Good Mood

Una brutta notte di sonno può provocare un aumento della pressione sanguigna quella notte e il giorno successivo, secondo un nuovo studio.,

I risultati offrono una possibile spiegazione del perché i problemi di sonno aumentano il rischio di infarto, ictus e persino la morte per malattie cardiovascolari, dicono i ricercatori.

La letteratura scientifica ha sempre più stabilito il legame tra sonno povero e problemi di salute cardiovascolare, ma la ragione della relazione è meno compresa.

‘Efficienza del sonno’

I ricercatori hanno deciso di saperne di più sulla connessione in uno studio su 300 uomini e donne, dai 21 ai 70 anni, senza precedenti di problemi cardiaci., I partecipanti hanno indossato polsini portatili per la pressione sanguigna per due giorni consecutivi. I polsini hanno preso in modo casuale la pressione sanguigna dei partecipanti durante gli intervalli di 45 minuti durante ogni giorno e anche durante la notte.

Di notte, i partecipanti indossavano monitor di actigrafia—dispositivi simili a orologi da polso che misurano il movimento-per aiutare a determinare “l’efficienza del sonno”, o la quantità di tempo a letto trascorso a dormire sonni tranquilli.

Nel complesso, le persone che avevano una minore efficienza del sonno hanno mostrato un aumento della pressione sanguigna durante quella notte irrequieta., Avevano anche una pressione sistolica più alta—il numero più alto nella lettura della pressione sanguigna di un paziente-il giorno successivo.

Sono necessarie ulteriori ricerche per capire perché il sonno povero aumenta la pressione sanguigna e cosa potrebbe significare a lungo termine per le persone con problemi cronici di sonno. Tuttavia, queste ultime scoperte potrebbero essere un pezzo importante del puzzle quando si tratta di comprendere il percorso attraverso il quale il sonno influisce sulla salute cardiovascolare complessiva, dicono i ricercatori.,

“La pressione sanguigna è uno dei migliori predittori della salute cardiovascolare”, afferma Caroline Doyle, studentessa laureata nel dipartimento di psicologia dell’Università dell’Arizona e autrice principale del documento in Medicina psicosomatica.

“C’è molta letteratura là fuori che mostra che il sonno ha un qualche tipo di impatto sulla mortalità e sulle malattie cardiovascolari, che è il killer numero uno delle persone nel paese. Volevamo vedere se potevamo provare a ottenere un pezzo di quella storia-come il sonno potrebbe avere un impatto sulla malattia attraverso la pressione sanguigna.,”

Lo studio rafforza quanto sia importante una buona notte di sonno può essere. Non è solo la quantità di tempo che passi a letto, ma la qualità del sonno che stai ricevendo, dice il coautore John Ruiz, professore associato di psicologia.

Spostare il telefono, chiudere le tonalità

Migliorare la qualità del sonno può iniziare con fare semplici modifiche e di essere proattivi, Ruiz dice.

“Tenere il telefono in una stanza diversa. Se la finestra della tua camera da letto si affaccia a est, tira le ombre. Per tutto ciò che ti farà svegliare, pensa in anticipo a cosa puoi fare per mitigare quegli effetti.,”

Per quelli con problemi di sonno cronici, Doyle sostiene la terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia, o CBTI, che si concentra sul fare cambiamenti comportamentali per migliorare la salute del sonno. Sia l’American College of Physicians che l’American Academy of Sleep Medicine raccomandano CBTI come prima linea di trattamento per l’insonnia.

I ricercatori dicono di sperare che i risultati, che mostrano l’impatto di anche un riposo notturno di riposo può avere sul corpo, contribuirà a illuminare quanto sia critico il sonno per la salute del cuore.,

” Questo studio si trova sulle spalle di un’ampia letteratura che esamina il sonno e la salute cardiovascolare”, dice Doyle. “Questo è un altro studio che mostra qualcosa sta succedendo con il sonno e la nostra salute del cuore. Il sonno è importante, quindi qualunque cosa tu possa fare per migliorare il tuo sonno, vale la pena dare la priorità.”