La musica migliora la salute e la funzione del cervello in molti modi. Ti rende più intelligente, più felice e più produttivo a qualsiasi età. Ascoltare è buono, suonare è meglio.
Sommario
La musica ha giocato un ruolo importante in ogni cultura umana, sia passata che presente.
Le persone di tutto il mondo rispondono alla musica in modo universale. (1)
E ora, i progressi delle neuroscienze consentono ai ricercatori di misurare quanto la musica influenza il cervello.,
L’interesse per gli effetti della musica sul cervello ha portato a una nuova branca della ricerca chiamata neuromusicologia che esplora come il sistema nervoso reagisce alla musica.
E la prova è in-musica attiva ogni parte conosciuta del cervello. (2)
Giocare, e anche solo ascoltare, la musica può farti più intelligente, più felice, più sano, e più produttivo in tutte le fasi della vita.
Diamo un’occhiata più da vicino ad alcune delle ultime scoperte sui modi in cui la musica può migliorare la salute e la funzione del tuo cervello.,
Perché i musicisti hanno un cervello più sano
Se vuoi prove di come la musica influenza il cervello, ha senso guardare il cervello di coloro che suonano molta musica — musicisti professionisti.
Le scansioni cerebrali mostrano che i loro cervelli sono diversi da quelli dei non musicisti.
I musicisti hanno cervelli più grandi, meglio collegati e più sensibili. (3)
I musicisti hanno una memoria di lavoro superiore, capacità uditive e flessibilità cognitiva. (4, 5)
I loro cervelli sono fisicamente più simmetrici e rispondono più simmetricamente quando ascoltano la musica., (6)
Le aree del cervello responsabili del controllo motorio, dell’elaborazione uditiva e della coordinazione spaziale sono più grandi. (7)
I musicisti hanno anche un corpo calloso più grande. (8)
Questa è la banda di fibre nervose che trasferisce le informazioni tra i due emisferi del cervello.
Questo aumento di dimensioni indica che i due lati del cervello dei musicisti sono più bravi a comunicare tra loro.
Mentre la maggior parte di noi non sono musicisti professionisti, abbiamo ancora ascoltare un sacco di musica — in media di 32 ore a settimana., (9)
Questo è abbastanza tempo perché la musica abbia un effetto anche sul cervello dei non musicisti.
Come la musica migliora il tuo umore e riduce lo stress
La scienza ha ora dimostrato ciò che gli amanti della musica già sanno, che l’ascolto di musica allegra può migliorare il tuo umore.
L’ascolto e la riproduzione di musica riduce lo stress cronico abbassando l’ormone dello stress cortisolo. (10, 11)
La musica può farti sentire più fiducioso, potente e in controllo della tua vita. (12, )
Aumentando le endorfine, l’ascolto della musica può aiutarti a far fronte al dolore., (13)
L’ascolto di musica triste ha anche i suoi benefici.
Se stai attraversando un momento difficile, ascoltare musica triste può essere catartico. (14)
Può aiutarti a entrare in contatto con le tue emozioni per aiutarti a guarire.
La musica aumenta le sostanze chimiche del cervello
Uno dei modi in cui la musica influenza l’umore è stimolando la formazione di alcune sostanze chimiche del cervello.
L’ascolto della musica aumenta il neurotrasmettitore dopamina.
La dopamina è la “molecola di motivazione” del cervello e parte integrante del sistema di ricompensa del piacere.,
È la stessa sostanza chimica del cervello responsabile degli stati di benessere ottenuti dal consumo di cioccolato, orgasmo e alta del corridore.
Quando ascolti una playlist, puoi aumentare ulteriormente la dopamina scegliendo la modalità shuffle.
