szeretne egy kis fehérjét a csésze joe?
a fehérje kávé olyan trend, amely gyorsan növekszik, és nem nehéz megérteni, miért.
A legegyszerűbb formájában, fehérje kávé utal, hogy a kávé gazdag fehérje porok, hogy hozzá hideg vizet, hogy frissítő turmix, Mert a fehérje por mix jobb, hideg italok, mint a forró italok, a legtöbb kereskedelmi fehérje kávé gyártók javaslom, iszom fehérje kávé, mint egy hűtött ital.,
nem titok, hogy a fehérje porok és rázások bármilyen edzést a következő szintre tudnak vinni. A fehérjebevitel segít több izom növekedésében és az ömlesztett anyag fenntartásában. Az edzés utáni rázkódások különösen segíthetnek az izom helyreállításában is.
A kávé viszont jelentős jelet tett az edzés helyszínén. Ez növeli az edzés által feljavítja az anyagcserét, energizáló, és enyhíti az izomfájdalom. Ez is segít jobban összpontosítani a gyakorlatokat.
fehérje kávé összehozza a legjobb a két világ.,
és, ez csak idő kérdése volt, mielőtt valaki hozzáadott egy csipetnyi fehérjét a csővezeték forró bögre kávét.
a fehérjével átitatott kávé fogyasztása olyan szokás, amelyet a saját készítésű milliárdos és Instagram-szenzáció kedvelői, Kylie Jenner is felkaptak. Vannak, akik olyan messzire mentek, hogy a fehérje kávét “zseniális stroke-nak” hívják.”
Ez felveti a kérdést: vajon a protein coffee egy újabb átmeneti őrület, amelyet az Instagram követői felvillanyoznak?
vagy egy nagyszerű mérkőzés, amely forradalmasítja a fitnesz-és wellness teret?,
folytassa a protein coffee átfogó útmutatójának olvasását, hogy megkapja a választ ezekre az érvényes kérdésekre.
nézze meg a golyóálló fehérje kávé opcióit itt
mi a fehérje kávé?
a fehérje kávé pontosan az, aminek hangzik – fehérjeporok (akár szója, tejsavó vagy kollagén) és kávé kombinációja. Más szóval, ez egy kávé alapú fehérje kiegészítés.
ha azon tűnődsz, hogy miért érdemes valaki kávé-és fehérjeport kombinálni, akkor nem vagy egyedül., De ennek jó oka van, és egy egész szakaszt szenteltünk ennek a megközelítésnek az előnyeire.
amikor ezt az ízletes keveréket fogyasztja, a fehérje tápértékének kettős előnyéből, valamint a kávéban található koffein stimuláló, antioxidáns, energizáló és étvágycsökkentő tulajdonságaiból nyer.
a fehérje beépítése a kávéba szintén segíthet a fogyásban és a fogyásban, különösen, ha alacsony szénhidráttartalmú diétán van., Végső soron ez egy kiváló módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kapsz elegendő mennyiségű fehérjét, hogy növekszik, vissza, és fenntartani az izmokat.
ezért a sportolók,a testépítők, sőt a hétköznapi edzők is a legjobban részesülnek.
A kávé önmagában jó fehérjeforrás?
a rövid válasz: nem, a kávé nem jó fehérjeforrás.
a fehérjetartalom azonban a kávé típusától függ. Például egy csésze (körülbelül 6 folyadék uncia) fekete kávé tartalmaz körülbelül 0.,21 gramm fehérje, ami nem értelmes, hogy mondjuk a legkevésbé.
ha cukrot, tejszínt, tejet vagy bármilyen más édesítőszert ad a kávéhoz az íz vagy a gazdagság javítása érdekében, növelheti annak fehérjetartalmát.
például egy csésze caffe latte átlagosan 4, 41 gramm fehérjét tartalmaz, ami jelentősen hozzájárul a napi ajánlott bevitelhez.
