Quando vivi con l’artrite, imparare a lenire le articolazioni tenere fa parte della vita di tutti i giorni. Un modo comune per farlo è da glassa vostro comune interessato, che può sentire particolarmente rilassante durante i mesi caldi dell’estate.
Tuttavia, se non si dispone di impacchi freddi a portata di mano, ci sono diversi articoli per la casa che possono raddoppiare come un trattamento di ghiaccio economico. Alcuni impacchi di ghiaccio fai da te possono anche funzionare meglio di alcune varietà acquistate in negozio a causa della loro flessibilità, dimensione o durata della freschezza.,
Il trattamento a freddo può ridurre il gonfiore e aiutare le articolazioni artritiche dolorose temporaneamente intorpidite, secondo la Cleveland Clinic. È possibile utilizzare il ghiaccio dopo l’esercizio — una parte importante del trattamento dell’artrite — per aiutare ad alleviare il dolore muscolare.
Una raccomandazione generale è quella di ghiacciare un’area per 20 minuti alla volta, ma è importante parlare con il medico prima di iniziare un trattamento di ghiaccio per scoprire se è appropriato per te e per quanto tempo dovresti applicare il trattamento a freddo.,
“Fai attenzione a come ci si sente quando si ghiaccia un giunto, specialmente se è la prima volta che lo fai”, dice la terapista occupazionale Julie Dorsey, OTD, OTR / L, professore associato di terapia occupazionale all’Ithaca College di New York. “Vota i tuoi livelli di dolore prima e dopo per monitorare come il ghiaccio sta influenzando le articolazioni. Parlate con il vostro medico circa i risultati in modo da poter apportare modifiche, se necessario.”
Dovresti sempre avere una barriera tra un impacco di ghiaccio e la tua pelle, anche se il tuo impacco di ghiaccio è fatto in casa., Che si tratti di un asciugamano, una federa o un tovagliolo di carta, questo aiuterà a proteggere la pelle dall’irritazione, in particolare se si ha una diminuzione della sensazione a causa del diabete o di un’altra condizione che causa neuropatia (intorpidimento da danni ai nervi che si verificano tipicamente nelle mani e nei piedi).
Questi 10 articoli per la casa ti aiuteranno a fare impacchi di ghiaccio economici al volo a casa e, di conseguenza, le tue articolazioni potrebbero sentirsi meglio in seguito.
Spugne
Immergere una spugna in acqua, quindi congelarla in un sacchetto di plastica., Ciò fornirà opzioni di glassa strutturate e flessibili per te mentre si scalda sul tuo giunto.
“Probabilmente si scongelerebbe in tempi relativamente brevi, ma una spugna congelata funziona per la glassa a breve termine”, afferma Dorsey. “Mentre si scongela, diventerà più modellabile, quindi puoi farlo conformare attorno a una piccola area come un dito o un dito del piede.”
Questo è anche un ottimo modo per creare un numero di impacchi di ghiaccio in una sola volta. Se hai un pacchetto di quattro spugne a portata di mano, congelale tutte e avrai sempre una soluzione di raffreddamento pronta per le articolazioni doloranti.,
Salvietta
Immergere una salvietta in acqua, quindi metterla in un sacchetto di plastica richiudibile e congelare. Questo è un modo comodo e riutilizzabile per giunture di ghiaccio, e si può anche personalizzare la salvietta prima di metterlo nel congelatore.
“Puoi modellare la salvietta come vuoi per il tuo giunto, se la lasci piatta o la pieghi in terzi o quarti per renderla più piccola”, dice Dorsey. “Le salviette saranno davvero rigide quando usciranno per la prima volta, e diventeranno più flessibili quando inizieranno a sciogliersi in modo da poterlo coprire su qualsiasi area tu voglia.,”
Come con qualsiasi altro metodo di glassa, ci dovrebbe sempre essere una barriera tra il ghiaccio e la pelle. Tenere la salvietta nel sacchetto di plastica richiudibile e avvolgerla in un canovaccio, una federa o un altro materiale.
Sacchetto congelato di piselli o pezzi di frutta
Con questo classico metodo di glassa, è sufficiente utilizzare un sacchetto di alimenti surgelati come piselli per raffreddare le articolazioni teneri. Assicurati di contrassegnare chiaramente il sacchetto come un impacco di ghiaccio — non cibo — poiché portarlo dentro e fuori dal congelatore può rovinare i prodotti.,
“La cosa bella dei sacchetti di cibo surgelato è che sono un po’ più grandi, quindi sono fantastici se hai bisogno di ghiacciare un’area più ampia, come il collo, la spalla, il ginocchio o altre articolazioni grandi”, dice Dorsey. “Ma probabilmente sono troppo grandi se stai solo cercando di ghiacciare le dita.”
