Qual è il modello TARGET?
I seguenti passaggi per recuperare l’equilibrio quando si è in uno stato di allarme emotivo sono tratti dal modello TARGET (Trauma Affect Regulation: Guide for Education and Therapy), sviluppato da Ford e colleghi (2015)., Sulla base di una comprensione neuroscientifica e clinicamente fondata di come l’esperienza traumatica porti a un’attività emotiva disregolata, hanno sviluppato un approccio diretto per ristabilire l’equilibrio e riorientare la propria bussola interiore quando l’angoscia diventa travolgente.
Questo approccio è stato sviluppato per lavorare con il disagio post-traumatico, ma potrebbe anche essere utile per riorientare quando il disagio quotidiano minaccia di sopraffare i nostri soliti meccanismi di coping., Permettendoci di smettere di usare “evitamento esperienziale” per gestire le emozioni completamente evitando di loro, approcci come TARGET possono farci staccare e mantenere le cose in movimento, anche quando il gioco si fa duro.
Quando l’angoscia travolge lo sviluppo
Nelle persone con PTSD, specialmente quelle cresciute in un ambiente abusivo o negligente, le competenze necessarie necessarie per mantenere l’equilibrio emotivo e la pensosità chiara potrebbero non aver mai avuto la possibilità di svilupparsi pienamente., La sopravvivenza di base ha la priorità, ostacolando lo sviluppo personale e interpersonale.
Negli studi sulle reti cerebrali, i ricercatori (Teicher et al., 2014) hanno scoperto che le regioni cerebrali dominanti negli adulti con maltrattamenti infantili significativi erano diverse da quelle senza maltrattamenti significativi. In particolare, il maltrattamento era associato a una diminuzione del coinvolgimento di aree legate alla regolazione delle emozioni, all’autocoscienza, al pensiero autoreferenziale e alla capacità di attribuire correttamente motivi e stati interni agli altri.,
Insieme ad altri modelli per affrontare gli stati emotivi disregolati (ad esempio, DBT, STAIRS), il modello TARGET è basato sull’evidenza, essendo stato studiato in diverse popolazioni con particolare attenzione al trattamento del PTSD, anche nelle persone che soffrono di traumi dello sviluppo. Tra le altre cose, il modello TARGET ha dimostrato di ridurre il comportamento violento e punitivo, migliorare l’auto-percezione e favorire il coping attivo, portando a una maggiore auto-efficacia. Questi sono anche fattori associati ad una maggiore resilienza.,
I fondamenti del modello TARGET
Il modello TARGET si basa su approcci noti come “focusing” e “mentalization”, in cui le persone sfruttano le funzioni cerebrali superiori per riconoscere ciò che sta accadendo quando vengono catturati in esperienze traumatiche. L’apprendimento eccessivo di una risposta più adattiva all’angoscia porta a sostituire le vecchie abitudini automatiche con nuove strategie flessibili fondate sui propri valori fondamentali e basate su una ponderata considerazione delle scelte.,
L’approccio è progettato per essere relativamente semplice da imparare e praticare, ed è stato utilizzato in modo efficace con gruppi e individui. La formazione formale è tipicamente condotta nel corso di diverse sessioni, ma l’approccio di base è facilmente afferrabile.
Nel fornire istruzione su come il trauma influisce sulla nostra capacità di rimanere calmi e riflessivi, descrivono il cervello come avente tre aree di base, usando metafore per funzioni cerebrali complesse: il “centro di allarme”, il “centro di archiviazione” e il “centro di pensiero.,”Quando siamo coinvolti in esperienze traumatiche o livelli di disagio abbastanza alti che i nostri meccanismi di coping sono sopraffatti, il centro di allarme prende il posto del centro di pensiero, e passiamo dalla funzione normale, la nostra modalità principale, alla modalità di sopravvivenza.
In modalità sopravvivenza, l’esperienza attuale è troppo opprimente per il solito recupero ed elaborazione di ciò che sta accadendo, e i ricordi e i modelli di risposta sviluppati in reazione a precedenti esperienze stressanti possono dirottarci e condurci in comportamenti che non si adattano alla situazione attuale.,
Il FREEDOM Mnemonic
Il modello TARGET utilizza sette passi per passare da alti livelli di angoscia a un pensiero calmo e chiaro, usando l’acronimo “FREEDOM”:
1. Focusing: Concentrarsi su una singola idea fondata sui nostri valori fondamentali e sul senso di sé autentico
2. Riconoscere: Prestando attenzione a identificare ciò che sta innescando la reazione di allarme, anche piccole cose che normalmente non noteremmo
3. Emozioni: differenziare le emozioni guidate dall’allarme dalle emozioni principali e adattive
4., Valutazioni: Notare le differenze tra i modi di dare un senso alla realtà che sono guidati dall’allarme, rispetto a obiettivi più adattivi associati alla modalità principale
5. Definizione: identificare quali obiettivi vengono fuori da una considerazione ponderata e separarli dagli obiettivi basati sugli allarmi
6. Opzioni: identificare e perseguire le scelte adattive e separarle dai comportamenti basati sugli allarmi
7., Fare: Notando che stiamo facendo un contributo proattivo e positivo uscendo dalla modalità di allarme e tornando alla modalità primaria
Questi sette passaggi, iniziando con una messa a terra di base in ciò che è più importante per noi, con la pratica possono sostituire le vecchie abitudini con nuove. Essere ricordato di chi siamo e ciò che è importante per noi può aiutare a scattare fuori dalla tempesta di emozioni angoscianti, abbastanza per prendere in considerazione alternative.,
Notare ciò che ci sta innescando aiuta ad aggiungere contesto e senso di autoefficacia, e ci allontana ulteriormente dallo stato di allarme, che al momento sembra spesso essere la nostra unica realtà. Fare un bilancio delle nostre emozioni, e vedere quali sono legati all’allarme, e quali no, ci aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza emotiva, ed è inoltre messa a terra.
I passaggi aggiuntivi perfezionano ulteriormente il processo decisionale identificando gli obiettivi e le opzioni disponibili, che di solito sono molto più ampi di quanto pensassimo inizialmente., Infine, passare attraverso questo processo ancora e ancora fino a diventare una seconda natura va un lungo cammino verso la creazione di un senso positivo generale di ciò che possiamo fare per noi stessi, molto diverso dall’impotenza di essere catturati in trigger traumatici.
