probabilmente già sapete che sorseggiando il cetriolo acqua è più sano di bere solo acqua, ma non è l’unica ragione per preparare una brocca di questo semplice infuso di bevanda che si sente sorprendentemente come un trattamento., Ma quali sono esattamente i benefici per la salute dell’acqua di cetriolo? E perché dovresti rendere le acque infuse parte del tuo piano di benessere quotidiano?
La ragione più ovvia è che l’idratazione è vitale per una buona salute, e dal momento che le acque infuse hanno un buon sapore, è probabile che berrai di più durante il giorno. Il fatto che vi sentirete un po ‘ come si sta rilassando in una spa di lusso ogni volta che si prende un sorso è solo un bonus.
In questo post, parlerò del motivo per cui dovresti rendere l’acqua di cetriolo parte del tuo piano di benessere., Condividerò anche idee per ricette di acqua di cetriolo infusa, suggerimenti per la selezione del cetriolo perfetto e alcuni affascinanti fatti di cetriolo. Ho anche messo insieme un elenco di domande che le persone mi hanno chiesto sul perché è una bevanda così salutare che ho risposto attraverso riferimenti esperti.
In Questo Articolo
Molti Benefici per la Salute di Cetriolo Acqua
È il cetriolo acqua un bene per voi? Assolutamente!
1., Si mantiene idratata
Sappiamo tutti che bere abbastanza acqua è un importante fare benessere, ma chugging giù normale acqua del rubinetto tutto il giorno diventa piuttosto noioso, abbastanza rapidamente. Le acque deliziosamente infuse rendono più facile bere i tuoi sei-otto bicchieri prima di andare a dormire. Inoltre, i cetrioli hanno un alto contenuto di acqua di circa il 95%. Sarai sorpreso di quanto ti senti energico quando sei veramente idratato.
2. L’acqua di cetriolo fa bene ai tuoi muscoli
Sorpreso? I cetrioli contengono silice, un minerale traccia necessario per mantenere sano il tessuto connettivo., Quando infondi l’acqua di allenamento con alcune fette di cetriolo, stai ricevendo una piccola infusione di silice insieme a quel sapore luminoso e fresco e soddisfacendo alcune esigenze di fitness.
3. Aumenta la salute delle ossa
I cetrioli sono ricchi di vitamina K, che aiuta a trasportare il calcio alle ossa. Solo un cetriolo non sbucciato contiene circa il 22% dell’assunzione giornaliera raccomandata, quindi sentiti libero di sgranocchiare i cukes nel bicchiere di acqua di cetriolo.,
Potrai anche raccogliere i benefici dei minerali di silice e manganese nei cetrioli — entrambi i quali possono anche aiutare a rafforzare le ossa e forse anche ridurre il rischio di sviluppare l’osteoporosi.
4. L’acqua di cetriolo fa bene alla pelle
Rimanere idratati è la chiave numero uno per una pelle bella, ma la silice e gli antiossidanti nei cetrioli possono anche aiutare la pelle a rimanere chiara e prevenire gli sblocchi., L’acido pantotenico o la vitamina B-5 nei cetrioli possono anche calmare l’acne quando si lava il viso con acqua infusa con cetriolo o si applicano i cetrioli refrigerati dal bicchiere direttamente a qualsiasi area di arrossamento o infiammazione. La vitamina K, menzionata sopra, è anche un nutriente essenziale per la salute della pelle.
5. È a basso contenuto di calorie
Un intero cetriolo in media circa 45 calorie, il che significa che i cetrioli affettati nell’acqua non aggiungeranno molte calorie aggiuntive., L’acqua di cetriolo appena infusa ha un sapore vibrante, ma è molto meglio per te rispetto alle bevande sportive o alla soda e più appropriata per qualsiasi programma di perdita di peso.
6. È pieno di antiossidanti
Gli antiossidanti sono potenti nutrienti che possono prevenire o addirittura riparare i danni cellulari che possono portare a malattie. I cetrioli sono ricchi di vitamina C, manganese (una parte fondamentale dell’enzima antiossidante superossido dismutasi), beta-carotene, molibdeno (che attiva gli enzimi antiossidanti) e altri antiossidanti flavonoidi.
