Selbst wenn Sie es irgendwie schaffen, zu erleben nie eine schlechte Trennung selbst, wir alle haben mindestens einen Freund going through a bad breakup, irgendwann. Es ist nur ein Teil des Lebens — aber als Freunde können wir uns besonders hilflos fühlen, wenn wir unsere BFFs in Schmerzen sehen, die wir nicht beheben können. Wir kennen die Standard-Dinge, die Sie tun sollen, und vieles davon ist intuitiv — gehen Sie zu ihrem Haus und kuscheln Sie sich an einen Fernseher und ein Pint Eis., Aber wirklich schlechte Trennungen können lang und langwierig sein, und du kannst nicht durch all das auf der Couch deines Freundes leben. Was soll ein Freund tun?
Im vergangenen Jahr half ich einer Freundin vom College durch eine besonders harte Scheidung und bekam einen Crashkurs, um zu lernen, wie ich als ihre beste Freundin ihr durch die Trennung helfen konnte. Jetzt macht meine beste Freundin von der High School, Liana, eine schmerzhafte Trennung durch, die auch die schwierige Logistik der Aufteilung eines Haushalts beinhaltet. Sie lebt in Portland, Oregon und ich lebe in LA, also habe ich mein Bestes getan, um aus der Ferne zu helfen.,
Als jemand in der Mitte dieser, Ich beschloss, Liana einen Anruf zu geben und sie fragen, was ihre Freunde getan haben, das war hilfreich, wie sie durch diese Trennung geht. Hier ist die Liste der kleinen Möglichkeiten, einem Freund zu helfen, eine Trennung zu durchlaufen, die wir uns zusammen ausgedacht haben.
Erinnern Sie Sie Noch nicht „Fehlgeschlagen“
Wir neigen dazu, darüber zu sprechen icht, als ob Sie irgendwie Fehler, wenn je mehr Jahre du bist mit jemandem, den man irgendwie „gewinnen“ das Spiel des Lebens., Nun, das ist nur BS-wenn die Beziehung nicht funktioniert oder einfach ihren Lauf genommen hat, gibt es null Fehler, das anzuerkennen. In der Tat ist es sehr mutig.
Aus diesem Grund denke ich, dass es wichtig ist, Ihren Freund in erster Linie daran zu erinnern, dass er nicht „gescheitert“ ist.“Feiern Sie die Lektionen, die sie aus dieser Beziehung gelernt haben, und erinnern Sie sie daran, dass es keine Zeitverschwendung war — sie wissen jetzt klarer, was sie von einem Partner wollen und brauchen, und hatten wertvolle Praxis, in einer Beziehung zu sein., Wenn ihre Beziehung giftig war, können Sie ihre Stärke dafür feiern, dass Sie sie hinter sich gelassen haben, und sie daran erinnern, dass sie immer noch wertvolle Lektionen aus der Erfahrung gelernt haben.
Opfere sie nicht-oder übertreibe Silberfutter
Erkenne ihren Schmerz an, aber vermeide es, eine erbärmliche Sprache zu verwenden, die sie zum Opfer macht („Wie kann er es wagen, dir das anzutun! Er ist böse!“). Als Frau Silver Lining ist auch ärgerlich („Sie bekommen jetzt Single zu sein! Das wird großartig sein!,“), aber Sie können diese Linie gehen, zwischen ihrem Schmerz zu hören und sie an die aufregenden Dinge zu erinnern, die wahrscheinlich daraus entstehen werden („Es tut mir so leid, dass Sie das alles jetzt fühlen müssen. Aber ich glaube wirklich, dass etwas Aufregendes für Sie auf der anderen Seite davon liegt“).,
Ermutigen Sie sie, Zeit alleine zu verbringen
Einer der ersten Ratschläge, die ich meinen Freunden gebe, wenn sie schlechte Trennungen durchmachen, besteht darin, sicherzustellen, dass sie es sind verbringen Sie Zeit allein mit sich selbst. Das bedeutet, jeden Tag etwas zu tun, das sich gut und machbar anfühlt-wie sich ein paar Mal pro Woche alleine in ein Café zu begeben und seinen Lieblingslatte zu bestellen., Erkenne an, dass du weißt, dass dies keine leichte Zeit für sie ist, mit ihren Gedanken allein zu sein, aber dass es entscheidend ist, sie zu konfrontieren, um sich weniger hilflos zu fühlen.
