Nondairy Kaffee Creamers scheinen unschuldig genug. Sie sind eine gute Option für die Laktoseintoleranz und ihre Pulverform ist praktisch für Kaffeetrinker, die keinen Kühlschrank zur Verfügung haben.
Aber unsere Verwendung von nondairy Coffee Creamer ist ein Paradebeispiel dafür, wie Portionsgrößen unterschiedliche Dinge für verschiedene Menschen bedeuten – und Nondairy Creamer bedeutet zu viele Kalorien für zu viele Menschen., Bedenken Sie, dass jeder Esslöffel Nondairy Creamer 10-20 Kalorien verbraucht, verglichen mit 5 Kalorien in einem Esslöffel fettfreier Milch. Wenn Sie Ihrem Kaffee eine kleine Menge nicht flairiger Sahne hinzufügen, können dies 50 Kalorien pro Tasse bedeuten. Ein Problem bei Nondairy Creamer ist die Wahrnehmung der gesundheitlichen Vorteile durch die Menschen – oder vielmehr das Fehlen von Risiken im Vergleich zu Milchprodukten. Das Nährwertetikett kann 0 Gramm Fett enthalten, aber denken Sie daran, dass, wenn eine Portion eines Lebensmittels weniger als 1/2 Gramm Fett enthält, das Lebensmittel als fettfrei gekennzeichnet werden kann (dasselbe gilt für Transfette).,Zum Beispiel Nestle Coffee-Mate Fettfreies Originalpulver und fettfreie Originalflüssigkeit jede Liste „teilweise hydriertes“ Öl als zweite oder dritte Zutat (nach Maissirupffeststoffen). Dies bedeutet Transfette. Das Etikett sagt im Kleingedruckten „Fügt eine triviale Menge an Fett hinzu“, aber wenn Sie 2-3 Portionen gleichzeitig verwenden und dies mit vier oder fünf Tassen Kaffee pro Tag multiplizieren, verbrauchen Sie eine erhebliche Menge an Transfetten und Kalorien.Wenn Sie sich dazu verpflichten können, Ihre Ernährung zu ändern, können Sie mit relativ wenig Aufwand eine überraschende Anzahl von Kalorien rasieren. Verwenden Sie weniger Zucker., Vermeiden Sie Zuckerersatzstoffe. Wenn Sie Nondairy-Cremes haben müssen, verwenden Sie jeweils eine Portion. Und wenn Sie wirklich einen Unterschied machen wollen? Trink deinen Kaffee schwarz.