összességében a csapvízzel főzött rendszeres kávénak kevés vagy semmilyen fehérje nincs. Valójában egy csésze kávé krémmel csak 0,39 gramm fehérjéből áll., Ezért van sok értelme, hogy perk fel a csésze kávét néhány fehérje por.
csökkenti a kávé a fehérje felszívódását?
ismét, nem.
bár nincs sok tanulmány és kutatás a témában, a kávé (vagy a koffein, pontosabban) nem tűnik negatívan befolyásolja a szervezet azon képességét, hogy felszívja a fehérjét.
éppen ellenkezőleg, a koffein – a kávé hatóanyaga-számos módon pozitívan befolyásolhatja mind a testedet, mind az elmédet.,
- javítja a mentális élességet, valamint csökkenti a fáradtságot, a rossz hangulatot és a fáradtság egyéb jeleit.
- felemeli a pulzusát.
- növeli az anyagcserét és a rendelkezésre álló zsírégetést.
- antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.
- javítja a légzőrendszer működését, növeli az oxigén keringését.
- a koffein stimuláló jellege miatt a gyakorlatok kevésbé fáradságosnak tűnnek.
- ösztönzi a boldog érzésű hormonok, például a dopamin termelését.,
mindezen kedvező eredmények ellenére a koffein nem akadályozza meg a fehérje felszívódását vagy lebomlását.
nézze meg a golyóálló fehérje kávé opcióit itt
használhatok Fehérjeport a Kávémban?
Ez egy hangos, igen. A kávé és a fehérjepor a mennyben készült egyezés.
Ha Ön a fehérjepor rendszeres felhasználója, akkor valószínű, hogy már megpróbálta összekeverni őket a turmixokba, megszórva a gabonapelyhet, hozzáadva a turmixokat, és miegymás., Az eredmény mindig ugyanaz: valami finom, mégis gazdag fehérje az edzés előtti, edzés közben, edzés utáni rutin.
kiderül, hogy kedvenc fehérjeporait is keverheti a csésze joe-ba! A legtöbb ember azonban úgy találta, hogy a fehérjepor Csővezetékes forró kávéval történő kombinálása habos keveréket eredményez.
Ha ezt el akarja kerülni, adjon hozzá tejet, tejszínt vagy más adalékanyagokat a kávé hűtéséhez, mielőtt a porba keverné. Alternatív megoldásként a port hideg kávéitalhoz is hozzáadhatja, hogy sós fehérje jeges kávét készítsen.,
miért működik a Protein + Coffee Combo
A kávé nem csak mennyei ízű — ez is stimuláló, energizáló és rengeteg egészségügyi előnnyel jár. Valójában az elmúlt években kutatók és tudósok tanulmányozták a koffein/kávé hatását az egészség számos aspektusára. Az eredmények már egészen elképesztő.
mindannyian tudjuk,hogy a fehérje értéke testünknek abszolút. Tehát a fehérjeporok és a kávé egyéni egészségügyi előnyei nyilvánvalóak. De mi olyan különleges a kombinációjukban?,
a fehérje kávé mögött rejlő csábítás abban rejlik, hogy a fehérjepor megszünteti a kávéfogyasztás negatív hatásait.
például a felesleges kávé fogyasztása hátrányosan befolyásolhatja a szervezet azon képességét, hogy felszívja a vasat, ami létfontosságú ásványi anyag a vörösvértestek előállításához és az immunrendszer erősítéséhez.
egy 2017-ben közzétett tanulmányban a tudósok felfedezték, hogy a laktoferrinnel dúsított tejsavófehérje por javíthatja a vas felszívódását. Sajnos nem minden típusú fehérje rendelkezik ezzel a pro-vas abszorpciós tulajdonsággal., A szójafehérje különösen gátolja a folyamatot.
a legtöbb esetben a kávéfogyasztás javítja bizonyos fehérjék pozitív hatásait.
ugyanez vonatkozik néhány fehérjére a koffein pozitív tulajdonságaira. Még jobb, ha a kávé és a fehérjeporok hatása ellensúlyozza egymást, így a keverék valóban semleges kiegészítő.