Quando una delle tue canzoni preferite arriva inaspettatamente, innesca un ulteriore aumento della dopamina. (15)
Suonare musica con gli altri o ascoltare musica dal vivo stimola l’ossitocina dell’ormone cerebrale. (16)
L’ossitocina è stata chiamata “molecola di fiducia” e “molecola morale” poiché ci aiuta a legarci e fidarci degli altri.,
Ci sono prove che l’urto di ossitocina sperimentato dagli amanti della musica può renderli più generosi e affidabili. (17)
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Dr. Pat/Be Brain Fit
Come la musica ti rende più produttivo e creativo
Ci sono abbondanti prove che l’ascolto di musica al lavoro può rendere un più felice, dipendente più produttivo.,
Questo è particolarmente vero se puoi scegliere la tua musica.
Impiegati permesso di ascoltare la loro scelta preferita di musica completare le attività più rapidamente e venire con idee migliori rispetto a quelli che non hanno alcun controllo sul loro ambiente sonoro. (18)
La musica di sottofondo migliora le prestazioni sulle attività cognitive, migliora la precisione e consente il completamento di attività ripetitive in modo più efficiente. (19, 20, 21)
Gli effetti della musica sulla produttività sono stati studiati in alcune professioni molto specifiche.,
Gli sviluppatori di software sono stati più felici e hanno prodotto un lavoro migliore in modo più efficiente durante l’ascolto della musica. (22)
Quando i chirurghi ascoltavano la musica mentre operavano, erano meno stressati e lavoravano più velocemente e con maggiore precisione, specialmente se erano autorizzati a scegliere la musica. (23)
La musica può aiutare le persone a svolgere meglio in situazioni di alta pressione.
Ascoltare musica allegra prima di una partita può impedire agli atleti di soffocare sotto pressione. (24)
La musica è una fonte di creatività, soprattutto quando è ottimista., (25)
Quando i partecipanti allo studio ascoltavano musica etichettata come “felice”, la loro creatività aumentava.
Hanno escogitato soluzioni più creative e un numero maggiore di idee rispetto a quelli che ascoltavano altri tipi di musica o nessuna musica.
È interessante notare che i partecipanti non dovevano apprezzare la musica che stavano ascoltando per raccogliere questi benefici.
Come la musica può renderti una persona prosociale
La musica ha il potere di portare avanti la nostra natura migliore.
Alcuni studi piuttosto interessanti sono stati fatti su ciò che i ricercatori chiamano comportamenti prosociali.,
Questi sono comportamenti volontari destinati a beneficio degli altri come empatia, gentilezza, generosità, disponibilità e cooperazione.
Ascoltare musica rende le persone più inclini a spendere tempo ed energie per aiutare gli altri. (26)
Questo è particolarmente pronunciato quando la musica è apprezzata in un gruppo come quando si balla, si suona musica con gli altri o si partecipa a un concerto.
Questo effetto prosociale della musica è stato osservato sia negli adulti che nei bambini. (27, 28)
La musica è stata trovata per rendere i bambini di 14 mesi più utili., (29, 30)
La musica più efficace di tutte sono canzoni con testi che sostengono la gentilezza e la disponibilità.
Un classico esempio di canzone prosociale è We Are the World che è stata eseguita per molti scopi umanitari.
L’ascolto di testi positivi può influenzare il modo gentile e generoso si sarà e anche come si spenderà i vostri soldi. (31, 32)
I clienti del ristorante lasciano suggerimenti più grandi quando la musica con messaggi positivi viene riprodotta durante il pasto. (33)
Testi prosociali possono anche incoraggiare i clienti del negozio di caffè a comprare caffè del commercio equo e solidale!, (34)
I testi positivi delle canzoni aiutano a rendere le persone meno prevenute e timorose di coloro che sono diversi da loro. (35, 36)
Quando gli uomini ascoltano musica con testi pro equality, influisce positivamente sui loro atteggiamenti e comportamenti nei confronti delle donne. (37)
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Dott., Pat / Be Brain Fit
I benefici della musica sui giovani cervelli
Nel 1990, l’effetto della musica sul cervello è stato reso popolare come l’effetto Mozart.
Questa teoria pretendeva che l’ascolto di musica composta da Mozart rendesse i bambini più intelligenti.
I genitori hanno esposto i loro bambini alla musica di Mozart per dare al loro cervello un jumpstart, spesso anche prima che nascessero.