I sacchetti di piselli e mais sono i migliori se si desidera un’opzione modellabile. Tuttavia, se sei glassa per lunghi periodi di tempo, si consiglia di optare per sacchetti congelati di prodotti più grandi come pezzi di frutta, che possono mantenere la freschezza più a lungo., Assicurati di parlare con il tuo medico della durata appropriata del tempo per ghiacciare un’articolazione, specialmente se hai un ridotto senso del tatto.
Riso
Riempire un calzino con riso, legare la fine e congelare. Questo metodo è particolarmente versatile perché le calze di riso possono essere utilizzate per la glassa e anche come trattamento termico quando la calza è al 100% di cotone (basta scaldarla nel microonde per uno o due minuti accanto a un bicchiere d’acqua). Qui ci sono più modi calzini possono essere utilizzati come rimedi casalinghi artrite.,
“Il riso è ottimo perché rimarrà malleabile e può andare in giro per un polso o un’altra articolazione curva”, dice Dorsey. “Poiché la maggior parte delle nostre parti del corpo non sono perfettamente piatte, è bello essere in grado di utilizzare un impacco di ghiaccio conforme al giunto.”
Alcool o sapone per piatti
Mescolare due tazze di acqua con ½ tazza di alcool e colorante alimentare (opzionale). Versare in un sacchetto di plastica richiudibile, spremere l’aria e aggiungere ad un altro sacchetto per sicurezza. Questo video mostra come farlo.,
Poiché l’alcol abbassa la temperatura di congelamento dell’acqua, il tuo impacco di ghiaccio sarà simile al gel e si formerà attorno al giunto che stai glassando.
“Dovrebbe rimanere fangoso, il che aiuta a coprire più della superficie articolare in una sola volta”, afferma Dorsey. “Con l’artrite, ti stai concentrando sull’intera articolazione. Un pacchetto di gel come questo significa che non avrete bisogno di ghiaccio solo una parte di esso alla volta.”
Si può anche versare poco costoso piatto sapone in un sacchetto di plastica richiudibile e congelare per la stessa modellabile, consistenza morbida di un impacco di ghiaccio gel, suggerisce Lifehacker.,
Bottiglia d’acqua
Basta congelare una bottiglia d’acqua di plastica per circa due ore (se si tratta di una bottiglia più grande, è necessario attendere un po ‘ di più). Quando vuoi ghiacciare una parte del tuo corpo più piatta e più lunga, un impacco di ghiaccio meno malleabile come questo può tornare utile.
“Una bottiglia d’acqua congelata potrebbe essere buona per glassare solo il dorso della mano, o aree come gli avambracci o gli stinchi”, dice Dorsey.
Un altro vantaggio dell’utilizzo di una bottiglia d’acqua congelata è che probabilmente manterrà la sua freschezza più a lungo rispetto ad altri metodi di glassa, come piselli surgelati o spugne, che potrebbero scongelarsi rapidamente.,
Palloncini d’acqua
Riempire un piccolo palloncino d’acqua con acqua e congelare fino a quando solido per un impacco di ghiaccio fai da te.
“Attenersi a un piccolo palloncino, perché uno più grande potrebbe essere troppo pesante quando premuto contro il polso o altre piccole articolazioni”, afferma Dorsey. “Palloncini d’acqua che sono le dimensioni di una palla da tennis o più piccolo potrebbe funzionare per queste aree.”
Bonus: Dopo aver finito la glassa e sono completamente sciolti, puoi dare i palloncini d’acqua ai tuoi figli o nipoti con cui giocare nella calura estiva.,
Spiccioli
Se hai nickel e penny strani nel tuo cassetto della spazzatura, raccoglierli in un sacchetto di plastica e congelarli, suggerisce New Mexico Orthopaedics. Questa è un’opzione se non vuoi sacrificare un sacchetto di alimenti surgelati per il tuo impacco di ghiaccio o se non hai opzioni per rendere disponibile un pacchetto di gel fai-da-te.
“I metalli potrebbero non tenere il fresco a lungo, ma è una buona opzione per una glassa veloce”, dice Dorsey. “È anche utile perché le monete possono essere riutilizzate all’infinito, mentre i sacchetti di piselli o mais hanno un potenziale deterioramento quando li usi come impacchi di ghiaccio.,”
Usa il tuo impacco di ghiaccio per alleviare il dolore nelle articolazioni più grandi come le ginocchia (le monete potrebbero essere troppo pesanti per le articolazioni del dito o del polso più piccole). Il sacchetto di monete sarà drappo intorno al giunto, dando un trattamento di ghiaccio conforme.
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