Good Mood

itt van 15 természetes gyógymód a migrénre, amelyeket az emberek megpróbálhatnak:

akupresszúra

az akupresszúra magában foglalja a nyomás alkalmazását a test bizonyos részeire. A test bizonyos pontjainak ilyen módon történő stimulálásáról úgy gondolják, hogy felszabadítja az izomfeszültséget és enyhíti a fájdalmat.,

egy népszerű nyomáspont a bal hüvelykujj és a mutatóujj alja közötti tér LI-4 pontja.

szilárd, de nem fájdalmas körkörös nyomás alkalmazása a LI-4 pontra, az ellenkező kezével 5 percig, enyhítheti a fejfájás fájdalmát.

egy 2012-es tanulmány 40 olyan embert vizsgált, akiknek aura nélküli migrénje volt. Megállapította, hogy a PC6 akupunktúrára gyakorolt nyomás, amely három ujjal felfelé helyezkedik el a csukló aljától a kar belsejében, hatékonyan enyhítette a migrénnel összefüggő hányingert vagy hányást, amely migrénes fejfájással jár.,

étrendváltozások

sok migrénes ember észreveszi, hogy bizonyos ételek kiválthatják őket.

a migrén gyakori kiváltó okai a következők:

• feldolgozott élelmiszerek
• vörösbor
• alkohol
• csokoládé
• koffeinmentes italok

annak ismerete, hogy mi okozhatja a migrént, kritikus fontosságú. Vannak, akik étkezési naplót vagy migrénes naplót használnak a lehetséges triggerek nyomon követésére.

az étrend vagy az étkezési szokások megváltoztatása a kiváltó okok elkerülése érdekében segíthet a migrén megelőzésében a jövőben.,

illóolajok

az illóolajokat gyakran használják természetes gyógymódként vagy antimikrobiális szerként a házi tisztítószerekben.

A levendula egy illóolaj, amelyet gyakran ajánlanak a stressz, a szorongás és a fejfájás orvoslására. Egy másik, az Európai neurológiában közzétett kis tanulmány megállapította, hogy a levendulaolaj belélegzése néhány embernél csökkentette a migrénes fejfájás súlyosságát.

Az eredmények biztatóak, de további kutatásokra van szükség nagyobb mintaméretekkel.,

gyömbér

egy 100 résztvevőt alkalmazó 2014-es vizsgálat összehasonlította a gyömbérpor hatékonyságát a sumatriptánnal, egy közös migrénes gyógyszerrel.

a kutatók megállapították, hogy a gyömbér hatékonysága statisztikailag összehasonlítható a sumatriptánnal, és a felhasználók ugyanolyan hajlandóak voltak folytatni mindkét kezelést.

a migrénben szenvedők számára az egyik határozott előny az, hogy a gyömbér használata nem árthat, és a meglévő allergia mellett nincs mellékhatása annak használatához.,

stresszkezelés

a stressz a migrén gyakori kiváltója. A stressz olyan ciklust is létrehozhat, ahol a migrénes fájdalom rontja a stresszt, ami egy másik migrént vált ki.

a stressz, például a naplózás, a testmozgás vagy a meditáció üzleteinek megtalálása segíthet a jövőbeli migrén megelőzésében.

az emberek stresszkezelési osztályt is kipróbálhatnak., Úgy dönthetnek, hogy meleg fürdőt vagy zenét hallgatnak, is, hogy megpróbálják enyhíteni az általuk érzett stresszt.

ezeknek a pozitív cselekedeteknek a végrehajtásával az ember úgy dönt, hogy átveszi az irányítást testük reakciójáról az életük stresszére.

jóga vagy stretching

úgy gondolják, hogy a jóga segít a véráramlás javításában és az izomfeszültség csökkentésében, ami segíthet a migrénes betegek tüneteinek enyhítésében.

egy átfogó 2014-es vizsgálat a hagyományos migrénes kezelést a rendszeres jógagyakorlat kiegészítésével és anélkül hasonlította össze.,

a kutatók azt találták, hogy a jógaprogramban részt vevő csoport nagyobb megkönnyebbülést mutatott, mint az a csoport, aki egyedül csatlakozott a hagyományos kezeléshez.

Biofeedback therapy

a Biofeedback olyan terápia, amelyet az emberek a szűk izmok felszabadulásának és relaxációjának kiváltására használnak.