La teoria accettata ora è che, mentre prendere lezioni di musica da bambino migliora la funzione e la struttura del cervello, non c’è nulla di unico benefico nella musica di Mozart.,
I bambini con background musicali fanno meglio in materie come la lingua, la lettura e la matematica e hanno migliori capacità motorie rispetto ai loro compagni di classe non musicali. (38, 39, 40, 41)
Le prime lezioni di musica incoraggiano la plasticità del cervello, la capacità del cervello di cambiare e crescere. (42)
Solo una lezione di musica di mezz’ora aumenta il flusso sanguigno nell’emisfero sinistro del cervello. (43)
E se i bambini non si attaccano con le loro lezioni di musica per sempre, va bene.
Ci sono prove che un po ‘ di formazione musicale va un lungo cammino.,
Appena quattro anni di lezioni di musica sono stati trovati per migliorare alcune funzioni cerebrali, anche se testati 40 anni dopo! (44)
Quando la formazione musicale inizia giovane, il miglioramento del cervello che avviene può durare una vita. (45, 46)
I bambini che cantano insieme in un coro riportano una maggiore soddisfazione in tutte le loro classi, non solo la musica. (47)
La maggior parte degli studi sulla musica e il cervello sono stati fatti su bambini in età scolare.
Ma sembra che non sia mai troppo giovane per iniziare.,
Lezioni di musica di sorta — suonare la batteria e cantare filastrocche — sono stati dati ai bambini prima che potessero camminare o parlare. (48)
I bambini che avevano lezioni di musica comunicavano meglio e mostravano risposte cerebrali precedenti e più sofisticate alla musica.
La musica rende i bambini studenti migliori
Molte scuole hanno tagliato programmi musicali a causa della perdita di finanziamenti, e questo è ampiamente creduto da genitori ed educatori per essere un grosso errore.,
la Musica, se insegnato in o al di fuori della scuola, aiuta gli studenti ad eccellere nei seguenti modi: (49)
- migliorata sviluppo del linguaggio
- migliorata punteggi dei test
- aumento del cervello connettività
- maggiore intelligenza spaziale
- modesto aumento del QI
Forse, allo stesso tempo, la musica può aiutare gli studenti ad eccellere nella scienza.
L’intelligenza spaziale, ad esempio, aiuta gli studenti a capire come funzionano le cose insieme.
Questa abilità è fondamentale in carriere come architettura, ingegneria, matematica e informatica.,
Il fisico teorico premio Nobel Albert Einstein era un violinista affermato con una passione per la musica per tutta la vita. (50)
Credeva che la teoria della relatività gli fosse venuta in mente per intuizione e che la musica fosse la forza trainante. (51)
Quindi privando gli studenti delle lezioni di musica, potremmo privare il mondo del prossimo Einstein!
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Come la musica aiuta i cervelli senior
Così come non è mai troppo presto per iniziare, non è mai troppo tardi per beneficiare della musica.
Gli anziani che suonano uno strumento, cantano o ballano traggono benefici fisici, psicologici e sociali dalla musica.
La musica protegge dai problemi di memoria e dal declino cognitivo ancor più di altre attività ricreative. (52)
Gli anziani con background musicali hanno un punteggio più alto nei test cognitivi e mostrano una maggiore flessibilità mentale rispetto alle loro controparti non musicali., (53)
È stato dimostrato che l’ascolto della musica migliora significativamente la memoria di lavoro negli adulti più anziani. (54)
Il CEO di Berkshire Hathaway Warren Buffet è uno degli investitori di maggior successo e ricchi al mondo.
Ha anche un talento nascosto — è un abile giocatore di ukulele! (55)
Suonare l’ukulele aiuta a mantenerlo mentalmente acuto mentre si avvicina a 90.
