Aumentare di peso quando sei in terapia insulinica per il diabete di tipo 2 può essere frustrante e scoraggiante. Si può essere tentati di incolpare l’insulina – e anche pensare di fermarlo.,
L’uso di insulina può portare a chili in più per diversi motivi, spiega Don McClain, MD, PhD, professore di medicina interna, endocrinologia e metabolismo e direttore del Centro sul diabete, l’obesità e il metabolismo al Wake Forest Baptist Medical Center di Winston-Salem, North Carolina.
In un primo momento, l ‘insulina può invertire l’ incapacità dell ‘ organismo di utilizzare il glucosio dal cibo per ottenere energia., Come si diventa reidratati e riguadagnare la capacità di costruire il muscolo e iniziare a memorizzare le calorie che ha usato per fuoriuscire nelle urine, si può “rimbalzare di nuovo al peso che eri prima della malattia — o anche di più,” Dr. McClain dice. ” Cambiare le abitudini alimentari di lunga data può essere difficile”, aggiunge. “Si può aumentare di peso se si mangia più calorie di quelle che si bruciano.”
Resistere alla tentazione di interrompere l’assunzione di insulina per perdere peso, McClain dice. Il costo per la salute può essere molto alto — il diabete incontrollato può aumentare il rischio di gravi problemi di salute come malattie cardiache e ictus., E probabilmente aumenterai di peso una volta che inizi a prendere di nuovo l’insulina.
Suggerimenti per gestire il peso
Evitare l’aumento di peso durante l’assunzione di insulina svolge un ruolo importante nella gestione del diabete di tipo 2. Mantenere un peso sano può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di altre condizioni di salute. Secondo uno studio pubblicato nell’aprile 2013 in Diabetic Medicine, perdere chili attraverso una vita sana può anche aiutare alcune persone a invertire il diabete di tipo 2.,
La buona notizia: Anche se la gestione del peso può sembrare difficile quando si sta assumendo insulina, ci sono in realtà molti passi che si possono prendere per mantenere i chili fuori. ” Siamo davvero in un posto molto migliore in termini di cose che possiamo fare per aiutare i nostri pazienti a evitare di ingrassare e controllare ancora la glicemia”, afferma Michael Jensen, MD, internista, endocrinologo e ricercatore di obesità presso la Mayo Clinic di Rochester, Minnesota.
Prova queste strategie:
Parla con il tuo medico del tuo piano di trattamento.,
Non deve mai ridurre la dose di insulina o interrompere l’assunzione di insulina da sola. Non prendere l’insulina come prescritto può portare ad alti livelli di zucchero nel sangue e aumentare il rischio di complicanze. Se stai lottando con l’aumento di peso, parla con il tuo medico per regolare la tua strategia di trattamento.
Il medico può anche raccomandare altri farmaci per il diabete. Ci sono stati progressi nei farmaci negli ultimi cinque-10 anni che hanno l’effetto collaterale di aiutare le persone a perdere peso, dice McClain. Chieda al medico se questi possono essere appropriati per Lei., Conferma anche con il tuo medico che non stai assumendo farmaci che possono effettivamente farti aumentare di peso, dice il dottor Jensen.
Mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante e uniforme.
Grandi oscillazioni di zucchero nel sangue possono portare ad un aumento di peso, quindi l’approccio migliore è cercare di mantenere i livelli costanti, afferma McClain. “Quando lo zucchero nel sangue è basso, si ottiene un segnale che sei veramente affamato. In questa situazione, insegniamo alle persone a fare uno spuntino contenente 15 grammi di carboidrati, per aumentare il loro livello di zucchero.,”Le persone che tendono ad avere frequenti gocce di zucchero nel sangue possono effettivamente mangiare troppo per trattare questi cali, il che può portare ad aumentare di peso, aggiunge.
Jensen dice che l’obiettivo — nella misura in cui puoi gestirlo — è vivere in armonia con la tua insulina. Non devi mangiare lo stesso cibo esatto ogni giorno, o fare esattamente le stesse attività, ma è una buona idea mirare a una certa regolarità in modo che i tuoi livelli non oscillino selvaggiamente di giorno in giorno. ” Questo è ciò che può mettere le persone nei guai”, dice.
Contare le calorie.
Mangiare più calorie di quelle che si bruciano?, Che aggiunge fino a aumento di peso. Il numero di calorie di cui hai bisogno ogni giorno dipende da diversi fattori, come la tua taglia, età, livello di attività e qualsiasi altra condizione di salute che potresti avere — quindi parla con il tuo medico o nutrizionista di ciò che è giusto per te. Il tuo biglietto per la perdita di peso può semplicemente comportare il consumo di meno calorie.
Esercitare regolarmente.
L’esercizio fisico aiuta a bruciare calorie extra. Due tipi di attività fisica in particolare sono fondamentali, secondo l’American Diabetes Association: esercizio aerobico e allenamento della forza., “L’esercizio fisico non solo diminuisce la resistenza all’insulina, ma accelera anche l’assorbimento del glucosio nel muscolo”, afferma McClain. L’Istituto nazionale di diabete e malattie digestive e renali spiega che l’allenamento regolare della forza, come sollevare pesi o fare flessioni, costruisce muscoli e mantiene il muscolo brucia più calorie.
Mangia circa la stessa quantità di cibo ogni giorno.
Saltare i pasti può farti sentire più affamato e farti mangiare troppo in seguito. La mancanza di pasti può anche portare a un basso livello di zucchero nel sangue se non modifica la dose di insulina., Ma mangiare pasti più piccoli durante il corso della giornata può aiutarti a tenere sotto controllo l’appetito, lo zucchero nel sangue e il peso.
Con report aggiuntivi di Andrea Peirce
