Good Mood

Perdere da uno a due chili a settimana è una buona perdita di peso costante. Può sembrare troppo lento per la maggior parte delle persone, ma è il modo migliore per abituarsi ai piccoli cambiamenti che si stanno facendo. Ti permetterà di mantenere il tuo peso obiettivo e continuare il tuo nuovo stile di vita sano. In media, tra dieta ed esercizio fisico, si dovrebbe ottenere un deficit di 500 calorie al giorno (3500 calorie equivale a una libbra). Così che cosa è 500 calorie?, Si tratta di una fetta di pizza (275 cals) e uno 20 oz Coke (240 cals) o un Big Mac (540 cals) (Senza patatine fritte o soda!) o una porzione di insalata di Olive Garden con condimento (350 cals) e un bastoncino di pane (150 cals)! Questo non è un sacco di cibo per 500 calorie, quindi sono i piccoli cambiamenti che contano.
Ora, se si aggiunge camminare in questa equazione, sarete sulla buona strada per raggiungere i vostri obiettivi! Camminare è stato trovato per essere l’esercizio di scelta se si vuole perdere grasso e solo grasso. Una grande linea guida è quella di camminare 10.000 passi al giorno. 10.000 passi è vicino a 5 miglia e 500 calorie bruciate!, La maggior parte delle persone sedentarie cammina solo da 1.000 a 3.000 passi al giorno. Se sei sedentario, è meglio aumentare gradualmente i tuoi passi aggiungendo 500 passi a settimana. Oltre ad andare a fare una passeggiata, quali sono alcuni modi per aumentare i tuoi passi nella tua vita quotidiana? Parcheggia l’auto nel parcheggio più lontano, prendi le scale invece dell’ascensore, fai un giro per il centro commerciale prima di iniziare a fare shopping o vai al supermercato più grande in modo da avere più area da coprire. Questi piccoli sforzi avranno un grande impatto sulla tua salute a lungo termine.,
In sintesi, se si riduce l’assunzione di cibo di 500 calorie al giorno e anche a piedi 10.000 passi al giorno si perde fino a due chili a settimana. Ma, come sappiamo, la vita si mette di mezzo e questo non è sempre realistico. Basta ricordare fino a quando si ottiene un deficit calorico di 500 calorie al giorno tra il cibo e l’esercizio fisico si sarà sulla buona strada per raggiungere i vostri obiettivi, sentirsi bene, e di essere pronti per i mesi estivi!