Ez látható a testépítők és a nehéz gyakorlók, akik hozzá fehérje por, hogy a kávé a munka utáni helyreállítási.,
pontosabban, a fehérje tápláló tulajdonságai segítenek ellensúlyozni a kortizol stressz-emelő hatásait, amelyek szintjét gyakran növeli a kávéfogyasztás az edzés előtt.
ne felejtsük el, hogy a fehérje kávéval való keverése szintén javítja az ízt, különösen, ha alacsony szénhidráttartalmú vagy cukormentes étrendben van.
ha formába akarsz kerülni, annak az az esélye, hogy az étrend nem teszi lehetővé tej, édesítőszer vagy krém hozzáadása a kávéhoz., Mondanom sem kell, hogy ez befolyásolhatja a kávé ízét, ami viszont befolyásolhatja az edzés teljesítményét.
a legtöbb fehérje kávét úgy tervezték, hogy gazdag, legjobb ízű, miközben alacsony százalékos zsír és szénhidrát (személy szerint én vagyok a Keto diéta, és inkább a teljes táplálkozási márka, mert egy adag 1G szénhidrát, amely lehetővé teszi számomra, hogy maradjon a 15 gramm szénhidrát naponta). Kevesebb laktóz, cukor és vitathatatlanul csodálatos ízük van.
másrészt ízesített fehérjeporokkal lehet menni., A jó hír az, hogy sok ízek odakinn, beleértve a csokoládé, eper, vanília, áfonya, stb .. Így kiválaszthat egyet, amely a legjobban megfelel az Ön preferenciájának és ízlésének.
kávé & Protein Health Benefits
(1) A Protein Coffee megakadályozza az életkorral összefüggő izomveszteséget
izmokra van szüksége, hogy erőt építsen, javítsa a teljesítményt, sőt még extra fontot is borotváljon. Minél nagyobb az izomtömeg, annál erősebb vagy, annál több kalóriát (és zsírt) éget.
sajnos az emberek hajlamosak elveszíteni az izmokat, amikor öregednek., Ezért nyerünk több zsírt az életkorral, ami sok krónikus állapot kockázati tényezőjévé válik, az elhízástól a magas vérnyomásig.
a jó hír az, hogy a fehérje kávé, az egészséges táplálkozás és az edzések kombinációjával lelassíthatja, megakadályozhatja vagy akár visszafordíthatja az izomtömeg elvesztését.
figyelembe magas fehérjetartalmú kiegészítők párosulva edzés ülés találtuk, hogy a tökéletes kombináció maradni, vagy kap fit. Ez az, ahol a magas fehérjetartalmú kávé keverék hasznos.,
kávé, a végén, segít növelni az edzést, így lehet építeni jobb izmokat, és fenntartani őket.
az optimális eredmények elérése érdekében azonban ügyeljen arra, hogy a kávét kiváló minőségű fehérjeporokkal, különösen a tejsavófehérje-termékekkel keverje össze, amelyekről ismert, hogy rengeteg leucin van.
leucin magasan specializált, elágazó láncú aminosavak egy csoportja, amelyek segítik az izmok regenerálódását és az ATP termelését (az izmok üzemanyagválasztása). Azt is elősegíti az izomnövekedést, és megkönnyíti a helyreállítási után nehéz edzések.,
számos tanulmány arra utal, hogy a tejsavófehérje-porok valamivel jobban megakadályozzák az öregedéssel kapcsolatos izomvesztést, mint más fehérjetípusok, például a szója, a kazein vagy a kollagén. Ennél is fontosabb, hogy a tejsavófehérje por hatását fokozza a koffein jelenléte.
nézze meg a golyóálló fehérje kávé opciókat itt
a nap végén, az életkorral összefüggő izom hatékony megelőzése segíthet a felépülésben, az erő javításában, és nagyszerű testtel rendelkezik, még az évek előrehaladtával is.,
(2) A Protein Coffee növeli a mentális éberséget és fokozza a kognitív funkciókat
Ha az elméd nem a megfelelő helyen van, akkor nehéz lesz edzeni, és maradni a tanfolyamon, amikor a fogyásról vagy a képzési programról van szó.
a kávé és a megfelelő fehérje kombinációja segíthet.
