Fran egy edzés a CrossFit-ben,amelyben a következőket végzi.
- 21 Súlyzó Fúvókák
- 21 húzódzkodás
- 15 Súlyzó Fúvókák
- 15 húzódzkodás
- 9 Súlyzó Fúvókák
- 9 húzódzkodás
a Férfiak, hogy 95 kg hajtómű, míg a nők 65 kg tolóerő. Emlékeztetőül: ez egy tolóerő:
mi az átlagos idő Fran számára?, 5,376 CrossFit nyílt sportolóról gyűjtöttem adatokat, így válaszolhatunk erre a kérdésre.
az 5376 sportoló közül 714 férfi jelentette a legjobb időt, 198 nő pedig a legjobb időt.
a férfiak esetében az átlagos Fran idő 4: 48, míg a medián idő 4:21 volt. A 75. percentilis idő 3:24, a 25. percentilis idő 5: 42 volt. Itt van az idők teljes eloszlása:
nők esetében az átlagos Fran idő 5: 53 volt, míg a medián idő 5:26 volt. A 75. percentilis idő 4:09, a 25. percentilis idő 7: 13 volt., Itt a teljes eloszlása idő:
Továbbá, lehet megjósolni, hogy milyen gyorsan lehet teljes Fran ismeretében a következő:
- Mennyi lehet a max, tiszta bunkó
- hány fekvőtámaszt tud csinálni egy sorban (azaz max pull-ups)
- A súly
A prediktív modell (a férfi):
Fran-idő(másodperc) = e^( 6.7610 – 0.0054*MaxC&J(lbs) – 0.0106*MaxPullups + 0.,0025 * testtömeg (lbs) )
tovább értelmezi ezt a modellt:
- minden 1 extra lb növeli a Max tiszta és bunkó, javítja a Fran idő 0,54%
- minden 1 extra pull-up tehet egy sorban, javítja a Fran idő 1,06%.
- minden 1 fontra csökkenti a testsúlyát, 0,25% – kal javítja a Fran időt.
az R-négyzet értéke .676, ami azt jelenti, hogy ez a három változó a Fran-idők változékonyságának 67% – át teszi ki.,
Ha meg akarta javítani a Fran idő, a modell azt mutatja, hogy a legnagyobb javulást az időben valószínűleg származik javítása a képesség, hogy sok pull-up, egy sorban, akkor növelje a max tiszta szemét, majd csökken a testsúly.
lásd az összes CrossFit ADATBLOGOT ➝
