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Ihr Magen murrt und tut weh, und nichts hilft wirklich: Reizdarmsyndrom (IBS) kann schwächend und auch teuer sein. Unzählige Produkte sind auf dem Markt erhältlich, die alle behaupten, die Symptome zu verbessern. Welche Hausmittel helfen wirklich beim Reizdarmsyndrom?

Was ist IBS?

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine funktionelle gastrointestinale Störung, die eine bestimmte Gruppe von Symptomen umfasst., Ein Zustand gilt als“ funktionell“, wenn keine physische oder strukturelle Ursache gefunden wird, um die Symptome zu erklären.

Der Zustand kann diagnostiziert werden, nachdem andere Zustände ausgeschlossen sind. Um mit IBS diagnostiziert zu werden, muss die Person mit Symptomen in den letzten drei Monaten mindestens einen Tag pro Woche chronische Bauchschmerzen haben und mindestens sechs Monate vor der Diagnose Symptome auftreten., Mindestens zwei der folgenden Anzeichen und Symptome sollten ebenfalls vorhanden sein:

• Der Schmerz begleitet einen Stuhlgang
• Es ändert sich die Häufigkeit des Stuhlgangs
• Es ändert sich die Form oder das Aussehen des Stuhls

Was sind die Symptome von IBS?

IBS-Symptome können einzeln auftreten, aber Sie können auch alle gleichzeitig auftreten. Symptome können sich auch im Laufe der Zeit entwickeln und sich in Typ, Menge und Intensität ändern., Die häufigsten sind

• Durchfall
• Verstopfung
• Bauchschmerzen einschließlich Krämpfe
• Völlegefühl und Blähungen
• Gas, Blähungen

IBS ist eine Diagnose des Ausschlusses, was bedeutet, dass ein Arzt IBS nur diagnostizieren kann, nachdem andere Zustände mit ähnlichen Symptomen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa ausgeschlossen wurden.

Welche Hausmittel helfen bei IBS?,

Beispiele für Hausmittel, die manche Menschen für IBS-Symptome verwenden, sind:

• Die Low-FODMAP-Diät
• Übung
• Entspannungstechniken
• Probiotika

• Tee

  Denken Sie daran

Hausmittel sind rein symptomatisch, was bedeutet, dass sie nur das Symptom verbessern können, aber nicht den Auslöser.

Lebensmittel für IBS

Die besten Hausmittel für IBS sind oft in der Küche zu finden. Die evidenzbasierte Form der Ernährung für IBS ist die Low-FODMAP-Diät.,

FODMAPs (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole) sind Substanzen, die natürlich in vielen Lebensmitteln vorkommen. Diese Substanzen sind für die meisten Menschen nicht schädlich. Es wird angenommen, dass viele Menschen mit Reizdarmsyndrom empfindlich auf einige oder alle dieser Verbindungen reagieren.

Das Reduzieren oder Eliminieren von FODMAPs in Ihrer Ernährung kann Reizungen und Blähungssymptome reduzieren.,

Einige Lebensmittel und Getränke, die Sie bei einer niedrigen FODMAP-Diät vermeiden sollten, sind:

• Scharfes Essen
• kohlensäurehaltige Getränke
• Bohnen, Kohl und Linsen
• Fruktosereiche Früchte
• Weizenprodukte
• Nikotin
• Kaffee

Lesen Sie hier die vollständige Liste der FODMAP-Lebensmittel.

Tipp: Beweise deuten darauf hin, ein Ernährungstagebuch zu führen, das enthält, was Sie essen und wie die Lebensmittel, die Sie fühlen, Ihnen helfen können, auslösende Lebensmittel zu identifizieren. Sie können auch angeben, welche Hausmittel Sie ausprobieren und ob sie Symptomlinderung bieten. Unsere App Cara Care ist ein Ernährungs – und Symptomtagebuch für unterwegs.,

Pflanzliche Hausmittel gegen IBS

Mit der Kraft von neun Heilkräutern wirkt die Pflanzenmischung Iberogast (STW-5) schnell und effektiv gegen Magen-und Darmbeschwerden. Iberogast ist in Apotheken und online ohne Rezept., Die in der Tinktur enthaltenen Heilpflanzen wirken in Kombination zu:

• Entspannen Sie die Darmmuskulatur und das Nervennetz der Darmwand
• Balance Magensäureproduktion
• Schützen Sie die Schleimhaut
• Hemmen Sie Darmentzündungen

Übung für IBS

Übung ist ein unterschätztes Hausmittel. Übung für IBS wird geglaubt, besonders effektiv für IBS mit Verstopfung zu sein.

