In questi tempi in cui la scienza è diventato uno standard nella lotta contro le pseudo teorie e di magia non sono in contrasto, l’parlare di miracolo di diete, alimenti per perdere peso, o le medicine alternative si può diventare un piedi nel terreno paludoso., Ma questo non è il nostro obiettivo, tanto meno, oggi vogliamo parlare di cloruro di magnesio, i cui numerosi benefici sono dimostrati e possono essere molto interessanti per la nostra famiglia di corridori.
che cos’è il cloruro di magnesio?
è un composto minerale ionico a base di cloro e magnesio (MgCl2) che può essere estratto dall’acqua di mare e dalla salmonella., Ha molti usi, sia nel campo alimentare, ad esempio come coagulante nella produzione di Tofu, in medicina per prevenire e curare molte malattie o anche nel settore industriale come nel caso del tessile.
anche se molti di noi, mi includo in questo, parlando di minerali ci porta alla memoria delle collezioni di pietre del professore di geologia dell’Istituto, i minerali sono senza dubbio un elemento cruciale per il corretto funzionamento del nostro corpo., Per questo motivo è consigliabile aggiungerli alla nostra dieta nel caso in cui le nostre abitudini alimentari non coprano le quantità raccomandate in base al nostro sesso e peso.
il nostro corpo utilizza minerali come il magnesio per funzioni molto diverse e di base, dal mantenere le ossa forti, il cuore flessibile e il cervello agile per facilitare il lavoro di enzimi e ormoni. In breve, ci aiutano e sono la chiave per mantenere un corpo sano ed equilibrato.,
benefici del cloruro di magnesio
come abbiamo detto sopra, la combinazione di magnesio e cloruro come complemento alla nostra dieta ci porta molti benefici per il nostro corpo, anche se, come vedremo più avanti, dobbiamo prendere in considerazione le loro possibili controindicazioni in casi specifici.
i principali benefici del cloruro di magnesio sono i seguenti:
- aiuta a prevenire crampi, lesioni muscolari e affaticamento: perfetto per le persone che praticano molta attività fisica e gli atleti in generale.,
- favorisce un corretto funzionamento del sistema cardiovascolare, poiché aiuta a rilassare il cuore e prevenire la calcificazione delle arterie. In questo modo ci prendiamo cura del nostro cuore riducendo la possibilità di subire attacchi di cuore.
- aiuta a mantenere le ossa più forti e più sane, poiché il cloruro di magnesio facilita la fissazione del calcio nelle ossa migliorando la nostra densità ossea prevenendo l’osteoporosi.
- previene l’artrite e ammorbidisce i suoi sintomi, contribuendo a ridurre l’infiammazione e ridurre i dolori articolari a lungo termine.,
- il consumo regolare aiuta a ridurre i livelli di colesterolo LDL (lipoproteine a densità leggera), poiché il magnesio può agire come una statina.
- ottimo disintossicante, regola la digestione e previene la stitichezza aiutando ad accumulare acqua nell’intestino per rendere le feci morbide e facilitare il rilassamento dell’apparato digerente.
- riduce i sintomi pre-mestruali nel caso delle donne e previene i problemi alla prostata nel caso degli uomini.,
- aiuta a pulire il sangue bilanciando il suo pH, favorisce anche la dissoluzione dei depositi di colesterolo nei vasi sanguigni.
come potete vedere, l’elenco dei benefici che il cloruro di magnesio ci offre è ampio e molto completo, ma come tutto nella vita, ha anche le sue controindicazioni che dobbiamo prendere in considerazione prima di aggiungere questo supplemento alla nostra dieta.,
le possibili controindicazioni del cloruro di magnesio sono le seguenti:
- il suo consumo non è raccomandato nelle persone che soffrono di diarrea, poiché può avere un effetto lassativo, come abbiamo commentato sopra.
- il suo uso non è raccomandato anche per le persone che soffrono di colite ulcerosa.
- non deve essere assunto da persone con insufficienza renale o problemi renali.
- dobbiamo tenere presente che nel caso di assunzione di farmaci, il cloruro di magnesio può ridurre gli effetti dell’antibiotico., In questi casi è consigliabile consultare prima il medico.
- non deve essere consumato durante l’assunzione di farmaci per l’ipertensione.
Come possiamo prendere e comprare cloruro di magnesio?
questo integratore può essere trovato sia nelle farmacie, nei negozi di dieta, negli erboristi e persino in alcuni supermercati. Il più comune è trovare cloruro di magnesio sotto forma di cristalli (che devono essere diluiti in acqua tiepida), anche se ci sono altri formati come buste da 33 grammi e capsule., Dalla borsa del corridore si consiglia di informare sempre il medico sul suo consumo, soprattutto se il motivo per prenderlo è affetto da qualsiasi malattia o disturbo.
va notato che il magnesio può essere trovato in molti alimenti, come semi, noci, avocado, pesce e frutta, tra gli altri, anche se il modo più efficace per consumarlo è dal suo formato come integratore insieme al cloruro, poiché il corpo assimila e metabolizza più rapidamente., La RDA (quantità giornaliera raccomandata), come indica il National Institute of Health, è di circa 310 e 420 mg al giorno, a seconda dell’età e del sesso, anche se alcuni ricercatori vedono che queste quantità sono insufficienti e si parla di più intorno a 600 – 900mg.
Conclusione
Essere forti e sani è molto importante per mantenere uno stile di vita attivo, praticare sport ed essere coerenti., Ma la cosa più importante è seguire una dieta equilibrata e sana, non vale la pena schiacciarti in palestra o correre 10 chilometri ogni giorno se in seguito non ci preoccupiamo di ciò che mettiamo nel corpo. Il cloruro di magnesio può aiutarci a raggiungere questo equilibrio, ancora di più se fai grandi sforzi fisici. Analizza le tue abitudini alimentari e agisci, nella tua mano c’è il potere di migliorare.
