Di Karen Reed
Come si inizia la giornata? Forse è con una tazza di caffè fumante o tè, o una ricca colazione prima di andare al lavoro. Oppure, se sei il tipo di ginnastica mattutina, senza dubbio hai un piccolo spuntino pre-allenamento.
Tutti questi sono ottimi modi per iniziare la giornata, ma forse saresti disposto a considerare una piccola aggiunta alla tua routine mattutina: una tazza di acqua al limone.
“Acqua al limone?”potresti pensare.
” Che diamine l’acqua acida farà per me?”Beh, sono così felice che tu abbia chiesto!,
Continuate a leggere per scoprire i numerosi benefici di acqua di limone al mattino (anche per quelli di voi che sono teste assonnate e soffrono di cattivo sonno e la necessità di utilizzare un boccaglio apnea del sonno). Saresti sorpreso dal gran numero di modi in cui l’acqua con un po ‘ di succo di limone può renderti più sano.
Bonus Idratazione
Lo sapevate che ben il 75% degli americani può avere un problema con la disidratazione cronica? Secondo uno studio pubblicato su Medical Daily, tre americani su quattro non bevono le 10 tazze d’acqua consigliate al giorno.,
Se pensi che 10 tazze d’acqua siano molte, considera quanto i nostri corpi si affidano all’acqua. I nostri corpi sono 60% acqua, ma i nostri muscoli sono 75% acqua e il nostro cervello 85%. Immaginate cosa succede se non si ottiene abbastanza acqua. È come un motore a corto di olio-la macchina inizia a rompersi!
Questa è una delle cose migliori di un bicchiere di acqua al limone al mattino. Inizia la giornata giusta, dandoti il liquido che il tuo corpo desidera ardentemente dopo una notte di sonno. Il succo di limone rende l’acqua più gustosa e più piacevole, incoraggiandoti a berla.,
Aiuto digestivo
Ha avuto una lunga notte di rigirarsi a causa di reflusso acido o indigestione? Avere difficoltà a digerire alcuni alimenti per la colazione (avena, cereali, uova, pomodori, ecc.)?
Vuoi assicurarti di avere una funzione digestiva più sana tutto il giorno? Giù un bicchiere di acqua al limone per dare il via alla giornata giusta!
Il limone è un alimento molto acido in modo che possa contribuire a problemi come crampi allo stomaco o ulcere. Tuttavia, nonostante la sua elevata acidità, il limone promuove un pH alcalino nel corpo.,
Il succo di limone può anche aiutare il tuo corpo ad assorbire l’idrossido di alluminio nell’antiacido che stai assumendo per affrontare il reflusso acido. Bere più acqua può aiutare a ridurre il rischio di stitichezza e il limone aiuterà a stimolare una sana digestione e l’eliminazione dei rifiuti.
L’acido nel succo di limone aiuterà anche ad abbattere il cibo in modo più efficiente, rendendo più facile per il tuo corpo estrarre il massimo dei nutrienti da ogni pasto. Rallenta il tasso di assorbimento e previene i picchi di zucchero nel sangue.,
Come bonus, il succo di limone aiuta ad allentare le tossine che galleggiano nel tratto gastrointestinale, alleviare i sintomi dolorosi che accompagnano l’indigestione e persino ridurre il rischio di eruttazione e gonfiore derivanti dalla produzione di gas in eccesso nell’intestino. L’acqua di limone può mantenere il sistema digestivo che fa le fusa come un gattino tutto il giorno.
Immune Booster
I limoni sono una delle migliori fonti di acido ascorbico, noto anche come vitamina C. Il tuo sistema immunitario si basa sulla vitamina C per funzionare correttamente.,
Senza abbastanza vitamina C, non è in grado di difendersi da alcuni batteri, virus, germi, funghi e parassiti. Ottenere più vitamina C può essenzialmente migliorare l’immunità naturale del tuo corpo e le difese contro gli agenti patogeni.
