Puoi seguire una dieta rigorosa ed esercitare regolarmente. Ma se si finisce per barare su alcuni giorni e l’eccesso di cibo, può giocare il caos con tutti i vostri piani di perdita di peso. Allo stesso modo, quello spuntino malsano mangiato a tarda notte non manterrà il tuo peso sotto controllo. Una delle cose migliori da fare è mangiare cibi che ti mantengono sazio per molto tempo.,
Ecco altri 10 hack per impedirti di mangiare cibo spazzatura:
* E ‘ difficile prevedere quando quei morsi della fame colpiscono. Preparati portando con te spuntini sani che non ti permetteranno di raggiungere quel pacchetto di patatine. Stiamo parlando di noci, frutta secca, bastoncini di carota, khakra e germogli.
* La fame viene spesso scambiata per sete., Quindi bere molta acqua è un buon trucco per impedirti di rimpinzarti di cibo spazzatura. Gli esperti consigliano di bere da 2 a 3 litri di acqua al giorno. Puoi anche includere liquidi come nimbu paani, latticello o panna aam insieme all’acqua naturale.
* Se ti priverai completamente del cibo spazzatura, continuerai costantemente a bramarli. Invece, goditi alcuni dei tuoi snack preferiti una volta ogni tanto, o rendili usando ingredienti che non sono così dannosi per il tuo corpo.
* Assicuratevi di consumare una colazione abbondante ricca di fibre. Ti manterrà sazio più a lungo e ti impedirà di fare spuntini indiscriminatamente. Mangia carboidrati complessi come avena, crusca e miglio. Proteine come lenticchie, noci, uova e pollame ti terranno energizzato più a lungo.
* Andare a dieta da solo può essere solitario e potresti perdere la motivazione dopo un po ‘ di tempo. Invece, corda in un collega, amico o partner per la dieta insieme a te., Potete monitorarvi a vicenda e tenervi in pista.
* Assicurati di pianificare i tuoi pasti. Voglie di cibo spazzatura tendono a insinuarsi quando si è meno preparati per loro. Invece, assicurati di essere pronto per i morsi della fame e di mangiare cibi sufficientemente sani per tutto il giorno. Se ti senti sazio, il cibo spazzatura non sembrerà così attraente.
* Lo stress può svolgere un ruolo enorme nel determinare ciò che si mangia. E mangiare stress può farti accumulare chili., Così, invece di lasciare che l’ansia dettare la vostra dieta, assicurarsi che si sono rilassati abbastanza e non c’è bisogno di mangiare cibo spazzatura per sentirsi meglio.
* Cambia le abitudini che ti mettono in vena di cibo spazzatura. Così, per esempio, se si tende a notare un crollo intorno 3pm quando si inizia voglia di cibo spazzatura, andare a fare una passeggiata, invece., Ti manterrà in forma e potrebbe semplicemente schiarirti la testa e il momento della tentazione sarà passato.
* Conoscere gli alimenti che innescano le vostre voglie. E assicurati di non tenerli a casa. Se non è nella vostra dispensa e facilmente raggiungibile, le probabilità sono meno che si andrà fuori solo per comprarlo.
* Masticare il cibo a fondo non solo aiuta nella digestione, ma assicura anche che non si finisce per mangiare troppo. Mentre si può tendere a inghiottire il cibo, questa abitudine renderà più difficile non notare ciò che si sta mangiando., Di conseguenza, si può mangiare meno cibo spazzatura, che è meglio di mangiare troppo e sentirsi in colpa molto più tardi.
