Alaszka Aludni Klinika elkötelezett a tudatosság növelése a diabéteszes szövődmények hogyan korrelál aludni, tünetek, általános fáradtság.
az alvászavarok és a horkolás előre jelezhetik a cukorbetegséget
tanulmányok kimutatták, hogy azok az egyének, akiknek következetesen rossz éjszakai alvásuk van, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki cukorbetegséggel és szívbetegséggel összefüggő állapotok.,
hangos horkolás alvók (akik közül sokan lehetnek alvási apnoe), míg a csendes alvók, dupla(2x) a kialakulásának kockázatát bizonyos típusú metabolikus szindróma (ok); beleértve a cukorbetegség, elhízás, és a magas vérnyomás. Ez a valószínűség drámaian 80% – ra nőtt azokban, akik nehezen tudtak elaludni, 70% – ra pedig azok számára, akik felébredtek, nem olyan frissnek érezték magukat.
vércukorszint és alvászavarok
az alvás befolyásolhatja vércukorszintjét, és a vércukorszint szabályozása befolyásolhatja az alvást is. Ez egy ördögi kör.,
mivel az alvás mennyisége csökken, a vércukorszint nő, ami növeli a problémát. Kimutatták, hogy az alváshiány növeli a vércukorszintet és a diabéteszes problémák kockázatát. A magasabb vércukorszint kevésbé tartós zsíranyagcserét jelent az éjszaka folyamán, sőt még kevesebb alvást is.
A Boston University School of Medicine kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik kevesebb, mint 6 órát aludtak éjszaka, több vércukorszint-komplikációval rendelkeztek, mint azok, akik 8 órás alvást kaptak.,
magas vércukorszint-hiperglikémia
az álmatlan és nyugtalan éjszakák jobban fájnak, mint a hangulatod és az energiád; ez a test krónikus stresszének egyik formája. Ha van hozzáadott stressz a szervezetben ez azt eredményezi, hogy a magasabb vércukorszint. Amikor a kutatók az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő embereket mindössze 4 órás alvásra korlátozták, az inzulinérzékenységük 20% – kal csökkent a teljes éjszakai alvás után.
Ha a vércukorszintje nagyon magas, a vesék megpróbálnak megszabadulni tőle azáltal, hogy vizeléssel eltávolítják a szervezetből., Ez valószínűleg okozza, hogy az ágyból, majd menjen a fürdőszobába egész éjjel, ami következetlen alvási szokások. Azt is felébresztheti a harmincas érzéseid.
a magas vércukorszint a melegség, ingerlékenység és nyugtalanság érzésével is kevésbé teszi kényelmessé az alvást.
A hajnal jelenség
a hajnal jelenség akkor fordul elő, amikor a test 3 óra vagy 4 óra körül felszabadítja a növekedést és más hormonokat, hogy felkészítse a testet az izgalomra., Így felébredsz a magas vércukorszint olvasás reggel, akkor is, ha a szám jó volt, amikor lefeküdt az előző este.
Ezek a hormonok a szervezetet kevésbé érzékenyé teszik az inzulinra, a vércukorszintet csökkentő hormonra. A cukorbetegeknél ezek a változások reggeli vércukorszint-emelkedéshez vezethetnek.
alacsony vércukorszint-hipoglikémia
a spektrum másik végén, ha a vércukorszint túl alacsony, hipoglikémia, éjszaka is felébredhet. A szervezet minden sejtjének cukorra van szüksége a megfelelő működéshez. Ez a tested fő energiaforrása., Ha a vércukorszintje túl alacsony okozhat a különböző problémák belül a központi idegrendszer, amely tartalmazza:
- Éhség
- Gyengeség
- Szédülés
- Idegesség
- Nyugtalanság
- Ingerlékenység
- Hidegrázás
- Izzadás
- Bizsergés vagy zsibbadás a száj
- Homályos Látás
- Fejfájás
- Zavart
- Rémálmok
- Alvajáró
- Nyugtalanság
A következő alkalommal, amikor felébredek az éjszaka folyamán ezek a tünetek, ellenőrizze a vércukorszintjét., Ha van egy csepp a vércukorszint, ez okozza a hormonok felszabadulását, amelyek szabályozzák a glükózszintet, mint például az adrenalin, glukagon, kortizol, növekedési hormon. Ezek a vegyületek stimulálják az agyat. Természetes jel, hogy itt az ideje enni.
Jó esti snack, hogy tartsa a vércukorszintet állandó egész éjjel zabpehely és más teljes kiőrlésű gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, muffin, és más összetett szénhidrátok. Ezek az élelmiszerek nem csak a vércukorszint fenntartását segítik elő, hanem elősegítik az alvást azáltal, hogy növelik az agyban a szerotonin szintjét.,
a súlyos alacsony vércukorszintet néha inzulin sokknak nevezik. Kezeletlen, nagyon veszélyes lehet, ami görcsrohamokat, eszméletvesztést vagy halált okozhat.
TIPPEK A JOBB ÉJSZAKAI ALVÁS
bekerülni egy következetes alvási rutin, javítja az általános egészségügyi lehet kezdeni, hogy finom fejlesztések a vércukorszint is., A következő tippek aludni tippek segíthetnek, hogy támogassák a jobb alvás:
-
Ellenőrizze, valamint figyelemmel kíséri a vércukorszint ellenőrzés alatt tartani azt
-
Létre rendszeres esti rutin
-
Biztosítja az ágy nagy, kényelmes eleget
-
Biztosítani a szoba hűvös, jól szellőző
-
Biztosítása, a szoba sötét ingyenes a zaj
-
magában Foglaló időszak gyakorlat, hogy minden nap
ahhoz, Hogy tájékozott maradjon több információt a cukorbetegség, valamint alvási problémák, olvastam egy esszét-es, iratkozzon fel a blog., Ne feledje, hogy mindig kapcsolatba léphet velünk itt az alaszkai Alvásklinikán, ha bármilyen kérdése van azzal kapcsolatban, hogy a cukorbetegség hogyan befolyásolhatja az alvást a 855-AKSLEEP-en (855-257-5337).