Biofeedback veszi gyakorlat és képzés. Az izmokra helyezett érzékelők egy kis gépbe táplálkoznak, amely valós idejű visszajelzést ad az izomfeszültségről, lehetővé téve a felhasználók számára, hogy jobban felszabadítsák a szűk területeket.,

az érzékelők elhelyezése a homlok, az állkapocs vagy a trapéz izmok mentén a vállakban segíthet a migrénes fájdalmat kiváltó izmok célzásában.

akupunktúra

egy kiterjedt 2012-es szisztematikus felülvizsgálat olyan vizsgálatokat vizsgált, amelyek értékelték az akupunktúra hatékonyságát migrén és egyéb állapotok kezelésére.

a tanulmány szerzői megállapították, hogy az akupunktúra hatékony kezelési választás a migrénes fejfájásban szenvedők számára, bár rámutattak arra, hogy más tényezők is szerepet játszhatnak.,

azoknak az embereknek, akik érdeklődnek a migrén akupunktúrájának használatától, győződjön meg róla, hogy talál egy engedéllyel rendelkező orvost a kezelésre.

masszázs

a nyak és a váll izmainak masszírozása segíthet a feszültség enyhítésében és a migrénes fájdalom enyhítésében. A masszázs csökkentheti a stresszt is.

az emberek választhatnak, hogy professzionális masszőrt használnak masszázsra. Alternatív megoldásként egy teniszlabda felvétele, valamint a vállak és a hát mentén végzett önmasszázs használata egy másik, költséghatékonyabb lehetőség.,

gyógynövény-kiegészítők

Butterbur and feverfew is two herbal supplements that may be helpful in reducing migrénes pain and frequency.

napi 150 milligramm (mg) butterbur dózis hatásos volt a migrén gyakoriságának csökkentésében, ha körülbelül 3 hónapig vették, az American migrén Foundation szerint.,

az alapítvány szerint a feverfew kevésbé hatékony, mint a butterbur. A Feverfew azonban néhány ember számára hasznos lehet.

ezeknek a gyógynövényeknek a használata bizonyos kockázatokkal jár, ritka esetekben súlyos, és bárki, aki meg akarja próbálni, először beszéljen orvosával.

magnézium

a magnézium hiánya, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag, migrénes aurát vagy menstruációs-migrénes fejfájást válthat ki.

a migrén aura olyan vizuális zavar, amely a migrén kezdetén jelentkezik. Nem mindenki, aki migrént kap, migrénes aurát tapasztal.,

A kutatások azt találták, hogy a magnézium kiegészítése hasznos lehet a migrén gyakoriságának csökkentésében egyes egyénekben.

az embereknek beszélniük kell orvosával, mielőtt elkezdenék szedni a magnéziumot, különösen, ha más egészségügyi állapotuk van.

B-komplex vitaminok

A B-vitaminok hatással lehetnek a migrén gyakoriságának és súlyosságának csökkentésére. A B-vitaminok szerepet játszanak az agy neurotranszmittereinek szabályozásában.

A B-vitaminok vízben oldódnak, ami azt jelenti, hogy a felesleges szintek kiválasztódnak a vizelettel, és nem tárolódnak a szervezetben.,

a test gyorsan kiválasztja a B-vitaminokat, ezért nem valószínű, hogy valaki túl sokat vehet igénybe. Mindazonáltal még mindig fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi szedni a napi B-komplex vitamint.

kísérleteket végeznek annak megállapítására, hogy a B-vitaminok mennyire hasznosak a munkájuk során tapasztalt munkahelyi stressz enyhítésében.

hidratált marad

nem iszik elég vizet egy jól ismert migrén és fejfájás kiváltó, és csak kisebb kiszáradás, hogy a fejfájás.

az emberek megpróbálhatnak naponta több vizet inni a kiszáradás elkerülése érdekében., A súlyos kiszáradásban szenvedő embereknek kezdetben orális rehidrációs megoldásra lehet szükségük a hiányzó elektrolitok pótlására.

ivóvíz egész nap, egészséges étrend fenntartása általában elegendő ahhoz, hogy megfelelően hidratált maradjon.

pihenés

Az alváshiány és a túl sok alvás kiválthatja a migrénes fejfájást.

7-9 órás nyugodt alvás minden este segíthet csökkenteni a stresszt és megelőzni a migrént.

tömöríti

vannak, akik úgy találják, hogy a hideg vagy meleg tömörítés a fejükre nyugtató lehet, és segít csökkenteni a migrénes fájdalmat.