Con tutto quello che succede nel mondo, le probabilità sono voi ho passato la maggior parte, se non tutti, del vostro tempo a casa. Mentre il fascino di Netflix è naturalmente destinato ad essere più forte che mai, è importante ricordare a te stesso che ci sono altri modi più produttivi per utilizzare il tuo tempo extra alla fattoria. Perché non approfittare di esso per migliorare il vostro gioco di golf?,
Quando i golfisti pensano di migliorare il loro gioco, spesso immaginano lezioni costose, le ultime attrezzature da golf o ore di rettifica sulla gamma. Tuttavia, forse il modo più semplice ed efficace per migliorare il vostro gioco è lavorando sul pezzo più prezioso di attrezzature da golf che possiedi: il tuo corpo.
Quando si tratta di golf stretching ed esercizi progettati per migliorare il vostro swing golf, è possibile apportare notevoli miglioramenti al vostro corpo (e il vostro gioco) con poco o nessun equipaggiamento—e si può fare tutto comodamente da casa., Inoltre, routine di allenamento quotidiano golf non sono in termini di tempo. In realtà, la maggior parte può essere completata in circa 15 minuti.,
La fondazione di golf fitness
Un ben arrotondati golf programma di fitness in genere i centri intorno a tre pilastri fondamentali:
- Flessibilità & mobilità
- forza
- Bilancia
Mentre tutte di diversa natura, queste tre componenti sono molto collegato quando si tratta di migliorare la vostra capacità di generare elevate forze di rotazione (velocità della testa del bastone) con il controllo, e in un modo che non causa dolore o lesioni.,
Flessibilità & Mobilità
È prima importante notare che flessibilità e mobilità non sono la stessa cosa.
Le persone in genere capiscono che la flessibilità è il grado in cui un muscolo può essere spostato passivamente attraverso una gamma di movimenti, come quando si estende. Mobilità, d’altra parte—che potrebbe essere considerato come più importante la vostra salute generale e il vostro gioco di golf—non è così comunemente inteso. Detto semplicemente, la mobilità è il grado in cui è possibile spostare attivamente un giunto attraverso la sua gamma di movimento, come durante un’oscillazione di golf.,
Per ottenere il massimo dal vostro swing golf, è di vitale importanza per lavorare sulla vostra mobilità.
Infatti, come illustrano i nostri due esercizi di golf presenti questa settimana, c’è molto che puoi fare a casa senza attrezzature per migliorare la tua mobilità e lavorare sugli altri pilastri della forza e dell’equilibrio del nucleo nel processo.
Core Strength
Il primo esercizio, il simple Plank, è uno dei migliori esercizi per sviluppare core strength e stability, entrambi cruciali per un potente swing., È un esercizio comune che vedi eseguito in palestre e molte routine di fitness, ma presta molta attenzione al video poiché la maggior parte delle persone fa questo semplice esercizio nel modo sbagliato.
Insieme con la pratica di altri esercizi come la plancia regolarmente, vi aiuterà a costruire un forte, nucleo sano che si tradurrà direttamente al vostro swing golf.
Equilibrio
Molti golfisti lottano con una mancanza di mobilità dell’anca e il T-Squat può andare avanti per migliorare questo, così come il tuo equilibrio allo stesso tempo., Il T-Squat migliora la gamma di movimento e la forza nell’anca che alla fine porta ad una maggiore mobilità dell’anca che dura.
Avere un buon equilibrio, in quanto si riferisce all’oscillazione del golf in generale, è una componente vitale della generazione e del controllo delle forze rotazionali ad alta velocità. Alla ricerca di più velocità di testa del bastone? Sarete sorpresi di quanto efficace migliore equilibrio può essere quello di aiutare a farlo.,
The big picture of golf fitness
E ‘ importante notare che, mentre questi tre esercizi sono ottimi modi per migliorare la vostra salute fisica a casa, sono solo una parte delle iniziative più ampie si può prendere per migliorare il vostro corpo e il vostro gioco.
Oltre a migliorare la flessibilità e la mobilità, la forza di base e l’equilibrio, l’allenamento della forza può avere un impatto significativo sulle prestazioni., È anche una componente vitale per sbloccare la massima potenza rotazionale e migliorare i tuoi schemi di movimento, con spalle e fianchi forti che non si rompono dai movimenti ripetitivi e innaturali dell’altalena da golf.
Rimanete sintonizzati nelle prossime settimane per esercizi di allenamento della forza che sono progettati per aiutare il vostro gioco di golf. Nel frattempo, sfrutta al meglio il tuo tempo a casa e inizia con i semplici esercizi sopra descritti. Il tuo corpo—e il tuo gioco-ti ringrazieranno.
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