„Sicherzustellen, dass ich kein Einsiedler wurde und Dinge tat, bei denen ich mich gut fühlte, war hilfreich und befähigend“, erzählt Liana. Sie müssen nicht meditieren oder schreiben, wenn das nicht ihr Stil ist oder gerade zu intensiv ist — Sie müssen sie nur ermutigen, Aktivitäten zu unternehmen, die ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass sie starke, unabhängige Menschen sind, die Zeit mit sich selbst verbringen können.,
Empfehlen Die Angst vor/Liebe Darm-Check
Wenn ich Entscheidungen in Blinder Angst, dass ich in der Regel bedauern Sie. Wenn ich Entscheidungen treffe, die auf Liebe basieren — auch wenn das bedeutet, meine Angst mitfühlend anzuerkennen und sie mit Bewusstsein zu hören — bereue ich nichts. Während Sie Ihre Freundin ermutigen, mehr Zeit alleine zu verbringen, schlagen Sie vor, dass Gut-Check als eine Möglichkeit für sie zu beginnen, sich selbst mit erhöhter Klarheit zu hören.
Wenn sie sich zum Beispiel fragt, ob sie zu Hause bleiben und fernsehen oder ausgehen soll, ermutigen Sie sie, den Angst-/Liebes-Check-in durchzuführen., Manchmal ist es mitfühlender, liebevolle Sache, auf ihr eigenes Bedürfnis zu hören, sich zusammenzurollen und sich zu trösten. Manchmal wird dieser Check-in zeigen, dass der einzige Grund, warum sie nicht alleine zu diesem Konzert geht, die Angst ist, dass sie lahm aussehen wird. Solange sie immer wieder versucht, der Richtung der Liebe zu folgen, kann sie sicher sein, dass sie die richtige Wahl trifft.
„Ich habe das Gefühl, dass ich in den letzten Jahren so viele Dinge erlebt habe, wie ich sie sehen würde“, sagt Liana., „In der Lage zu sein, meinen eigenen Bezugspunkt und Dinge zu finden, die ich mit der Zeit alleine machen kann, oder etwas so Einfaches wie mich daran zu erinnern, dass ich meine eigenen Entscheidungen treffen kann, war befähigend.“
Praktische Hilfe anbieten
Wie bei jedem in der Krise ist es besser, greifbare Hilfe anzubieten, als einfach zu fragen: „Was kann ich tun?“- da das den onus für das Kommen mit einer Aufgabe auf die Person in Schmerzen setzt.
„Ich hatte ein paar Freunde, die sagten: ‚Ich komme jetzt vorbei‘, und wir haben ferngesehen und Eis gegessen, und das war hilfreich“, sagt Liana., „Das Nützlichste sind jedoch Freunde, die sich mir immer wieder nähern und Optionen für das geben können, was sie tun können — wie mir beim Umzug von Möbeln helfen—, anstatt nur zu sagen:“ Was auch immer ich tun kann, um zu helfen, lass es mich wissen.“Freunde, die spezifisch waren-sagen:“ Ich mache Kekse, ich bringe dir welche.“Das ist viel gemeint.,“
Hören Ihre Frustration — Aber nicht Bash ihre Ex
Wenn sie entlüften, kann es verlockend sein, bash ihre ex mit ihnen, vor allem, wenn sie waren ein Idiot. Aber wenn du smack über ihren Ex redest, Dein Freund wird es ärgern — es ist, als würdest du sagen, dass sie die ganze Zeit schlechten Geschmack hatten — und warum hast du ihnen nicht gesagt, was du früher wirklich gedacht hast? Es ist wie Familie — Sie können sh*t über Ihre Eltern sprechen, aber wenn jemand anderes es tut, werden Sie beleidigt., Während Sie also die Wut Ihres Freundes anerkennen sollten, Dinge wie „ugh, das saugt“ oder „Ich bin wirklich froh, dass Sie für sich selbst einstehen“ zu sagen, ist jetzt viel nützlicher, als all die Beschwerden zu lüften, die Sie mit ihrem Ex hatten.
