Terapia somatica per PTSD
La terapia somatica facilita la risoluzione delle risposte traumatiche e PTSD. Non possiamo sempre pensare di uscire da esperienze traumatiche. Uno dei maggiori problemi che affrontiamo come esseri umani è che possiamo sentirci intrappolati dai nostri stati fisici ed emotivi. Queste sono le volte in cui ci sentiamo presi dal panico e ansiosi, senza la capacità di calmarci. Altre volte ci sentiamo depressi e immotivati e non riesco a svolgere compiti semplici., La brillantezza degli interventi somatici è la capacità di intervenire direttamente sviluppando nuovi percorsi neurali e comportamenti che forniscono modi alternativi di rispondere al proprio ambiente senza rimanere bloccati nelle abitudini del passato.
La sintesi della psicologia somatica e della terapia EMDR è un eccitante progresso nella salute mentale. Come terapie stand alone, questi sono ora considerati due dei migliori modelli di trattamento del trauma disponibili. L’integrazione di queste terapie migliora l’efficacia di entrambi.
- Evoluzione della psicologia somatica
- EMDR e Psicologia somatica.,
La terapia somatica spiegata
La psicologia somatica coinvolge la consapevolezza del corpo come intervento in psicoterapia. Interventi somatici affronta le connessioni tra il cervello, la mente e il comportamento. I terapeuti che sottolineano la” terapia di conversazione ” generalmente si concentrano sulla mente come influenza la salute psicologica, tuttavia il terapeuta orientato somaticamente usa la conoscenza se le funzioni di base del sistema nervoso migliorano notevolmente il processo terapeutico.,
La psicologia somatica offre concetti chiave che includono:
- Messa a terra: Questo concetto si trova essenzialmente al centro di tutta la psicoterapia basata sul corpo. Introdotto da Alexander Lowen, sviluppatore di bioenergetica, la messa a terra si riferisce alla nostra capacità di sperimentare noi stessi come incarnati. La messa a terra comporta il rilevamento del corpo, sentire i piedi sulla terra e calmare il sistema nervoso.
- Coltivare la consapevolezza somatica: Il terapeuta somatico promuove la consapevolezza del corpo. Possiamo quindi lavorare con costrizioni del respiro e modelli di tensione che si svolgono appena sotto la nostra consapevolezza cosciente., Semplicemente portare consapevolezza alle sensazioni fisiche crea un cambiamento.
- Rimanere descrittivo: mentre i primi terapeuti somatici hanno fatto interpretazioni basate su modelli di tensione o postura; i terapeuti somatici moderni diventano curiosi dell’esperienza somatica del cliente. Puoi provarlo da solo notando le tue sensazioni. Provare a utilizzare parole descrittive come caldo, freddo, formicolio, tagliente, o noioso.
- Approfondimento della consapevolezza: una volta che siamo diventati consapevoli delle sensazioni o di un modello di tensione approfondiamo l’esperienza amplificando delicatamente le sensazioni., Ad esempio, possiamo concentrare il nostro respiro nella sensazione, emettere un suono o aggiungere movimenti. La chiave è quello di approfondire ad un ritmo che non crea sopraffare e onora il vostro tempismo.
- Resourcing: Quando aiutiamo i clienti a sviluppare risorse, ci concentriamo sull’aumento del senso di scelta e sicurezza. Identificare persone, tempi e luoghi che facilitano un senso di sicurezza, calma o pace. Come fai a sapere quando ti senti tranquillo o rilassato? Come si sente il tuo corpo?,
- Titolazione: Quando rivolgiamo la nostra attenzione agli eventi traumatici, la nostra consapevolezza centrata sul corpo ci aiuta a diventare consapevoli dei nostri modelli di tensione fisica. Titolazione si riferisce ad un processo di sperimentare piccole quantità di disagio alla volta con un obiettivo di scaricare la tensione. Utilizzato sia nell’esperienza somatica (Peter Levine) che nella psicoterapia sensomotoria (Pat Ogden e Kekuni Minton), la titolazione si ottiene “pendolando” o oscillando l’attenzione tra la sensazione di angoscia e la sensazione di sicurezza e calma.,
- Sequenziamento: Quando la tensione somatica inizia a scaricare o rilasciare, in genere riportiamo il movimento delle emozioni e delle sensazioni. La tensione nella pancia potrebbe spostarsi verso il petto e quindi diventa oppressione alla gola e alla fronte. A volte potremmo vedere visibilmente le mani o le gambe tremare e tremare. La tensione alla fine rilascia-a volte sotto forma di lacrime, una capacità di respirare più liberamente, o forse la sensazione di leggerezza.
- Movimento e processo: le terapie somatiche sfruttano la nostra innata capacità di guarigione invitandoci ad ascoltare la storia raccontata dal corpo., Le nostre posture, i gesti e l’uso dello spazio forniscono informazioni sulla nostra esperienza. Ad esempio, un cliente che ha l’impulso di accovacciarsi, rannicchiarsi o nascondersi è invitato a impegnarsi consapevolmente in questi movimenti difensivi. Dopo averlo fatto, potrebbe notare un nuovo impulso a spingere le braccia e calciare le gambe. Come intuitivamente ri-impegna questi movimenti protettivi risoluzione può sorgere con un nuovo trovato senso di calma nel suo corpo.
- Sviluppo del confine: quando permettiamo alla nostra consapevolezza somatica di guidare il ritmo della terapia dobbiamo lavorare nel qui e ora., Concentrarsi sul momento presente ti consente di rispondere alle mutevoli esigenze e ti aiuta a sviluppare confini chiari. Un confine ti permette di riconoscere e parlare il tuo “sì” e il tuo “no” in un modo che ti aiuta a sentirti protetto e forte.
- Autoregolazione: le moderne terapie somatiche integrano la ricerca delle neuroscienze su come rispondiamo allo stress e al trauma. Tale ricerca sottolinea l’importanza di rimanere coscientemente connessi al corpo in mezzo a grandi emozioni o sensazioni., Quando si sviluppa la consapevolezza delle sensazioni corporee si è meglio in grado di regolare (rispondere efficacemente) all’intensità emotiva. In definitiva questo ti aiuta a rimanere connesso e supportato in mezzo all’intensità del trauma curativo.
Terapie somatiche Oggi
La psicologia somatica si è evoluta nel tempo dagli approcci catartici di Wilhelm Reich e Alexander Lowen che hanno sottolineato un forte rilascio fisico ed emotivo., Queste prime modalità terapeutiche spesso implicavano approcci molto intensi e persino invasivi come il massaggio a pressione profonda, le urla primordiali e le posizioni stressanti mantenute nel tempo. Mentre queste terapie erano efficaci nel creare cambiamenti rapidi, spesso coinvolgevano esperienze travolgenti che hanno portato a traumatizzare nuovamente il cliente. Di conseguenza, gli approcci somatici moderni incorporano la consapevolezza per facilitare il rilascio somatico in modo sicuro e contenuto.
