Perimenopausa e mal di testa: Qual è la connessione?
I cambiamenti ormonali che si verificano durante la perimenopausa, in particolare il declino degli estrogeni possono essere la ragione principale per il mal di testa durante questo periodo di tempo.
Il calo dei livelli di estrogeni è anche associato a un calo della serotonina (un neurotrasmettitore) nel cervello, che può ostacolare la funzione di un nervo cranico chiamato nervo trigemino. Questa cascata di eventi può essere responsabile di innescare mal di testa o emicranie., Le fluttuazioni ormonali possono essere il principale colpevole se una donna sperimenta mal di testa o emicranie più frequenti durante la perimenopausa.
5 Comune mal di testa innesca durante la perimenopausa
Calo dei livelli ormonali può portare a vari sintomi come sudorazione notturna, vampate di calore, periodi più pesanti e sbalzi d’umore che possono portare a ulteriori problemi di salute che possono poi innescare mal di testa.
- Disidratazione. Il nostro corpo richiede il corretto equilibrio di liquidi ed elettroliti per funzionare correttamente. I liquidi vengono persi durante le attività quotidiane come la sudorazione e la minzione., Questa perdita è facilmente reintegrata bevendo o mangiando cibi ricchi di liquidi. Ma a volte il corpo perde acqua rapidamente e questo può portare alla disidratazione.
Un mal di testa di disidratazione può quindi provocare. Il cervello può contrarsi o ridursi temporaneamente a causa della mancanza di liquidi. Questo processo provoca il cervello ad allontanarsi dal cranio che provoca disagio e un mal di testa disidratazione. Una volta reidratato, il cervello si espande alla sua dimensione normale e ritorna alla sua posizione normale, alleviando il mal di testa. - Vampate di calore. Può causare una sensazione improvvisa o un’ondata di calore nel corpo., Durante un flash caldo, la frequenza cardiaca di una donna aumenta, intensificando la sensazione di calore. I livelli fluttuanti di estrogeno possono colpire i vasi sanguigni, con conseguente cambiamenti improvvisi nella dilatazione della nave che possono innescare le vampate di calore.
Molte donne si lamentano di sperimentare un mal di testa dopo che ottengono un flash caldo. Questo perché i vasi sanguigni si aprono improvvisamente a causa del calore che innesca spasmi. - Ansia & Stress. La maggior parte di noi ottenere mal di testa tensione quando siamo stressati o preoccupati per qualcosa. La perimenopausa può causare sintomi che possono portare ad ansia e stress., Mal di testa che accompagnano lo stress o l’ansia sono il risultato di una risposta fisica alla tensione emotiva che una donna può sperimentare in quel momento.
- Cattiva postura. La posizione in cui ci si siede in ufficio, tenere il telefono, il modo in cui si digita sul computer, tutti questi fattori e molte altre attività quotidiane, se non eseguita correttamente, può causare mal di testa. Un motivo comune per il mal di testa è la tensione muscolare e la tenuta. Una cattiva postura stringe i muscoli mentre lottano per adattarsi alla pressione esercitata su di loro.
- Dieta., Molti studi indicano che alcuni alimenti e bevande possono innescare mal di testa. Bevande alcoliche, carni lavorate e formaggi stagionati sono alcuni degli alimenti comunemente riportati che possono innescare mal di testa. Il ritiro della caffeina o la limitazione della caffeina, il digiuno e alcune carenze nutrizionali possono anche portare a mal di testa. Dieta a basso contenuto calorico può anche causare mal di testa.
Come prevenire il mal di testa durante la perimenopausa?
La buona notizia è che ci sono molti modi per gestire perimenopausa correlati mal di testa., Adattare i seguenti cambiamenti di stile di vita, rimedi e cambiamenti dietetici può aiutare a gestire, prevenire e in alcuni casi impedire al mal di testa di prendere una presa sulla vita di una donna:
- Tenere un diario di stile di vita. Questo è un ottimo modo per determinare quali possono essere i fattori scatenanti del mal di testa. Annota cosa hai mangiato nelle ore prima che un mal di testa prenda piede. Questo può aiutarti a trovare modelli dietetici nel tempo. Se sorge un modello, limitare quel cibo è una decisione saggia. Quindi puoi valutare se tagliare quel particolare cibo dalla tua dieta fa la differenza nella loro frequenza e intensità.,
- Esercizio. Un’attività fisica regolare può anche aiutare a prevenire il mal di testa. Prova ad allenarti per almeno 30 minuti ogni giorno o almeno 3 o 4 volte a settimana. Le lezioni di spinning, una lunga passeggiata o una nuotata sono ottime opzioni di esercizio.
- Terapia comportamentale. Le terapie di biofeedback e rilassamento sono due tipi di terapie comportamentali note per aiutare alcune donne ad affrontare forti mal di testa. Varie tecniche e metodi sono usati per controllare come il tuo corpo risponde all’ansia, alla tensione muscolare e persino al dolore.
- Integratori., Alcuni integratori alimentari hanno dimostrato un certo successo nel limitare la frequenza di mal di testa. Vitamina B-2, vitamina D, coenzima Q10 e magnesio sono le migliori scelte per prevenire il mal di testa.
- Rimedi a base vegetale che possono aiutare.
Isoflavoni di soia. Il complesso Menosupport di A. Vogel’s è un’aggiunta utile per una donna che soffre di mal di testa durante questo periodo. Questo rimedio contiene isoflavoni di soia che forniscono estrogeni a base vegetale. Aiutano una donna perimenopausa ad adattarsi ai livelli in declino di estrogeni durante la perimenopausa., Poiché il mal di testa può essere causato da un calo degli estrogeni, questo rimedio può aiutare. Il magnesio nella formula può anche aiutare con mal di testa da tensione e con sollievo dallo stress e rilassamento.
Tintura di Oatstraw. Avenaforce di A. Vogel’s è un rimedio a base di erbe eccezionale che può essere utilizzato a lungo termine dalle donne per alleviare i sintomi della menopausa, specialmente nei casi in cui sono legati all’ansia. Aiuta a combattere gli effetti dello stress e aiuta a nutrire un sistema nervoso indebolito. Avenaforce è un rimedio nutriente e di supporto per questo periodo della vita di una donna.
A. Tintura di fiori della passione di Vogel., Passiflora è una pianta che è stata studiata per la sua capacità di contribuire ad alleviare i sintomi della menopausa come vampate di calore, sudorazione notturna, insonnia, depressione, sbalzi d’umore e mal di testa.