7., Bere acqua di cetriolo supporta la salute del cervello
Lo sapevate che il cetriolo può aumentare la vostra intelligenza? I cetrioli contengono anche un flavonolo chiamato fisetina che, negli studi, ha dimostrato di mantenere i topi invecchiati (anche quelli inclini all’Alzheimer) dallo sviluppo di perdita di memoria e deficit di apprendimento.
Non sappiamo ancora se può fare lo stesso nelle persone, ma anche la possibilità mi ha ispirato a sorseggiarne di più.
8. L’acqua di cetriolo è una bevanda detox
Sono stato incoraggiato a bere acqua di cetriolo e altre acque infuse, come l’acqua di limone, durante le mie pulizie di succo., Questo è il motivo per cui l’acqua di limone cetriolo è così popolare. Sono un diuretico naturale e acqua detox, che aiuta il corpo a passare le tossine attraverso l’urina.
E se mangi un po ‘ di cetriolo mentre bevi, la fibra di questo super vegetale spazzerà anche le tossine dal tuo sistema digestivo.
9. Abbassa la pressione sanguigna
I cetrioli sono una buona fonte di potassio, un elettrolita che aiuta a regolare la pressione sanguigna. Quando bevi acqua di cetriolo, il potassio aiuterà il tuo corpo ad eliminare l’eccesso di sodio che può contribuire all’ipertensione.
10., L’acqua di cetriolo frena l’appetito
Uno dei migliori vantaggi di bere acqua di cetriolo è che ti aiuta a sentirti pieno, il che rende più sopportabile l’attesa del tuo prossimo pasto. L’acqua semplice da sola non ti aiuterà necessariamente a calciare le tue voglie tra un pasto e l’altro. Il sapore fresco dell’acqua infusa, tuttavia, può ingannare il tuo cervello e la tua pancia a pensare di aver fatto uno spuntino, quindi sei meno tentato di afferrare un sacchetto di patatine tra i pasti.
11. Può aiutare a prevenire il cancro
C’è una ricerca che suggerisce che i cetrioli potrebbero aiutare nella lotta contro il cancro!, Antiossidanti come quelli trovati in cukes possono prevenire il cancro e contengono anche composti chiamati cucurbitacine insieme a un gruppo di nutrienti chiamati lignani — entrambi i quali possono svolgere un ruolo nel fermare i tumori prima che possano iniziare o rallentare la progressione di alcuni tumori. Uno studio recente ha suggerito che la fisetina flavonoide dietetica, che si trova nei cetrioli, potrebbe aiutare a rallentare la progressione del cancro alla prostata.
12. È (di solito) poco costoso
I cetrioli sono il quarto ortaggio più coltivato al mondo., Tuttavia, i cetrioli biologici costano un po ‘ più rispetto ad altri frutti e verdure biologici, ma sono generalmente meno costosi di altre verdure.
13. Si adatta a varie diete come Keto, diete senza glutine e Vegan
Se hai restrizioni dietetiche, è molto probabile che sarai in grado di goderti bicchieri d’acqua con fette di cetriolo.
14. Gli ospiti lo adorano
(come socio Amazon, guadagno dagli acquisti qualificati.)
È così facile aggiungere un po ‘ di “wow” in più al tuo tavolo con una bella brocca o caraffa di acqua di cetriolo refrigerata., Questo renderà anche un pomeriggio estemporaneo stare insieme con gli amici si sentono solo un po ‘ di lusso!
Quando ho tempo per prepararmi, includo i cetrioli in un bar con acqua frizzante in modo che gli ospiti possano preparare le proprie acque infuse con una varietà di frutta ed erbe come foglie di menta fresca. Sono anche un fan dell’uso di barattoli di muratore per l’acqua infusa.
15. E, infine, è delizioso!
Troppi di noi saltano l’acqua naturale e raggiungono caffè zuccherati, bevande sportive e bibite quando abbiamo sete. Questa gustosa bevanda ha un sapore fresco ma sottile che ti piacerà., E, si potrebbe semplicemente bere più acqua se ha un buon sapore.