Ti ricordi come tua madre ti nutriva di succo d’arancia per darti più vitamina C per combattere un raffreddore o un’influenza? La vitamina C non sarà un efficace deterrente contro il comune raffreddore, ma può aiutare a ridurre sia la gravità che la durata del raffreddore. Migliorerai più velocemente e i sintomi del tuo raffreddore non saranno così gravi.,
La bellezza di bere acqua di limone al mattino (e per tutto il giorno) è che ti fornisce molta vitamina C. Non dovrai assumere un integratore di vitamina C per combattere una carenza di vitamina, poiché otterrai più che abbastanza di questa importante vitamina nella tua dieta quotidiana. In un recente sondaggio abbiamo preso, molti operatori di borsa bere acqua di limone ogni giorno e li aiuta a svolgere meglio. Quando usano la migliore strategia di trading e si combinano con l’acqua potabile e mangiare a destra le loro prestazioni su base giornaliera è estremamente impressionante.,
Buona fonte di potassio
Hai idea di quanto sia importante il potassio per la tua salute generale? È molto probabilmente uno dei minerali più vitali, per alcuni motivi:
- Svolge un ruolo nella regolazione dell’equilibrio dei liquidi. Insieme al sodio, il potassio assicura che ci sia abbastanza acqua nel tuo corpo per mantenere una funzione sana, ma non così tanto da trattenere il fluido È l’altro elettrolita che bilancia il sodio.
- Mantiene il tuo cervello sano., Potassio assicura che il cervello ottiene abbastanza ossigeno per funzionare correttamente, stimolando la funzione cognitiva e aumentare l’attività neurale. Inoltre, dilata i vasi sanguigni nel cervello, prevenendo gli ictus.
- È vitale per ossa sane. Il minerale neutralizza alcuni acidi nel tuo corpo, impedendo a quegli acidi di interferire con l’assorbimento del calcio. Grazie al potassio, le tue ossa possono ottenere tutto il calcio di cui hanno bisogno per rimanere forti.
- È importante per la funzione cardiaca. Ricorda come il potassio aiuta a regolare i livelli di sodio?, Alti livelli di sodio possono portare a ipertensione o pressione alta. Consumando più potassio, riduci il rischio di ipertensione, prevenendo lo sforzo cardiaco e l’eccessiva usura.
E questi sono solo alcuni dei TANTI, MOLTI motivi per cui hai bisogno di più potassio.
I limoni sono un’incredibile fonte di questo vitale macrominerale, con 138 mg di potassio per 100 grammi di limone. Il tuo corpo ha bisogno di circa 3.500 mg di potassio al giorno, quindi l’aggiunta di acqua di limone alla tua dieta rende più facile per te raggiungere l’assunzione giornaliera di questo minerale.,
Breath-Friendly
Preoccupato per l’alito cattivo?
Bere un paio di tazze di acqua di limone per affrontare il problema!
L’alito cattivo è causato principalmente da batteri, sia in bocca, gola o del tratto digestivo. Se hai l’alito cattivo, è un segno che ci sono troppi batteri che fioriscono nel tuo corpo. Basta lavarsi i denti non sarà sufficiente per affrontare il problema. Maschererà solo il cattivo odore per un po’. L’alito cattivo tornerà alla fine.
A meno che, naturalmente, non trovi un modo per uccidere i batteri che causano odori, che è dove entra in gioco il limone., Il limone è un potente antisettico (perché pensi che sia usato in così tanti odori e prodotti che uccidono i germi?) che è più che in grado di uccidere i batteri che è responsabile per il vostro alito cattivo.
Per affrontare il problema, bere un paio di bicchieri di acqua di limone per tutto il giorno, e swish ogni boccone intorno prima di deglutire. L’acido nel succo di limone ucciderà i batteri, lasciando la bocca libera dal cattivo odore.
Avviso di avvertimento!
L’acido citrico può portare via lo smalto dei denti., Se si swish la bocca con acqua di limone, attendere qualche ora prima di lavarsi i denti. Oppure, semplicemente spazzolare prima di bere.
Combattere l’infiammazione
L’infiammazione è uno dei quattro segni cardinali di lesioni (insieme a rossore, dolore e calore), ma è probabilmente il più comune. Anche lesioni minori che non causano dolore o arrossamento possono causare gonfiore, impedendo al corpo di riparare il danno.
Per fortuna, l’acqua di limone è uno dei migliori alimenti che combattono l’infiammazione. Tutti gli agrumi – tra cui arance, pompelmi, mandarini e limoni–sono ricchi di vitamina C., Il tuo corpo ha bisogno di vitamina C per produrre collagene, una proteina che viene utilizzata per riparare ogni parte del tuo corpo: pelle, vasi sanguigni, tessuto connettivo e persino le tue ossa. Ottenere più vitamina C rende più facile per il tuo corpo effettuare riparazioni ai tessuti danneggiati.
Gli antiossidanti nei limoni sono anche potenti agenti antinfiammatori. Possono aiutare a ridurre il gonfiore (anche minore gonfiore interno), consentendo in tal modo il vostro corpo per riparare qualsiasi tessuto danneggiato., Per quelli con malattie infiammatorie (come l’artrite), l’acqua di limone può essere un metodo semplice ma altamente efficace per combattere il gonfiore.
