüber nach: Sie können ein Auto fahren, ohne zu verstehen, wie ein Motor funktioniert. Wenn das Auto jedoch nicht startet, kann es Ihnen helfen, das Problem zu lösen und schneller auf die Straße zu kommen, wenn Sie verstehen, was unter der Motorhaube vor sich geht., Gleiches gilt für einen besseren Griff zu Ihrer Körpermechanik. Hier ist, was mit deiner Anatomie von Erregung bis Nachglühen passiert…und wie Sie diese Informationen nutzen, um Ihre Zufriedenheit zu steigern.
Legen Sie die Grundlagen für Liftoff
Vorspiel, wie Sie vielleicht vermuten, ist entscheidend. Während all dieses Tastens, Küssens und Streichelns macht sich Ihr Nervensystem Notizen und sendet Wohlfühlbotschaften durch das Nervennetz, das sich durch Ihr Becken und bis zu Ihrem Gehirn webt., In diesem frühen Stadium werden viele Frauen gestolpert, weil sie die Stimmen in ihren Köpfen nicht zum Schweigen bringen können (wann hatte ich das letzte Mal ein Bikiniwachs? Bin ich auf das Treffen um 8 Uhr vorbereitet?) lange genug, um sich auf die Empfindungen zu konzentrieren.Um zu verhindern, dass Ihr Geist aus dem Schlafzimmer wandert, schlägt Ian Kerner, Ph. D., Autor von She Comes First, vor, sich auf einen Ihrer Sinne zu konzentrieren: Konzentrieren Sie sich auf den Geruch seiner Haut, genießen Sie das Gefühl seiner Hände auf Ihrem Körper, konzentrieren Sie sich darauf, wie er schmeckt, während Sie sich küssen. Debby Herbenick, Ph. D., Autor von Weil es sich gut anfühlt, rät oft zum Fantasieren., „Es klingt nicht intuitiv, aber Studien zeigen, dass das Verfallen in eine sexuelle Fantasie einer Frau helfen kann, erregt zu werden und zu bleiben“, sagt sie. „Der Wechsel zu einer sexuellen Einstellung macht Sie körperlich ansprechbarer.“
Wenn Sie eingeschaltet sind, kommunizieren Ihre Nerven mit Ihrem Gehirn, dass es Zeit ist, den Blutfluss zu erhöhen. Das Ergebnis: Ihre Genitalien werden feucht und engorged, und Ihre Brüste anschwellen und Brustwarzen verhärten., Je intensiver Sie sind, desto empfindlicher werden Sie auf seine Berührung, wodurch die Nerven zurück ins Gehirn schießen, um mehr Blut zu pumpen, wodurch eine zunehmend angenehme Schleife entsteht, sagt Barry Komisaruk, Ph. D., ein außerordentlicher Psychologieprofessor an der Rutgers University und Mitautor des Antwortleitfadens.
Hier ist der Haken: die Haltung, die Schleife zu gehen erfordert Geduld—Ihre und seine. Während die Zeit, die benötigt wird, um die maximale Erregung zu erreichen, von Frau zu Frau variiert, sagt Kerner, dass die durchschnittliche Frau 10 bis 20 Minuten rhythmischen manuellen oder oralen Drucks benötigt., Frauen beschleunigen oft den Prozess, bevor sie richtig aufgewärmt sind, weil sie sich Sorgen machen, zu lange zu dauern. Die Wahrheit ist, Jungs steigen aus, um ihren Freunden zu gefallen. „Eine Frau erregt zu sehen, steigert seinen Testosteronspiegel und macht ihn noch mehr an“, erklärt Kerner.