Ein Spaziergang nach einer Mahlzeit kann sich positiv auswirken. Sanfte Bewegung ist nicht nur wichtig für das allgemeine Wohlbefinden, sondern stimuliert auch die Verdauung., Zum Beispiel können Schreibtischarbeiter, die den ganzen Tag sitzen, mit Stuhlproblemen, Blähungen und Bauchschmerzen umgehen. Sie müssen nicht jeden Tag eine Stunde lang ununterbrochen laufen—selbst kurze, aber regelmäßige Bewegung fördert den regelmäßigen Stuhlgang, indem Sie den Blutfluss in den Darm stimulieren. Die American Academy of Family Physicians (AAFP) empfiehlt allen Erwachsenen, mindestens 150 Minuten pro Woche zu trainieren. Für IBS kann dies Folgendes umfassen:

* Walking after a meal* Taking the stairs instead of the elevator* Riding a bike instead of taking a car or the subway* Swimming* Yoga or Pilates* Light jogging

Entspannungstechniken für IBS

Stress und Sorgen können IBS-Symptome verschlimmern., Menschen mit IBS müssen oft besonders auf ihre psychische Gesundheit achten und sich nach stressigen Tagen Zeit nehmen, sich zu entspannen.

Untersuchungen legen nahe, dass IBS-Patienten von folgenden Arten der Entspannung profitieren können:

• Yoga
• Autogenes Training, eine Desensibilisierungstechnik
• Meditation

• Akupunktur

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  Denken Sie daran

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Gut gerichtete Hypnose, auch Hypnotherapie genannt, kann für Menschen mit IBS einen gewissen Nutzen haben., Wenn IBS besonders von Stress beeinflusst wird, kann sich die Therapie positiv auf das Unterbewusstsein auswirken, das die Kampf-oder Fluchtreaktion steuert. Es kann helfen, die Stressreaktion zu kontrollieren und möglicherweise Reizdarmsymptome zu reduzieren.

Unsere App Cara Care Premium – IBS-Programm umfasst Hypnotherapie.

Bauen Sie eine gesunde Darmflora auf

Lebende Mikroorganismen wie Milchsäurebakterien (auch Probiotika genannt) sind wichtig für eine gesunde Darmflora. Probiotische Ergänzungen sind in Joghurts und anderen fermentierten Lebensmitteln erhältlich., Bei Einnahme über den Gastrointestinaltrakt reichen ihre Wirkungen jedoch oft nicht aus.

Bifidobakterien, Laktobazillen und Saccharomyces, die auch in der gesunden Darmflora vorkommen und die bekanntesten probiotischen Stämme sind, wirken besser, wenn sie in Kapselform konsumiert werden. Die Mikroorganismen setzen sich dann wie eine Schutzschicht an der Darmwand ab und versiegeln die beschädigten Abschnitte.

Wärme für Reizdarmsymptome

Wärme beruhigt nicht nur den Magen-Darm-Trakt, sondern wirkt auch entspannend auf die Muskeln., Egal, ob es sich um eine Wärmflasche, heißen Kräutertee, ein Kornkissen oder ein heißes Bad handelt, Heat ist eine schnelle, zugängliche und effiziente Therapieform für IBS.

Welche Hausmittel helfen bei Durchfall?

Bei Durchfall geht nicht nur Wasser verloren, sondern auch wichtige Elektrolyte.

Das Ersetzen dieser Elektrolyte kann durch Trinken von Elektrolytlösungen aus der Apotheke erfolgen. Zusätzlich zu herkömmlichem Speisesalz (Natriumchlorid) enthalten sie andere Elektrolyte wie Natriumcitrat, Kaliumchlorid und die richtige Menge Glukose., Elektrolytlösungen können auch leicht zu Hause nach Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) hergestellt werden.

• 1 Liter Mineralwasser ohne Kohlensäure
• 3/4 Teelöffel Kochsalz
• 4 Teelöffel Zucker oder Honig
• 1 Tasse Orangensaft oder 2 Bananen

Wichtig! Halten Sie sich von Experimenten mit Abführmitteln oder Verstopfungsmitteln fern. Außer in einem Notfall wie Reisedurchfall sollten diese Medikamente von einem Arzt verschrieben werden.

