Quando le giornate si accorciano e la temperatura scende, i problemi di salute invernali possono sorgere-tutto dai soliti virus del raffreddore e dell’influenza al congelamento e cade sui marciapiedi ghiacciati. Ma rimanere in salute questo inverno è più impegnativo del solito grazie alla pandemia di COVID-19, e si prevede che i casi aumentino man mano che le persone trascorrono più tempo in casa.
Ecco cosa si può fare per mantenere voi e le persone che ami sano questo inverno.
Mantenere le misure preventive COVID-19.,
Gli esperti dicono che le stesse precauzioni che stiamo prendendo per aiutare a proteggere noi stessi e i nostri cari da COVID-19—passi come indossare una maschera, allontanamento sociale, lavarsi spesso le mani e disinfettare superfici ad alto tocco come maniglie delle porte-contribuirà a diminuire la diffusione di virus del raffreddore e influenza questo inverno.
Ottenere un vaccino antinfluenzale.
Il vaccino antinfluenzale è il modo migliore per evitare di contrarre l’influenza., È raccomandato per tutti i 6 mesi e più anziani, ma soprattutto per le persone che sono ad alto rischio di gravi complicazioni da influenza, come gli adulti 65 anni e più anziani, e quelli con condizioni di salute croniche come malattie cardiache, diabete e asma.
Ma ottenere un vaccino antinfluenzale è ancora più importante quest’anno, dicono gli esperti di salute, per alcuni motivi:
- Ottenere COVID-19 e l’influenza allo stesso tempo aumenta la probabilità di complicanze. Un recente studio ha rivelato che le persone che avevano COVID-19 e l’influenza erano più malate di quelle che avevano COVID-19 da sole.,
- COVID-19 e l’influenza possono causare gli stessi sintomi: febbre, tosse, brividi, affaticamento e dolori muscolari. Quindi, se si ottiene l’influenza, potrebbe essere necessario essere testato per COVID-19, e poi in quarantena per 14 giorni.
- Alcune persone che hanno l’influenza devono essere ricoverate in ospedale. Aiutare a prevenire la diffusione dell’influenza vaccinandosi può impedire ai nostri ospedali di sovraccaricare i pazienti se i casi di COVID-19 continuano a salire durante l’inverno.
Mentre gli esperti raccomandano di ottenere il vaccino antinfluenzale a settembre o ottobre di quest’anno, non è troppo tardi per essere vaccinati a dicembre o addirittura a gennaio., L’attività influenzale di solito raggiunge i picchi tra dicembre e febbraio, ma può continuare a circolare fino a maggio.
Vestire calorosamente e rimanere a secco.
Socializzare all’aperto piuttosto che all’interno è consigliato per aiutare a prevenire la diffusione del coronavirus, ma se avete intenzione di trascorrere del tempo lungo fuori nelle temperature fredde, vestirsi correttamente è la chiave.
A partire da uno strato interno in lana, seta o polipropilene manterrà più calore corporeo rispetto al cotone. Quindi, indossare uno strato isolante (lana, piumino o pile) che aiuta a trattenere il calore intrappolando l’aria vicino al corpo., Aggiungi uno strato esterno strettamente intrecciato resistente all’acqua e al vento per proteggerti da vento, pioggia e neve. Non dimenticare un cappello, una sciarpa o una maschera a maglia per coprire il viso e la bocca, e guanti, che sono più caldi dei guanti.
Essere consapevoli dei segni di ipotermia (temperatura corporea anormalmente bassa) e congelamento. I sintomi di ipotermia includono brividi, esaurimento o sensazione di stanchezza, confusione, armeggiare le mani, perdita di memoria, difficoltà di parola e sonnolenza. Il brivido è di solito il primo segnale di avvertimento che il tuo corpo sta perdendo calore, quindi vai dentro il prima possibile se stai costantemente tremando., I segni di congelamento includono un’area della pelle bianca o giallo-grigiastra, pelle che si sente insolitamente soda o cerosa e intorpidimento. Se noti segni di congelamento, cerca assistenza medica il prima possibile.
Procedere con cautela sulle superfici invernali.
Molte lesioni legate al freddo si verificano da cadute su marciapiedi ghiacciati o innevati, gradini e altre superfici scivolose e le cadute sono particolarmente pericolose per le persone con disturbi emorragici.
Mantenere i vostri passi e passerelle il più libero di ghiaccio possibile utilizzando salgemma o un altro composto chimico de-icing., Sabbia può essere utilizzato anche su passerelle per ridurre il rischio di scivolare.
Spalare la neve con attenzione e se vi trovate a dover navigare una zona ghiacciata, camminare come un pinguino: prendere piccoli, lento, shuffle-come passi con le ginocchia leggermente piegate e i piedi che indicano un po’. Tieni le braccia lungo i fianchi e le mani fuori dalle tasche.
