Sicuramente avresti sentito parlare dei benefici del dormire sul pavimento ad un certo punto della tua vita. Ma quanto ne sei a conoscenza? Una domanda importante, vero?
In questo post, discuteremo i vantaggi più importanti di dormire sul pavimento, e il modo migliore si può andare su di esso. Continua a leggere!
Cosa c’è di dormire sul pavimento?,
Se lo guardi, dormire sui materassi è un fenomeno abbastanza recente. I nostri antenati avevano sempre dormito sugli alberi o per terra, tutto il tempo. Ci sono anche prove che suggeriscono che le persone che vivono nelle foreste o provenienti da culture primitive hanno meno problemi muscoloscheletrici rispetto alla maggior parte di noi nelle società moderne (1).
Tutto questo non ci dice qualcosa? Dormire sul pavimento ha una propria serie di vantaggi. Vantaggi che non si desidera ignorare.
Quali sono i vantaggi di dormire sul pavimento?,
Riduce il mal di schiena
Dormire sul pavimento può essere buono per la colonna vertebrale. Non hai un materasso morbido che abbraccia il tuo corpo, quindi la colonna vertebrale ha la possibilità di riallinearsi – alla sua postura naturale. Si verifica anche un maggiore livello di consapevolezza del corpo quando sul pavimento.
Ma fai attenzione alla tua posizione di sonno sul pavimento – dormire sul retro funziona meglio. Dormire sul lato costringe i flessori dell’anca e i muscoli posteriori della coscia a stringere nel tempo, e questo porta a ulteriore dolore.,
Inoltre, assicurarsi di posizionare un cuscino sotto le ginocchia o polpacci-questo aiuta a indurre una curva più naturale sulla schiena.
Aiuta a migliorare la postura
Dormire sul pavimento può anche migliorare la postura. Costringe la schiena, il collo e la testa in un corretto allineamento – e questo corregge la postura. E poiché aiuta ad alleviare il mal di schiena, questo contribuisce anche a una postura migliore. Perché il mal di schiena è uno dei motivi per cui le persone hanno una cattiva postura – e viceversa.,
Può trattare l’insonnia
Una cattiva superficie di sonno è uno dei principali motivi per l’insonnia. Continui a rigirarti e girarti tutta la notte, solo per svegliarti sentendoti intontito e privo di sonno la mattina dopo. Se il tuo materasso ti dà problemi di sonno, dormire sul pavimento potrebbe essere la strada da percorrere. Potresti avere qualche disagio inizialmente, ma una volta che il tuo corpo si adatta, sei a posto.
Previene il surriscaldamento
Questo è un problema comune, a maggior ragione quando si dorme su un materasso cattivo., Il calore espulso dal corpo durante il sonno può rimanere intrappolato nel materiale del materasso – questo riscalderà la superficie del materasso, facendoti sentire più caldo. Questo può anche causare disturbi del sonno.
Ma quando dormi sul pavimento, non c’è materiale in cui il calore espulso del tuo corpo possa rimanere intrappolato. Ciò impedisce il surriscaldamento.
Questi sono sicuramente vantaggi che non puoi ignorare. Ma tutti starebbero bene a dormire sul pavimento? Come puoi renderlo più comodo per te?
Come fare dormire sul più comodo?,
Se non hai mai dormito sul pavimento prima, fare un turno può essere un po ‘ scomodo. Ma ne vale la pena. Ecco cosa puoi fare per rendere la tua transizione ancora più fluida.
- Essere preparati. Mentalmente. Aspettatevi il fatto che le prime notti saranno scomode. Il tuo corpo potrebbe far male un po ‘ come sarà adattarsi alla nuova superficie.
- Scegliere la superficie giusta. Dormire sul pavimento non deve significare dormire direttamente a terra. È possibile utilizzare più materiali per ammorbidire la superficie un po ‘ senza eliminare i benefici., Puoi usare un tatami, un tappetino che i giapponesi usano da più di mille anni. Oppure si può semplicemente utilizzare un semplice tappetino yoga.
- Riconsiderare il cuscino. Non dormire sul pavimento con un sacco di cuscini. Puoi usare uno sottile che eleva un po ‘ la testa. Oppure puoi anche usare il braccio per elevare la testa. Utilizzando troppi cuscini per sostenere la testa solo per il comfort non è la strada da percorrere – non si può raccogliere i benefici, e può svegliarsi la mattina con un mal di collo, invece.,
- Puoi persino posizionare un cuscino sotto le ginocchia (se dormi sulla schiena) se necessario.
- Scegliere la giusta posizione di sonno. Dormire su un fianco, lo stomaco o anche la schiena – tutti sono buoni. Dipende solo da ciò che funziona per te. Sperimenta con diverse posizioni. Assicurarsi che non si dorme in troppo dolore. La colonna vertebrale deve essere allineata correttamente.
Se stai dormendo di lato, assicurati che il collo sia in linea con la colonna vertebrale (puoi usare un cuscino sottile o anche le braccia per questo scopo)., E se stai dormendo sullo stomaco, assicurati che il cuscino non sia troppo alto (se ne hai uno) – questo può causare dolore al collo.
Conclusione
Non hai nulla da perdere. Quindi, perché non fare un tentativo? Se hai già problemi di sonno, un piccolo cambiamento può portare grandi risultati.
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Le risposte degli esperti per le domande dei lettori
Una donna incinta può dormire sul pavimento?
No. non è raccomandato. Suggeriamo di dormire su un materasso solido., Dormire sul pavimento significa sedersi e alzarsi, entrambi i quali potrebbero essere tassare durante la gravidanza. Inoltre, si prega di parlare con il medico, che sarà in grado di guidarla.
Dormire sul pavimento ha degli svantaggi?
No. È solo una preferenza personale. Prenditi cura degli insetti sul pavimento, pero’.
Riferimento
1. “Istintiva sonno e riposo posture…”. BMJ. Cunningham Hill Road, St Albans. Biblioteca nazionale degli Stati Uniti di Medicina.,
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