Perdita di peso
Questo è uno di quei benefici dell’acqua di limone che si avvicinano al mito che al fatto.
Il limone offre alcuni vantaggi che possono facilitare la perdita di peso:
- Sopprime l’appetito. Grazie alla pectina (un tipo di fibra) che si trova nei limoni, avrai meno probabilità di sviluppare voglie incontrollabili o forti morsi della fame., Tuttavia, la quantità di pectina nell’acqua di limone è così minima che non ti impedirà di sentirti affamato. Nella migliore delle ipotesi, ritarderà la fame per un po’.
- Stimola il metabolismo. Bere più acqua (più di 8,5 tazze al giorno) contribuirà ad aumentare il metabolismo, fino a 100 calorie al giorno. L’acqua aiuta a migliorare il metabolismo fino al 30%, rendendo più facile perdere peso. Tuttavia, il limone stesso ha poco a che fare con questo. È semplicemente l’atto di aumentare l’assunzione di acqua che avvantaggia il tuo metabolismo.
- Limita le calorie., Il succo di limone non ha quasi calorie-solo 29 per 100 grammi. Un singolo bicchiere di acqua di limone ha meno di 10 calorie, rendendolo una bevanda dietetica che puoi praticamente goderti a volontà. Sarà una bevanda saporita che puoi gustare invece di succo o soda.
Come puoi vedere, esistono i benefici per la perdita di peso dell’acqua di limone, ma ciò non significa che l’acqua di limone sia un “rimedio per la perdita di peso”.”Anche se bere più acqua di limone ti aiuterà a perdere peso, non è un sostituto per una dieta sana e un programma di allenamento!,
Ridurre il gonfiore
Gonfiore è un problema che è abbastanza comune in questo giorno moderno ed età, grazie alla vasta gamma di prodotti chimici e additivi utilizzati nella produzione del cibo e bevande che mangiamo. Queste sostanze chimiche causano i nostri corpi a trattenere l’acqua, portando al gonfiore che conosciamo come ” gonfiore.”
Tuttavia, è qui che entra in gioco il succo di limone! Il limone è un diuretico, il che significa che incoraggia la sana eliminazione dell’acqua attraverso l’urina. In poche parole: ti fa pipì di più.
Aumentando la produzione di urina, riduce la quantità di acqua nel corpo., Questo previene efficacemente il gonfiore e la ritenzione idrica, aiutando a prevenire ” l’aumento di peso dell’acqua.”Inoltre, riduce il rischio che la ritenzione idrica in eccesso causi ipertensione e comprometta la funzione cardiaca. Sicuramente, un buon motivo per aggiungere acqua di limone alla vostra dieta!
Come creare la tua acqua al limone
Penseresti che fare acqua al limone sarebbe facile come spremere un limone nell’acqua, giusto? Beh, non è così semplice … ( Dai un’occhiata a questo fantastico infusore al limone d’acqua che abbiamo scoperto )
I veri benefici dell’acqua al limone provengono da OGNI parte del limone, non solo dal succo., Questo include l’olio e la fibra nella polpa. Per rendere l’acqua corretta limone richiede un po ‘ più tempo di quanto ci si aspetterebbe.
Ecco come è fatto:
Passo 1: Tagliare il limone a fette sottili. Userai 2-3 limoni per brocca.
Passo 2: Mettere le fette di limone in una brocca da 2 litri. (È meglio fare una grande quantità in una sola volta)
Passo 3: Riempire la brocca con acqua, e metterlo in frigo.
Fase 4: Lasciare riposare in frigorifero per 3-4 ore per garantire che i nutrienti massimi vengano estratti dal frutto.
Passo 5: Servire e godere!,
La bellezza di questo è che puoi usare le stesse fette di limone per almeno 2-3 brocche di acqua di limone prima che perdano il loro sapore e le sostanze nutritive.
Proprio così, hai una deliziosa acqua al limone per iniziare bene la giornata! Aggiungendo acqua di limone alla tua dieta, benefici il tuo corpo in molti modi-come elencato sopra. È veloce, facile e aiuta a migliorare la tua salute con pochi sorsi.
E a parte il fatto che beneficia il tuo corpo, ti fa anche sentire grande. Ti dà il giusto tipo di energia di cui hai bisogno e solleva il tuo spirito per una giornata di sole.,
Ripubblicato con il permesso del nostro media associate Positive Health Wellness.
