Jó Terhesség, Táplálkozás Tartalmazza Snack
ahhoz, Hogy támogatja a baba fejlődését, az átlagos terhes nőnek szüksége van anadditional 340 kalóriát egy nap alatt, a második trimeszterben, illetve a 450 thethird harmadában. Ez egy-két harapnivalónak felel meg. (Megjegyzés: a mennyiség a terhesség előtti súlyától, aktivitási szintjétől és az ikrektől függően változhat.,)
nyújtása Mellett további üzemanyag a terhesség, nassolás közben azok 40weeks más előnyökkel is jár, mint például:
- Lehetőség fokozott éhség
- Így könnyebb enni, ha hányingered
- Tartani a gyomrom attól, hogy üres, ami hozzájárulhat a hányinger
- Csökkenti az éhség, hogy kevésbé valószínű, hogy eléri a junk food
Itt egy kis snack ételek, amelyek segítenek, hogy a tápanyagokat, amire szüksége van:
#1: a Vágy, a fagyit? Próbálja ki a joghurtos turmixokat.,
Ha valami hideget és gazdagat szeretne, próbáljon ki egy joghurtos turmixot-mondja Virthum.A joghurt jó kalciumforrás, ami a baba csontjainak és fogainak, valamint a szívnek, az idegnek és az izmoknak a fejlődéséhez szükséges. Ha nem fogyaszt elegendő kalciumot, akkor a test elveszia csontjaitól. A joghurt fehérjét is biztosít — a szövetek építőkövét -, valamint probiotikumokat (jó baktériumok, amelyek segítenek megemészteni az ételt).
csak ügyeljen arra, hogy vigyázzon a választott joghurt adalékanyagaira, figyelmeztetvizthum. Sok ízesített fajta tele van cukorral., Továbbá, ha tetszika kátrány, válassza a görög joghurtot, mert több fehérjét tartalmaz.
egészséges add-inek közé:
- kakaó
- bogyók
- zöldek
- dió vaj
- avokádó
#2: szeretne valami sós? Próbálja ki a kemény tojást.
Ha valami ízleteset és tölteléket érzel, a tojás jó választás. Ennek oka az, hogy a sárgája kiváló kolinforrás, olyan tápanyag, amely létfontosságú a baba agyának fejlődéséhez. Szakács egy tételkemény főtt tojás vagy ostor fel deviled Tojás, hogy a kezét, amikorminden vadász sztrájk., Csak győződjön meg róla, hogy a tojásokat egészen főztékcsökkenti az élelmiszer-eredetű betegség kockázatát.
# 3: megvan a munchies? Próbáld meg a mogyorót.
szeretne valami ropogósat? Fordulj a dióhoz. “A dió nagyszerűterhesség alatt” – mondja Virthum. “Fehérjét, rostot, egészséges zsírt ésásványi anyagok. Plusz, ők egy tápanyag-sűrű élelmiszer, így nem kell enni sokat, hogy oltja az éhség, ami ideális a nők küzd nauseavagy egyre tele gyorsan vége felé a terhesség.,”
bármely dió meg fog tenni, de a dió különösen előnyös, mert őkmegtartalmazzák az omega-3 zsírsavakat, egyfajta zsírt, amely általában megtalálható a halbanés segít a baba agyának fejlődésében. Ha vegetáriánus vagynem eszik halat, fontos, hogy enni más élelmiszerek,amelyek tartalmazzák az omega-3-as, mint a dió, és beszéljen orvosával arról, hogy egy kiegészítő, hogy makesure kapsz elég ezen alapvető zsírok.