így van. A kávé fehérje porral való keverékének fogyasztása nem csak javítja a memória visszahívását és a kognitív agy működését, hanem jelentősen növeli a mentális éberséget is.,
a protein kávé ezen pozitív tulajdonsága segíthet késleltetni a neurodegeneratív állapotok tüneteit és korai kialakulását, mint például a demencia, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a krónikus memória megszűnése.
egy különösen izgalmas, 2002-ben közzétett tanulmányban Alexandre de Mendonça és csapata a Lisszaboni Egyetem idegtudományi laboratóriumában megállapította, hogy a rendszeres kávéfogyasztás akár 60 százalékkal csökkentheti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát.,
a koffein stimuláló tulajdonságai a szorongást és a depressziót is gátolhatják a fájdalomhoz és a stresszhez kapcsolódó bizonyos agyi receptorokhoz való kötődéssel.
különböző tanulmányok szerint a tejsavófehérje növelheti a jó érzésű hormon, a szerotonin termelését is. Ez a hormon, amely számos kognitív funkciót befolyásol, beleértve az alvást, az étvágyat, a libidót, a memóriát, az emésztést, a társadalmi viselkedést, sőt a hangulatot is.,
A hangulat javításával és a depresszió elfojtásával a protein coffee segít ébernek és mentálisan készen állni a testmozgás, a fogyókúra és a fogyás egyéb aspektusainak fizikai, mentális és pszichológiai igényeinek kezelésére.
nézze meg a fehérje kávé opciók a GOLYÓÁLLÓ itt
(3) Fehérje Kávé Támogatja a fogyás
Mivel közel kétharmada minden felnőtt Amerikaiak vagy elhízott, vagy küzd súly kérdések, bármit, ami azt ígéri, hogy segít a fogyás nyugalmat nyújt.,
A kávé mellett bevitt fehérje segíthet lefogyni a nem kívánt súlyt, és számos módon távol tarthatja azt.
először is, növeli az anyagcserét.
valószínűleg egész életében azt mondták neked, hogy a reggeli a nap legfontosabb étele. Valóban így van, a reggeli tartása hatással lehet az anyagcserére. Ha ez úgy hangzik,mint te, fehérje kávé csodákat tehet az anyagcsere-rendszer.,
nem csak a fehérjeporral átitatott kávé javítja az anyagcserét, hanem megfékezi a dühöngő étvágyat is, lehetővé téve, hogy természetesen csökkentse a napi fogyasztáshoz szükséges kalóriák teljes mennyiségét. Ez egy szent grál kombináció bárki számára, aki megpróbálja elveszíteni a felesleges fontot.
továbbá, a koffein is ad egy hozzáadott mentális él. Ha alacsony szénhidráttartalmú vagy cukrozott étrendben van, a hangulata szenvedhet. Időnként használhatsz egy kis pick-me-upot, hogy maradhass a pályán.
pontosan ez a kávé., Ez teszi, hogy úgy érzi, lelkes, jó, így lehet verni a melankólia próbál ragaszkodni a diéta.
évek és évtizedek óta a fehérjeporok és turmixok a súlycsökkentő programok és az étkezéspótlások központi részét képezik. Beleértve a kávét a turmixok hozzá egy szórakoztató csavar, hogy az egész koncepció, figyelembe véve a fogyás erőfeszítések a következő szintre.
amellett, hogy elnyomja az étvágyat és növeli az anyagcserét, kávé is javítja az állóképességet és a teljesítményt a gyakorlatok, edzés,edzés. Ez lehetővé teszi, hogy több kalóriát és zsírt éget, egy 2013-as tanulmány szerint.,
alsó sor: a kávéval infundált fehérjeporok koffeinben gazdagok, ami csökkenti az étvágyat, növeli az edzést, és biztosítja, hogy az anyagcsere csúcsformában legyen. Együtt 30 perc 1 óra edzés előtt, kávé, fehérje növelheti a fogyás.