Come selezionare un cetriolo per l’acqua infusa
I cetrioli devono essere fermi, non rugosi e di colore da medio a verde scuro. I negozi di alimentari a volte mettono una cera commestibile sulle bucce di frutta e verdura che altrimenti potrebbero immagazzinare male. I cetrioli inglesi sono popolari ma, sinceramente, qualsiasi tipo funzionerà.,
Questa cera aiuta a trattenere l’umidità e serve sono una barriera per batteri e alghe, ma la texture lascia molto a desiderare e la cera può rendere la pelle del cetriolo aspetto sgradevole.
Tuttavia, c’è così tanta roba buona nella pelle di cetriolo che non posso raccomandare di sbucciarla, quindi lava i tuoi cukes con un lavaggio speciale di frutta e verdura o compra cetrioli biologici che non sono cerati.,
Comprare organico potrebbe essere una buona idea, anche se non sei strambato dalla cera. Secondo WHFoods, potresti prendere in considerazione l’acquisto di prodotti biologici in quanto si pensa che i cetrioli convenzionali potrebbero essere più inclini alla contaminazione da metalli pesanti rispetto ad altre verdure.
Come fare l’acqua di cetriolo
Non hai davvero bisogno di una ricetta perché puoi farla assaggiare. Tuttavia, ecco una linea guida approssimativa e alcune ricette di bevande facili da preparare che comportano un tempo di preparazione minimo.,
Ingredienti
- Un mezzo cetriolo
- Grande brocca di acqua (60 oz)
- cubetti di Ghiaccio se è necessario per servire immediatamente.
- Limone, lime, menta, fragole o altri ingredienti (opzionale)
Istruzioni
- Lavare il cetriolo e affettatelo a 1/4–1/2″ fette.
- Metti il cetriolo affettato che vuoi in una brocca.
- Riserva alcune fette di cetriolo extra per i contorni.,
- Inserire altri ingredienti opzionali nella brocca.
- Riempire la brocca con acqua.
- Lasciare in infusione il sapore nell’acqua lasciandolo a temperatura ambiente per 1-2 ore o in frigorifero per 3-4 ore prima di bere.
- Filtrare i cetrioli fuori dall’acqua (o lasciarli dentro, se vuoi).
- Guarnire il bicchiere con una fetta di cetriolo o lasciare che una fetta o due semplicemente galleggiare in acqua.
Note
Non lasciare i cetrioli nell’acqua per più di 12 ore poiché tenderanno ad ammorbidirsi., In effetti, una buona regola empirica è che se hai dell’acqua infusa rimasta dopo un giorno, rimuovi tutti i frutti e le erbe prima di refrigerare il resto.
Preferisco anche che l’acqua infusa sia fredda, quindi se non hai il tempo di raffreddare l’acqua in anticipo, versala sopra i cubetti di ghiaccio.
Cetriolo infuso di acqua + più altri ingredienti
Chi dice che è necessario limitare l’acqua infusa solo a fette di cetriolo?, Altri frutti ed erbe sicuramente aggiungere sapore in più per un bicchiere di acqua di cetriolo per renderlo ancora più di una bevanda rinfrescante. Aggiungere queste sapore variazioni al di sopra di cetriolo acqua ricetta:
- fette di limone
- lime
- arancione
- foglie di menta fresca
- fragola
- kiwi
- il rosmarino
- timo
- limone verbena
- lavanda
- anguria
- lamponi
- menta
Il più popolare combinazioni in casa mia sono il cetriolo acqua e limone e cetriolo e anguria, acqua., Ho una pianta di menta indisciplinata nel mio cortile, quindi a volte aggiungo qualche rametto per fare acqua alla menta di cetriolo. Se riesci a mantenere questi ingredienti in cucina, avrai sempre accesso ai benefici per la salute dell’acqua di cetriolo.
Curiosità sul cetriolo
I cetrioli sono originari dell’India e sono stati introdotti in Europa da greci o romani. Sono elencati tra i cibi consumati nell’antica Ur e sono citati nella leggenda di Gilgamesh. Cristoforo Colombo li portò nelle Americhe nel 1494.,
Oggi, gli americani mangiano circa sette chili e mezzo di cetrioli ogni anno, e la Giornata mondiale del cetriolo è il 14 giugno.