Come la musica agisce come una panacea naturale
Sembra che la musica possa guarire tutto ciò che ti affligge, sia esso un disturbo di salute mentale o una malattia neurologica.,
la Musica può alleviare i sintomi dell’umore e disturbi mentali tra cui: (56, 57, 58, 59, 60, 61)
- ansia
- deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
- depressione
- insonnia
- post-traumatico da stress (PTSD)
- schizofrenia
e mostra la promessa nel trattamento di ictus, autismo, morbo di Parkinson, la demenza e il morbo di Alzheimer. (62, 63, 64, 65, 66)
la Musica può anche aiutare con gli aspetti psicologici della malattia e migliorare la qualità della vita nei pazienti con cancro, demenza, morbo di Parkinson e il dolore cronico., (67, 68, 69, 70)
Ascoltare la musica riduce lo stress vissuto dai pazienti sia prima che dopo l’intervento chirurgico. (71, 72)
Può ridurre la confusione postoperatoria e il delirio che colpisce alcuni pazienti anziani durante il recupero da un intervento chirurgico. (73)
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Dott., Pat / Be Brain Fit
Come Musicoterapia Migliora la qualità della vita
Chiunque può giocare o ascoltare musica per “scopi ricreativi solo” e ancora ottenere benefici del cervello.
Ma quando l’assistenza sanitaria professionale è garantita, è possibile arruolare l’aiuto di un musicoterapeuta.
I musicoterapeuti sono addestrati a utilizzare la musica terapeuticamente per affrontare i bisogni fisici, emotivi, cognitivi e sociali dei loro pazienti.,
La musicoterapia si è dimostrata utile per il trattamento di persone con autismo, demenza, Alzheimer, dolore cronico, trauma emotivo e una varietà di disturbi mentali tra cui ansia e depressione. (74, 75)
I potenziali benefici derivanti dal lavoro con un musicoterapeuta includono un miglioramento dell’umore, della concentrazione e della motivazione e una diminuzione di ansia, rabbia, stress e frustrazione. (76)
È possibile ottenere aiuto per trovare un musicoterapeuta in qualsiasi parte del mondo in questa directory pubblicata dalla American Music Therapy Association.,
The Amazing Way Music Therapy Helps Alzheimer’s Patients
Uno dei più notevoli successi della musicoterapia è l’impatto che ha sulla vita dei pazienti di Alzheimer.
I pazienti con Alzheimer avanzato perdono la capacità di avere conversazioni interattive con gli altri e alla fine smettono di parlare completamente.
Ma la musicoterapia ha avuto molto successo nel raggiungere i pazienti anche quando nient’altro ha. (77, 78)
Quando si sente musica familiare, i pazienti spesso si “accendono” visibilmente e cantano.,
Sembra che i ricordi musicali superino di gran lunga altri tipi di ricordi.
Custodi e familiari riferiscono che per la maggior parte dei pazienti, la musicoterapia è la parte migliore della loro giornata.
La musicoterapia fa più che aiutare i pazienti a ricordare.
Aiuta ad alleviare la depressione, l’ansia e l’agitazione, migliorando la funzione cerebrale e la qualità generale della vita. (79)
La musicoterapia è stata trovata per esercitare cambiamenti misurabili nei livelli di neurotrasmettitori nei pazienti di Alzheimer, che possono essere un modo in cui influisce positivamente sul loro cervello., (80)
Per saperne di più su come la musicoterapia sta cambiando la vita delle persone anziane con grave declino mentale, consiglio il documentario Alive Inside: A Story of Music & Memory.
È possibile lo streaming o acquistarlo su Amazon.
E se hai una biblioteca o una tessera universitaria, puoi guardarla gratuitamente su Kanopy.com.
Questo film racconta le sorprendenti esperienze dei pazienti delle case di cura il cui cervello è stato risvegliato ascoltando la musica della loro giovinezza.
Ecco un breve, ma commovente, estratto dal film.,
Come la musica influenza ogni cervello in modo diverso
Una delle domande più comuni che le persone fanno sulla musica è: “Qual è il miglior tipo di musica da ascoltare?”.
La risposta è: “Dipende.”
Per prima cosa, considera ciò che speri di ottenere.