Getting in Prime Position
Also, wenn man bedenkt, dass der wichtigste Schritt auf Ihrem Weg zum ultimativen Vergnügen kann lernen zu verlangsamen, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend grundiert sind, bevor Sie Fortschritte zum Geschlechtsverkehr., „Wenn Sie ein pochendes Gefühl in Ihren Genitalien oder einen starken Druck auf beiden Seiten der Vaginalwand verspüren, ist es Zeit, zum Sex überzugehen. Gehen Sie in eine Position, die Klitoriskontakt bietet—probieren Sie die koitale Ausrichtungstechnik aus“, sagt Herbenick. Lassen Sie Ihren Mann auf Ihnen liegen, so dass die Basis seines Penis mit Ihrer Klitoris ausrichtet, dann drücken Sie Ihr Becken nach oben, während er dem Druck widersteht und seine Hüften in kreisenden Bewegungen bewegt. Oder versuchen Sie eine Position, in der er Ihre Klitoris mit den Fingern berühren kann, z. B. von hinten oder von oben.,
Bahnbrechende Forschungen der australischen Urologin Helen O ‚ Connell, Ph. D., fanden heraus, dass die Klitoris tatsächlich weit zurück in das Becken reicht und sowohl bei vaginalen als auch bei G-Punkt-Orgasmen eine bedeutende Rolle spielt (der G-Punkt ist ein besonders nervenreicher Punkt an der vorderen Vaginalwand). Ihre Forschung legt nahe, dass jeder Höhepunkt tatsächlich ein gemischter Orgasmus ist. „Da alle Orgasmen Klitoris, G-Punkt und Vagina betreffen, unterscheiden Wissenschaftler nicht mehr wirklich zwischen Typen“, bemerkt Herbenick.,
Wenn Sie einen Orgasmus erleben, verschüttet ein Bereich des Gehirns, der als paraventrikulärer Kern bezeichnet wird, eine Welle von Oxytocin in Ihren Blutkreislauf. Da dieses Neurohormon durch Ihre Beckenmuskulatur wäscht, verursacht es eine Reihe von rhythmischen Kontraktionen, in Abständen von jedem .08 Sekunden. Ihr Herz pumpt zusätzlichen Sauerstoff in die pulsierenden Teile, damit sie insgesamt etwa 20 Sekunden lang summen.
Diese Kontraktionen werden noch stärker, wenn Sie Kegel-Übungen machen (Beugen der Muskeln, die das Wasserlassen stoppen)., Machen Sie 10 Wiederholungen, halten Sie jede Wiederholung für 10 Sekunden, zweimal am Tag, während Sie fernsehen oder so ziemlich alles tun. Viele Frauen behandeln Kegel wie Vitamine: Es ist etwas, das sie wissen, dass sie tun sollten, aber dazu neigen, abzublasen. „Um deine Orgasmen zu verbessern, musst du dich dazu verpflichten, Kegel zu machen. Sie funktionieren wirklich“, sagt Herbenick. Ein weiterer einfacher Orgasmus Enhancer? Atmung. Während viele Frauen während des Höhepunkts den Atem anhalten, kann dies das Gefühl reduzieren. Nehmen Sie stattdessen flache, schnelle Atemzüge bis zu und während Ihres Höhepunkts., „Schnelle Atemzüge senken den Kohlendioxidspiegel im Blut und verstärken möglicherweise die vaginalen Kontraktionen“, sagt Robert Fried, Ph. D., Professor für Biopsychologie am Hunter College, der Angst und Atmung studiert.
Während dein Körper Wellen von prickelnder Güte abpumpt, fällt dein Geist in eine zufriedene Trance. Der Nucleus accumbens, in dem das Gehirn angenehme Gefühle hervorruft (einschließlich süchtig machender Gefühle wie Nikotin oder Drogen), wird aktiviert, sagt Komisaruk., Deshalb haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie während des Vergnügens nicht genug von Ihrem Partner bekommen können—selbst wenn Sie lauwarm sind. In der Zwischenzeit werden die Amygdala und der präfrontale Kortex des Gehirns, die Angst und Angst verarbeiten, weniger aktiv, sagt der Neurowissenschaftler Gert Holstege, Ph. D., Professor für Uroneurologie an der Universität Groningen in den Niederlanden. „Unsere Forschung ergab, dass Frauen an einem entspannten, bequemen Ort sein müssen, um ihren Höhepunkt zu erreichen“, sagt Holstege. „Das Gehirn ist für Überleben und Fortpflanzung gebaut., Wenn Sie also Sex haben (auch wenn es nicht zur Fortpflanzung dient), erhält Ihr Gehirn grünes Licht zum Orgasmus, wenn keine Gefahr oder Sorge besteht.“
Sekunden, jemand?
Bald nach einem Orgasmus setzen sich Blutdruck und Puls ab und das Blut beginnt sich langsam aus Ihren Genitalien und für mehr zurückzuziehen. „Ein Vorteil, den Frauen gegenüber Männern haben, ist die Fähigkeit, multiple Orgasmen zu erreichen“, sagt Herbenick. „Blut fließt ziemlich schnell aus dem Penis ab, bleibt aber länger in der Vagina, was eine Frau erregt.,“Warten Sie, bis Ihre Klitoris weniger empfindlich ist—es kann einige Sekunden oder Minuten dauern-und lassen Sie ihn Sie dann manuell oder oral stimulieren, um einen anderen Höhepunkt zu erreichen.
Laut Helen Fisher, Ph. D., Autorin von Why We Love, werden Sie, sobald Sie Ihre Lustquote erfüllt haben, wahrscheinlich in den Kuschelmodus verfallen, da immer noch Oxytocin (das Bindungshormon) übrig ist von deinem Orgasmus, so dass du dich besonders an die Person gebunden fühlst, die dir all diesen Ruhm gebracht hat.,