Domande frequenti sull’acqua di cetriolo
Per quanto tempo puoi tenere i cetrioli in acqua?
Il cetriolo può essere infuso durante la notte (o per un massimo di 12 ore), a quel punto è necessario rimuovere il cetriolo dall’acqua. Quindi l’acqua infusa può essere conservata in frigorifero per un massimo di tre giorni.
Per quanto tempo è buona l’acqua di cetriolo?,
Se si sceglie di lasciare i cetrioli in acqua, nella mia esperienza, i cetrioli inizieranno ad andare morbido e ottenere un po ‘ strano il giorno successivo. Sono ancora commestibili e hanno un buon sapore. Se li lasci per un altro giorno, l’acqua potrebbe iniziare a appannarsi, il che non è l’ideale.
Quanto cetriolo dovrei mettere nella mia acqua?
Non c’è una quantità perfetta di cetriolo. Otterrete i benefici per la salute di bere acqua di cetriolo se si aggiunge un po ‘ o molto fino a quando si lascia che l’acqua di cetriolo infondere per un paio d’ore.
L’acqua di cetriolo è una bevanda detox?,
I cetrioli sono molto ricchi di sostanze nutritive e contengono un sacco di vitamine e minerali, motivo per cui sorseggiare un bicchiere di acqua di cetriolo ti aiuta a rimanere idratato durante la disintossicazione. Più sei idratato, più velocemente il tuo corpo può eliminare le tossine dal tuo sistema.
L’acqua di cetriolo ti aiuta a perdere peso?
Bere acqua aromatizzata sana è un ottimo modo per svezzarsi da bibite zuccherate, bevande sportive e succhi — tutti ad alto contenuto di calorie e sono noti per contribuire all’obesità.
È anche molto meglio per te delle bibite dietetiche., Rimanere idratati ti aiuterà a sentirti più soddisfatto per tutto il giorno, quindi sei meno incline agli spuntini. E infine, bere acqua di cetriolo refrigerata può anche aumentare il numero di calorie bruciate ogni giorno! Quindi, mentre non ti porta direttamente a perdere peso, i suoi vantaggi accessori possono aiutare.
L’acqua di limone e cetriolo fa bene a te?
Sì. L’acqua di limone e cetriolo fa bene a te e una delle combinazioni di acqua infusa più popolari. I limoni hanno benefici per la salute e aggiungono vitamina C e minerali essenziali all’acqua., In combinazione con la vitamina K e gli antiossidanti del cetriolo, stai ottenendo un aggiungendo entrambi i frutti.
Il cetriolo è un diuretico?
Sì, i cetrioli sono un diuretico naturale che aiuta a ridurre il gonfiore e il gonfiore internamente e localmente, motivo per cui le persone mettono le fette sugli occhi. Le persone che hanno problemi con la ritenzione di liquidi nei piedi e nelle gambe si rivolgono al cetriolo per uno spuntino.
L’acqua di cetriolo fa bene a te?
Sì, l’acqua di cetriolo fa bene a te perché stai aggiungendo nutrienti importanti come la silice e gli antiossidanti all’acqua altrimenti semplice., Il sapore dell’acqua di cetriolo può anche indurre le persone che non bevono abbastanza acqua per bere di più al posto di bevande zuccherate e caffeina.
A cosa serve l’acqua di cetriolo?
L’acqua di cetriolo è buona per mantenerti idratato ma anche per la pelle e i muscoli grazie alla sua silice e agli antiossidanti. La vitamina K nei cetrioli aiuta a trasportare il calcio alle ossa e un flavonolo chiamato fisetina supporta la salute del cervello.
Il cetriolo può aiutarti a perdere il grasso della pancia?,
Sorseggiare acqua di cetriolo e rosicchiare fette di cetriolo può sicuramente aiutarti a perdere il grasso della pancia testardo perché aiuta a ridurre il gonfiore e la stitichezza.
Vedi anche: Ci sono più benefici per la salute nell’acqua di limone o lime?