Ad esempio, l’ascolto di brani con testi può essere fonte di distrazione se si sta cercando di imparare ed elaborare nuove informazioni. (81)
Tuttavia, questo tipo di musica può essere utile se si sta lavorando su compiti ripetitivi o banali.,
Una scoperta sorprendente è che ascoltare il tipo di musica sbagliato per la situazione a volte può essere pericoloso!
I pazienti che hanno subito un intervento chirurgico al cuore non devono ascoltare musica heavy metal o technosounds.
Così facendo può portare a stress e anche aritmie pericolose per la vita. (82)
In secondo luogo, avrai sempre più benefici dall’ascolto della musica che ti piace davvero.
La musica di una persona può essere il rumore di un’altra persona, come qualsiasi genitore di un adolescente può attestare!
I neuroscienziati possono ora vedere che la musica influenza il cervello di ogni persona in modo diverso.,
Utilizzando la risonanza magnetica funzionale (fMRI), i ricercatori hanno scoperto che l’ascolto di musica che ti piace aumenta il flusso di sangue al cervello e la connettività cerebrale più che ascoltare musica che non ti piace. (83)
Inoltre, il numero di aree nel cervello attivate dalla musica varia a seconda del tuo background musicale e dei tuoi gusti.
La ricerca conferma che il miglior tipo di musica per aumentare la concentrazione e la produttività dovrebbe prima di tutto essere la musica che ti piace.,
Inoltre, dovrebbe essere strumentale, avere un tempo ottimista, essere suonato a volume medio e idealmente includere suoni della natura. (84)
Playlist musicali per il miglioramento del cervello
Spotify
Se si desidera ascoltare musica specificamente per migliorare il vostro umore, l’apprendimento o la concentrazione, il servizio di streaming musicale Spotify è un buon punto di partenza.
Spotify ha milioni di canzoni tra cui un buon catalogo di musica cervello-enhancing.
Una volta creato un account gratuito, utilizzare la funzione “Sfoglia” per accedere alla scheda “Generi e stati d’animo”.,
Lì troverai playlist create appositamente per migliorare l’umore e migliorare la messa a fuoco.
Sfoglia il genere “Mood” e troverai playlist per aumentare la felicità e la fiducia.
Altre playlist sono progettate per eccitarti o calmarti.
Se stai cercando musica per aiutarti a rilassarti o dormire, ecco una playlist curata delle canzoni più rilassanti su Spotify.
Include Weightless di Marconi Union che ha ottenuto la stampa come la canzone più rilassante del mondo.
La sua creazione è stata una collaborazione tra musicisti e un team di terapisti del suono.,
L’ascolto di Weightless ha comportato un’impressionante riduzione del 65% dell’ansia riducendo la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e i livelli dell’ormone dello stress cortisolo. (85)
Focus@Will
Un altro servizio musicale, Focus@Will, offre canali musicali scientificamente progettati per migliorare la messa a fuoco in base al tipo di personalità.
Focus @ Will viene utilizzato dai dipendenti di aziende lungimiranti come Apple, Amazon, Microsoft e SpaceX.
Queste playlist funzionano, in parte, alterando l’attività delle onde cerebrali per migliorare la messa a fuoco e l’attenzione.,
Focus @ La ricerca di Will indica che l’ascolto dei loro canali musicali può quadruplicare la messa a fuoco e la produttività!
Come la musica influenza il cervello: fai il passo successivo
Le prove sono chiare: suonare uno strumento musicale o ascoltare musica può influenzare positivamente la salute e la forma fisica del cervello.
Questo effetto di potenziamento del cervello è evidente in tutte le fasi della vita, beneficiando tutti, dai bambini agli anziani.
La musica può migliorare l’umore, aumentare l’intelligenza, migliorare l’apprendimento e la concentrazione e scongiurare gli effetti dell’invecchiamento cerebrale.,
La musicoterapia può aiutare vari disturbi dell’umore e del cervello e migliorare la qualità della vita per i pazienti di Alzheimer.
Non importa la tua età, non è mai troppo presto o troppo tardi per riempire la tua vita con la musica!
LEGGI AVANTI: I benefici per la salute mentale dell’arte sono per tutti