Welche Mittel helfen bei Verstopfung?,

Bei Verstopfung ist es die wichtigste Regel, mit klaren Flüssigkeiten hydratisiert zu bleiben. Um Verstopfung vorzubeugen, sollten mindestens 1,5 bis 2 Liter den ganzen Tag eingenommen werden.

Eine ausgewogene Ernährung und sanfte Bewegung sind ebenfalls wichtig. Getrockneter Pflaumensaft, getrocknete Feigen sowie kernlose Trauben und Wassermelonen enthalten beispielsweise Ballaststoffe. Ihre Fähigkeit, die Darmtätigkeit zu fördern, wurde in Studien gut nachgewiesen.

Ein Löffel hochwertiges Oliven-oder Leinöl vor dem Frühstück ist ebenfalls wirksam., Das Öl stimuliert die Darmtätigkeit und macht den Stuhl rutschiger und leichter zu passieren.

Vorsicht: Nur weil etwas pflanzlich ist, heißt das nicht automatisch, dass es schonend ist. Besondere Vorsicht ist geboten, wenn Sie das Hausmittel Rizinusöl gegen Verstopfung verwenden, da seine Wirkung drastisch und schnell überdosiert werden kann. In der Geburtshilfe wird es sogar zur Förderung der Arbeit eingesetzt.

Welche Hausmittel gibt es gegen Gas – und Bauchschmerzen?

Kräutertees können gut zur Linderung von Magen-Darm-Symptomen wirken und werden häufig als Hausmittel eingesetzt., Sie beruhigen den Magen-Darm-Trakt und wirken warm, entspannend auf die Darmmuskulatur. Darüber hinaus sind sie im Vergleich zu einigen Medikamenten kostengünstig und fast überall erhältlich. Studien legen nahe, dass Mischungen aus folgenden Tees besonders wirksam sind:

• Fenchel
• Kümmel
• Anis
• Zitronenmelisse

Pfefferminze und Kümmelöl sind auch in Kombination in Kapselform erhältlich. Sie haben eine entleerende und krampflösende Wirkung.

Was sind andere Hausmittel für IBS?,

Heilende Erde als alternatives Heilmittel

Das hellgelbe Pulver aus Ton ist ein Allround – Hausmittel. Es kann äußerlich auf die Haut aufgetragen oder in Wasser verbraucht werden—und heilende Erde wird auch für IBS verwendet. Einerseits wird angenommen, dass es Giftstoffe, Bakterien und Säure bindet, die mit Nahrung aufgenommen werden. Es enthält auch Elektrolyte und Spurenelemente wie Zink, wodurch die Säureproduktion im Magen-Darm-Trakt neutralisiert wird. Diese Wirkungen sind jedoch in klinischen Studien noch nicht wissenschaftlich belegt.,

Okoubaka und andere Globuli für IBS

Wie die meisten alternativen Heilmittel wurde die Wirksamkeit von Okoubaka-Globuli noch nicht wissenschaftlich bestätigt. Einige Menschen berichten jedoch von einer Verbesserung ihrer Symptome und ihres Allgemeinzustands nach der Einnahme. Sie enthalten Extrakte aus der getrockneten Rinde eines westafrikanischen Dschungelbaums (Okoubaka aubrevillei) und sollen die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren., Neben Okoubaka werden folgende Globuli auch bei Reizdarmbeschwerden eingesetzt:

• Nux vomica (bei allen Darmproblemen)
• Arsenicum album (bei Durchfall mit Übelkeit und Erbrechen)
• Argentum nitricum (bei Durchfall und Erbrechen in Stresssituationen)
• Asa foetida (bei schweren Blähungen)
• Lycopodium (bei Blähungen mit Magenkrämpfen)

Zellsalze für IBS

Eine weitere beliebte Form von Hausmitteln ist die Behandlung mit Schuesslers Zellsalzen., Es gibt keine Daten, die dieses Mittel unterstützen, aber einige Leute berichten, dass sie wirksam sind. Diese Salze kommen in Tablettenform. Sie können sie in Ihrem Mund schmelzen oder sie zur Linderung der Symptome in heißem Wasser auflösen lassen.

Bachblüten für IBS

Es wird angenommen, dass die Behandlung mit Bachblütenmitteln die psychologischen Ursachen von IBS angehen. Es wird angenommen, dass sowohl Bachblüte Nr. 3 Buche als auch Felsenrose Nr. 26 IBS-Symptome lindern, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für die Wirksamkeit zur Unterstützung von Bachblüten.