Wenn Sie gerne laufen, aber nicht looove zu laufen, hier sind einige Neuigkeiten, die sicher ist, einen Sprung in Ihrem Schritt.,
Wenn Sie gerne laufen, aber nicht loooove zu laufen, hier sind einige Neuigkeiten, die sicher einen Sprung in Ihrem Schritt setzen. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von Studien ergab, dass Sie, um die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Laufens zu erzielen, nicht lange auf den Bürgersteig schlagen müssen: Joggen reicht aus, nur fünf oder sechs Meilen pro Woche.,
Die Forscher berichten, dass Menschen, die im Laufe von ein oder zwei Läufen (und weniger als 51 kumulative Minuten) pro Woche so viele Meilen zurücklegten, ein geringeres Risiko hatten bestimmte Krebsarten, Schlaganfall, Arthrose, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel im Vergleich zu Menschen, die weniger oder gar nicht joggten.
Es wird noch besser: Als die Rezensenten die Auswirkungen des Laufens auf die kardiovaskuläre Mortalität und den Tod aus irgendeinem Grund untersuchten, stellten sie fest, dass die Gruppe mit geringer Laufleistung das gleiche Risiko hatte wie Menschen, die häufiger geschnürt wurden und jede Woche mehr Boden bedeckten.,
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„Maximale gesundheitliche Vorteile des Laufens scheinen in recht niedrigen Dosen aufzutreten, weit unter denen, die von den US-Richtlinien für körperliche Aktivität vorgeschlagen werden“, schreiben die Forscher in der Studie, die in der Zeitschrift Mayo Clinic Proceedings veröffentlicht wurde. (Die Regierung empfiehlt, 75 Minuten kräftige Aktivität pro Woche.)
Aber natürlich, wenn Sie laufen, um Gewicht zu verlieren, gilt immer noch die gleiche Logik: Mehr Schritte bedeutet mehr Kalorien verbrannt. Möglicherweise möchten Sie sich an Ihren üblichen Zeitplan und Ihre Route halten., Aber für alle, die sich auf Fernausflüge auf der Suche nach optimaler Gesundheit gedrängt haben, können die neuen Ergebnisse eine süße Erleichterung bieten.
Also, was ist ein gutes Ziel zu Schießen, nach der Wissenschaft?
Carl J. Lavie, MD, der Hauptautor der Rezension und der medizinische Direktor für kardiale Rehabilitation und Prävention am Ochsner Medical Center in New Orleans, bot der New York Times diesen Rat an: „Zweimal pro Woche 20 bis 30 Minuten oder etwa eineinhalb bis drei Meilen zu laufen, scheint perfekt zu sein.,“
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