Ihre „Get Out Of Jail Free“ Card
Wenn Sie Schaukeln kann und Sie Leben weit voneinander entfernt, eine der besten Dinge, die Sie tun können ist, lassen Sie Ihren Freund wissen, dass Sie zu zahlen für Ihren gas-oder ticket zu Besuch. Ich sagte Liana, dass ich sie besuchen würde, aber dass sie auch jederzeit bei mir bleiben kann., „Als Sie eine Get Out of Jail-Karte anboten, war das hilfreich“, sagt Liana. „Es erinnerte mich daran, dass, hey, es gibt eine Welt außerhalb dessen, was mit mir los ist, und ich kann dorthin gehen, wann immer ich muss.“
Wenn Sie das Glück haben, in derselben Stadt zu sein, ist es auch großartig, ihnen einen Tagesausflug über das Wochenende anzubieten. Ich nahm meinen besten Freund durch eine Scheidung auf einem Wochenendtrip früher in diesem Jahr gehen, und es war das beste Geld, das ich je ausgegeben habe. Es war eine gute Zeit für uns zusammen zu haben, Ich habe aus der Stadt zu bekommen, und es hob ihre Stimmung mehr als ich in Monaten gesehen hatte.,
Deutlich Machen Ihr Zuhause Ist Ein Sicherer Raum
Wenn Sie in der Nähe Leben, lassen Sie Sie wissen, Ihr Haus ist offen. Wenn sie eine Couch brauchen, auf der sie für die Nacht abstürzen oder einfach nur herüberkommen und entlüften können, ist es wichtig, dass Sie deutlich machen, dass sie nicht imposant sind. Natürlich müssen Sie die Grenzen setzen, die für Sie (und die Menschen, mit denen Sie leben) richtig sind, aber nur explizit zu sagen, dass Ihr Platz ein sicherer Ort ist, ist super nützlich zu hören, auch wenn es Ihnen offensichtlich erscheint.,
Checken Sie weiter ein — Aber nehmen Sie Ihre Hinweise von ihnen
Nachdem sie mir von ihrer Trennung erzählt hatte, schrieb ich Liana eine Art Erinnerung, dass sie nicht jeden Tag allein. Nach einer Woche, obwohl, Ich begann mich zu fragen, ob ich ihren Stil verkrampfte — oder sie vielleicht zu sehr daran erinnerte, was los war. War es hilfreich, so viel einzuchecken? „Ich denke, es hängt vom Kontext ab,“, sagt Liana., „Wenn es eine längere Trennung ist, wie wo du noch zusammen lebst, sind mehr Check-Ins gut —du wirst jeden Tag daran erinnert, was sowieso passiert, also sind die Check-Ins nur Erinnerungen, dass du nicht allein bist.“
Sie schlägt vor, Hinweise aus den Antworten Ihres Freundes zu nehmen, aber eine SMS zu schreiben oder anzurufen, wann immer Sie Lust dazu haben. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie zu viel einchecken, fragen Sie sie einfach, ob Sie es sind — aber die Chancen stehen gut, sie schätzen die zusätzliche Unterstützung., Ein Teil dessen, was so schwer ist, mit einem Partner Schluss zu machen, ist das Gefühl, dass Sie diese Person verloren haben, der Sie zufällige Dinge schreiben können, oder geben Sie die banalsten Updates. Erinnere sie daran, dass du immer noch diese Person bist.
Senden Sie Ein Care-Paket
zusammen eine individuelle Betreuung Feld der Dinge, die Sie wissen, dass Sie lieben aus Amazon, oder abonnieren Sie Sie, um eine beauty box (ich Liebe die LIEBE, die STATTLICHE box, persönlich.) Manchmal hilft es wirklich, ein Geschenk an Ihrer Tür zu bekommen — besonders wenn es Sachen ist, sie zu verwöhnen, oder Insider-Witze, die sie zum Lachen bringen.,
Angebot Ihnen Zu Helfen, sich neu Erfinden
Wenn Sie Leben in der Nähe genug ist, Ihnen zu helfen, Ihren Freund zu renovieren Ihre Raum, klar aus Ihrem Schrank, einen neuen Haarschnitt zu bekommen, oder andernfalls erhalten Sie Ihre frischen start.
