Good Mood

ne felejtsd el megosztani!,

**This post may contain affiliate links. I am NOT a licensed medical professional., Mindig konzultáljon egy képzett egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen intézkedést megtenne. Az én teljes közzétételi politika kattintson ide.

ebben a bejegyzésben megosztom veled 7 egyszerű dolgot, amit meg kell tennie, hogy felkészítse testét egy könnyű munkára.

mint anya és születési doula, megtanultam egyszerű trükköket, hogy segítsen felkészülni a test egy jobb, egészségesebb, élvezetesebb születési élmény.

tudta, hogy a test felkészítése a szülésre drámaian csökkentheti a munkát és a nyomást, valamint a felépülés idejét?,

mint első alkalommal várandós anya a lányommal, nem sokat gondoltam arra, hogy felkészítsem a testemet a szülésre.

a lányom természetes születése zökkenőmentesen végződött, de a szülést követő néhány hónapig kínzó kismedencei fájdalommal szenvedtem.

arra is emlékszem, hogy az enire testem nagyon fájt a születése utáni első 1-2 napban. Visszatekintve tudom, hogy sokkal többet is tehettem volna, hogy felkészítsem a testemet a szülésre.,

miután a fiam tavaly valóban kinyitotta a szemem, hogy mit nem csináltam olyan jól az utolsó terhesség/születésem alatt, és segített nekem sokkal jobban megtervezni és előkészíteni.

születésekor sokkal nyugodtabb voltam, az egész körülbelül 20 percet vett igénybe. Épp a születése után futottam! Hogy őszinte legyek, nagyszerűen éreztem magam.

a férjemmel a mai napig arról beszélünk, hogy milyen különbségek voltak a tapasztalatok. Olyan volt, mint éjjel-nappal.,

tehát meg akarom osztani ezeket a 7 dolgot, amit meg kell tennie, hogy felkészítse testét egy könnyű munkára, mamákkal, hogy útban legyen álmai természetes születéséhez!

Ó! És mielőtt folytatná, ne felejtse el megragadni a My Labor BFF mini digitális munkaerő-zsebkönyvét. Ez a bejegyzés az olvasás segít felkészülni a szervezet a munkaerő. De mi történik, ha ténylegesen megy a munkaerő?! Gondoskodtam arról, hogy tartalmazzon egy csomó hasznos munkaügyi tippet (fájdalomcsillapítási technikák, születési pozíciók stb.), imádni fogod, ha kéznél van, amikor eljön a nagy nap., Erről bővebben itt olvashat, és a Starbucks frappnál olcsóbban vásárolhatja meg itt!

kattintson az alábbi képre a regisztrációhoz, hogy megkapja az ingyenes végső munkaerő-előkészítési útmutatót!

1 – Lásd a csontkovács

a csontkovács terhességem alatt megmentette az életemet. Kismedencei fájdalmat kezdtem tapasztalni, amikor terhes voltam a lányommal.

a fájdalom fokozatosan rosszabbodott, ahogy egyre nagyobb lettem., Fájt járni, ülni, felemelni a lábam, amikor feltettem a nadrágomat, fájt az ágyban gurulni, fájt, amikor hirtelen mozdultam.

szó szerint úgy érezte, mintha a testem alsó fele félig törne, közvetlenül az ágyéknál. Elkezdtem némi kutatást, és végül az akkori OB-M egy csontkovácsra utalt.

néhány kiigazítás később (a medence és a gerinc kézi igazítása) sokkal jobban éreztem magam.

Dr. Amanda a Bayview Falu Wellness Központ részletes elemzése az egész testemet, majd jött a terv, hogy volt szabva a speciális igények kielégítésére.,

a terhességem hátralévő részében kiigazított engem, és sima szülés volt (kivéve azt a részt, ahol kúpfejet adtam a lányomnak, és szuper ideges volt, és aggódott a fingás és a kakálás miatt)

hacsak nem igazán szenved a kismedencei fájdalomtól a terhesség alatt, valószínű, hogy soha nem fogja tudni, mennyire fontos a kiegyensúlyozott medence.

ha felnéz a kismedencei fájdalomra, akkor valószínűleg a kismedencei Övfájdalom (PGP) és a Symphysis Pubis dysfunctio (SPD) kifejezéseket fogja látni.,

ezeket a kifejezéseket szinonimaként használják, mivel mindkettő kismedencei fájdalommal jár, de azt mondják, hogy ugyanaz.

a fent leírt tünetek árulkodó jelek arra vonatkozóan, hogy Ön PGP/SPD-ben szenved. Miután diagnosztizálták, itt van néhány dolog, amit megtehetsz a fájdalom minimalizálása érdekében:

– Kerülje el a lábak elválasztását arra a pontra, ahol fájdalmat érez

– amikor belép az autójába, üljön először, majd forgassa a lábát együtt egyszerre

– ne emelje fel a nehéz dolgokat, ha nem kell., Ha igen, használja a lábát, nem a hátát

– igyon sok vizet

– fontolja meg friss vagy szerves őrölt kurkuma hozzáadását az ételéhez. Ez nem csak finom, de ez is segít a gyulladás által okozott irritáció, gyulladás a kismedencei ízületek.

-vegyen be egy omega-3 kiegészítést– ez is nagyon segít a gyulladásban. Pontosan ezt használjuk a házamban is. Ezt a kiegészítést közvetlenül a csontkovács irodájából kapom. Még az anyám is elfogadja. Semmi, csak nagyszerű eredmények!,

– ne álljon fel, és tegye az összes súlyát az egyik lábára

– ha dolgozik, és ül a legtöbb időt, tedd a munkahelyi szállás kérés, és kap egy ergonomikus szék.

– tudod, mi még jobb, mint egy ergonomikus szék? Egy gyakorlat labda. Komolyan, ha a munkahely lehetővé teszi, hogy, kap egy helyett!

vegye be tőlem, ha kezeletlenül hagyja, akkor nagyon jól lehet gyermeke, és hónapokkal később is szenved a fájdalomtól. Ez történt velem, és csak mostanában lett jobb. Ne feledd, a 2. gyermekem közel 11 hónapos!

ne hagyja figyelmen kívül ezt a fájdalmat., A rosszul beállított medence magasan tarthatja a babát, és megakadályozhatja, hogy a medence alá süllyedjen.

Ez természetesen meghosszabbítja a munkát, sőt c-szakaszhoz is vezethet. A terhesség alatt gyakori az SPD/PGP szenvedése, de ez nem normális, ezért ne engedje, hogy feleslegesen szenvedjen.,