nézze meg a fehérje kávé opciók a GOLYÓÁLLÓ itt
(4) Fehérje Kávé, Javítja az Erő, Állóképesség Edzés Közben, illetve Gyakorlat
Iszom fehérje kávé 30-60 perccel edzés előtt biztosítja a szükséges energiát, lendületet., A kávéból származó hő elegendő a fehérje denaturálásához, hogy gyorsan felszívódjon a véráramba.
a fehérjepor erőt biztosít, míg a kávé energiát ad. Micsoda kombináció!
a másik dolog, amit figyelembe kell venni, hogy a kávéban található koffein csak néhány órán keresztül növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Ez biztosítja, hogy megfelelő mennyiségű tápanyag, üzemanyag és oxigén jusson az izmokba.,
a koffein molekulák agyi adenozin receptorokhoz való kötődésének képessége lehetővé teszi, hogy az erek összehúzódjanak és növeljék a véráramlást.
továbbá ugyanazok az adenozin receptorok megakadályozzák a depresszió, a fáradtság és a fáradtság érzését, valamint arra ösztönzik a testet, hogy több boldog érzést és stimuláló hormont termeljen, mint például a szerotonin és a dopamin.
és a központi idegrendszer (CNS) ellazításával az adenozin receptorok növelik a mentális erőt és az éberséget., A fehérje porok segít az izmok növekedését, valamint a koffein javítja a mentális energia, akkor elég állóképességet és erőt, hogy a hatalom révén az edzések és a testmozgás.
(5) a fehérje kávé segít az edzés utáni helyreállításban
kávé vagy koffein, ami azt illeti, katabolikus, ami egy olyan vegyület technikai kifejezése, amely megkönnyíti az energia lebontását.
a fehérjeporok viszont anabolikus hatásúak. Ez azt jelenti, hogy a fehérjebevitel segít újjáépíteni és helyreállítani az elveszett energiát.
Ezek két ellentétes hatás, amelyek ellensúlyozzák egymást.,
ezért ajánlott a kávéban gazdag fehérjepor bevétele az edzés előtt.
a koffein úgy viselkedik, mint egy tabletta, amely energiát szabadít fel a testébe. Ez addig folytatódik, amíg az edzés / edzésszakasz véget nem ér, vagy amíg a szervezetben lévő koffein kimerül.
a fehérje az edzés után lép hatályba, lehetővé téve a szervezet számára, hogy feltöltse az elveszett energiát, és csökkentse a kortizolszintet, amelyet a testmozgás stressz okoz.,
a másik előnye, hogy a vízben oldott fehérje gyorsabban szívódik fel, ami azt jelenti, hogy bőven lesz belőle az izomszövet, az inak és a rostok javítása és újjáépítése., 
összefoglaló, kávé + fehérje por segít visszaállítani a gyors edzés utáni keresztül:
- annak Biztosítása, magasabb rendelkezésre állás a “épület” fehérjék
- Javítása a kortizol/tesztoszteron arány
- Csökkenti a kortizol szintet
- Tágulnak a vérerek hatásai miatt a koffein/adenozin receptorok, hogy biztos, hogy van elég tápanyag szükséges hasznosításra.,
nézze meg a golyóálló fehérje kávé opcióit itt
(6) a fehérje kávé fokozza a szív egészségét
a kardiovaszkuláris problémák a halál vezető okai az Egyesült Államokban. Valójában úgy gondolják, hogy szívroham történik 40 másodpercenként az Egyesült Államokban,naponta több mint 1000 életet követelve.
egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy az 54g savófehérje napi bevétele csökkentheti a magas koleszterinszintet, különösen az LDL-koleszterint, amely a szívroham és más kardiovaszkuláris állapotok vezető kockázati tényezője.,
az American Heart Association által vezetett Scientific Sessions 2013-ban bemutatott másik tanulmány szerint Dr. Masato Tsutsui felfedezte, hogy a kávé segíthet a kis véredényeknek, hogy több tápanyagot szállítsanak a perifériás idegrendszerbe (PNS).
együtt alkalmazva a kávé és a fehérjepor csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a keringést, csökkentheti a szívsejtek halálát, és csökkentheti a rossz koleszterinszintet. A kombinált erőfeszítés segít javítani a kardiovaszkuláris egészségét.,
(7) A Protein kávé gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
a szabad gyökök felhalmozódása miatti oxidatív stressz sejtszinten káros hatásokat okozhat.
a gyulladás általában a szabad gyökök által okozott kár jele. Ha az érzékeny immunrendszer nem támogatja, az elhúzódó gyulladás jelentős hatással lehet a szervezetre. Az agyad, az immunrendszered és a szíved szenved a legtöbbet.
szerencsére a fehérje kávé nem csak tápláló, ízletes stimuláns., Kávé önmagában tele van nagy ásványi anyagok és vitaminok, beleértve a megfelelő mennyiségű antioxidánsok és gyulladáscsökkentő fitokemikáliák.
Az antioxidánsok segítenek ellensúlyozni a szabad gyökök hatásait. Tudtad, hogy a kávé veri zöldségek, gyümölcsök, amikor a felső forrása az antioxidánsok az amerikai diéta?
szerint táplálkozási tények honlap self.,com, egyetlen csésze joe 6 százaléka az ajánlott napi mennyiség (RDA) a-vitamin, B5, 11% – a a B2-vitamin, 2% – ban mind a vitaminok B1 & B3, 3% – a esszenciális fémek mangán & kálium.
egyes fehérjeporok, különösen a tejsavófehérje antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.,
nézze meg a fehérje kávé opciók a GOLYÓÁLLÓ itt
(8) Fehérje Kávé Segít Csökkenteni a Metabolikus Szindróma Kialakulásának Kockázatát
az elhízás a nő szerte az usa-metabolikus szindróma egyre növekvő fájdalom, a legtöbb felnőtt, illetve az egészségügyi szolgáltatók egyformák.
Ez egy olyan állapot, amely előfordul, mint egy előfutára több életmód krónikus állapotok, mint a 2-es típusú cukorbetegség, elhízás, szívbetegség, magas vérnyomás., Linda Ciampa, a Massachusetts General Hospital (MGH) szerint az inzulin-rezisztencia, a magas vércukorszint és az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) általában a betegség legfontosabb jelei.
a fehérjepor és a kávé kombinációja segíthet megelőzni a betegség kialakulását, sőt visszafordíthatja ennek a szindrómának a hatásait. Kávé, az egyik, segíti az anyagcserét, míg a fehérje épít izomtömeg, hogy segítsen éget több zsírt és kalóriát.
következtetés
fehérje porok és kávé nagyon könnyen hozzá egy diéta vagy fogyás programot., Néhány ember hozzáadja a port joghurtokhoz, turmixokhoz, tejhez vagy akár gabonafélékhez. Szóval, miért nem adja hozzá kedvenc italához: kávé?
annak ellenére, hogy mérsékelt mennyiségű fehérje kávé jó az egészségre és a jólétre, a túl sok bevétel nem segít.
valójában a túlzott kávéfogyasztás több kárt okozhat, mint hasznot.
túl sok fehérje, másrészt, vezethet emésztési problémák, mint a hasmenés, puffadás, székrekedés, görcsös, puffadás, fájdalom, hányinger.,
amikor minden elhangzott és kész, a kávé-infundált fehérje bevitele nem csak hatékony módja a fehérjebevitel növelésének. Azt is biztosítja, erős egészségügyi ellátások, megakadályozza a metabolikus szindróma, hogy fokozza az edzés állóképesség.
nézze meg a golyóálló fehérje kávé opcióit itt