„Ich hatte einen Nachbarn vorschlagen, dass ich eine Einweihungsparty schmeiße, damit sich mein Platz wieder neu anfühlt“, sagt Liana. „Das war etwas, woran ich nicht gedacht hatte, und es war hilfreich.“Wenn Sie die Mittel haben und nicht in derselben Stadt leben, ist jetzt möglicherweise auch der perfekte Zeitpunkt, um sich auf dieses Ticket zu begeben, um sie zu sehen und ihnen selbst zu helfen. Du kannst sie nicht ohne dich einen drastischen Haarschnitt machen lassen!,
Machen Sie sie zu einer speziellen Trennungs — Wiedergabeliste
Eine Trennungs-Wiedergabeliste voller Fiona Apple ist dort, wo sie sich befindet-aber sie muss auch nicht alle seien Sie traurig oder wütend Lieder. Songs, die Ihren Freund an großartige Zeiten erinnern, die Sie zusammen und das Leben vor ihrem Ex hatten, sind ebenfalls wichtig! Was am wichtigsten ist, ist, dass Sie sich die Zeit nehmen, es zu tun.,
denken Sie Daran, Dass Es Nicht Ihre Aufgabe, Es Zu Beheben
Wenn ich ging durch meine erste Zeit zu unterstützen-einen-Freund-durch-eine-wirklich-bad-breakup in meinen frühen 20ern, mein Gedanke war, zu versuchen, zu „reparieren“ Ihre situation. Ich wollte, dass sie ihn früher verlässt, die Kommunikation unterbricht, einfach weitermacht. Ich wollte es beheben, indem ich ihr sagte, was zu tun ist — und es hat nie funktioniert. Diese Erfahrung hat mich gelehrt, dass du den Prozess deines Freundes nicht überstürzen kannst, egal wie viel du willst. Sie können zuhören, Sie können Ihre Meinung kundtun, Sie können Grenzen setzen, Unterstützung und Hilfe anbieten — aber Sie können ihren Schmerz nicht beheben., Sie können es einfach bezeugen.
Wenn du erwartest, dass du Dinge reparierst, machst du ihre Trennung über dich — und das ist eigentlich egoistisch. Tun Sie Ihr Bestes, um sich daran zu erinnern, dass es nicht an Ihnen liegt, ihren Schmerz oder ihre Situation zu beheben, und dass Sie am besten geben können, welche Unterstützung Sie wirklich bieten können, ohne Groll, Erschöpfung oder den Wunsch nach Amortisation.
Hol ihnen einen magischen Ring
Als ich in der High School war, erbte ich einen Diamantring von meiner Großmutter und trug ihn die ganze Zeit., Als ich aufs College ging, fühlte es sich an, als wäre es nicht mehr für meinen Finger gedacht. Ich wollte Liana den Ring als Versprechen geben, dass wir in Kontakt bleiben und immer Freunde sein würden. Ich mochte die Idee, dass wir es im Laufe der Jahre hin und her weitergeben würden, wann immer die andere Person es brauchte. Sie trug den Ring während des ganzen Studiums und dann einige, und gab ihn mir dann zur Aufbewahrung zurück. Ich habe ein Gefühl von Komfort und Schutz gespürt, wann immer ich es trage — es ist wie unsere Schwesternschaft der Reisehose, nur irgendwie romantischer. Jetzt schenke ich ihr den Ring zurück., Ich weiß, sie wird es mir zu einer Zeit zurückgeben, wenn ich es auf der Straße brauche, und das bringt mir Trost.
Besonders Frauen wird beigebracht, die Idee des ehelichen Verlobungsrings als ein Maß für das Erwachsenenalter oder die Sicherheit in unserer Gesellschaft zu begehren. Geben Sie Ihrem Freund einen Ring (fancy Diamond oder nicht) und Sie erinnern sie daran, dass sie dieses Gefühl der Sicherheit jederzeit tragen kann — und dass sie weit davon entfernt ist, allein zu sein., Die Bedeutung hinter dem Geschenk gibt ihr das Gefühl des Schutzes, den sie gerade braucht, und wenn Sie zustimmen, den Ring über Ihr Leben zu teilen, Es ist auch ein Versprechen an sie: romantische Beziehungen können kommen und gehen, aber diese Freundschaft ist für das Leben.
