Se ti svegli nel bel mezzo della notte sensazione come hai appena saltato in una piscina con pj e tutti, allora si può sperimentare sudorazioni notturne postpartum-aka vampate di calore. Può sembrare che i tuoi ormoni ti stiano giocando un altro scherzo, ma ancora una volta, questo è un trattamento postpartum perfettamente normale.,’
In questo articolo, rispondiamo alle tue domande più frequenti su sudorazioni notturne postpartum, cause, sintomi e come affrontare queste raffiche bagnate che prendono il sopravvento sul tuo sonno!
La sudorazione notturna è normale dopo la gravidanza?
Sì, lo sono! Secondo questo studio, il 29% delle donne sperimenta vampate di calore dopo il parto. Lo studio mostra anche come anche se la sudorazione notturna è sempre stata legata alla menopausa, i bruschi cambiamenti ormonali che una donna attraversa dopo il parto possono anche causare questi episodi fastidiosi.,
Quanto durano le sudorazioni notturne dopo la consegna?
Si stima che la sudorazione notturna raggiunga il picco dopo 2 settimane di parto. Le donne che allattano esclusivamente possono sperimentare vampate di calore più a lungo, in quanto ciò mantiene gli ormoni che producono latte e può persino interrompere l’ovulazione. In questo caso, i tuoi ormoni potrebbero non stabilirsi fino a quando non interrompi l’allattamento al seno.
Che cosa causa la sudorazione notturna postpartum?,
Sebbene non ci siano molti studi conclusivi su questo argomento specifico, gli esperti concordano sul fatto che i cambiamenti bassi, alti o improvvisi sui livelli di estrogeni e progesterone dopo la gravidanza possono causare brusche oscillazioni della temperatura corporea.
È anche importante sapere che durante i primi giorni dopo il parto, il tuo corpo ha bisogno di liberarsi dei liquidi in eccesso attraverso l’urina, la sudorazione e il sanguinamento post-gravidanza. Ciò significa che le vampate di calore possono anche essere un veicolo per il tuo corpo per tornare alla normalità.,
Sebbene non ci siano studi conclusivi che colleghino direttamente la dieta e la sudorazione notturna, alcuni esperti ritengono che alcuni alimenti possano influenzare l’intensità di questi. Caffè, alcol, cibi altamente raffinati e spezie piccanti guidano il grafico degli alimenti scatenanti.
Infine, alcuni farmaci da banco possono indurre sudorazione notturna. Dagli antidepressivi all’aspirinprofene e all’aspirina, potresti voler chattare con il tuo medico e scoprire se questo vale per te.
Come puoi vedere, la principale causa sottostante che colpisce le donne che hanno appena attraversato il parto è solo i tuoi ormoni che fanno il loro lavoro!,
Come sbarazzarsi di sudorazioni notturne postpartum
Non è scienza missilistica indovinare come svegliarsi durante la notte intrisa di sudore è incredibilmente fastidioso! Il fatto è, anche se si può fare alcune cose per aiutare a prevenire uber-hot-flash, questi sono solo una parte del ‘ gioco post-partum.’
La soluzione migliore è pianificare in anticipo e sapere cosa fare quando arriva il momento.
Vestito in strati di abbigliamento traspirante
Indossare strati sciolti di cotone o altri tessuti naturali traspiranti come la biancheria per dormire., Puoi anche dormire nudo, ma se hai appena partorito, tieni le mutande e le pastiglie in rete e forse anche il reggiseno a pelo. Se indossi una cintura postpartum di grado medico, puoi lasciarla accesa finché sei a tuo agio. Le guaine di Bellefit sono realizzate con tessuti traspiranti che non irritano la pelle e ti proteggono – una cosa in meno di cui preoccuparti!
Tieni un asciugamano a portata di mano o posizionalo sopra il lenzuolo e il cuscino
Ancora una volta, se possibile, usa lenzuola di cotone o lino come biancheria da letto in quanto lasceranno respirare la pelle e aiuteranno a regolare la temperatura corporea., Avere un asciugamano vicino al tuo letto o tra te e le tue lenzuola è un ottimo modo per assorbire il sudore-e anche evitare di dover cambiare le lenzuola troppo spesso!
Utilizzare un ventilatore, aprire la finestra o accendere l’aria condizionata
Cerca di non abusare del tuo AC in quanto può causare la gola a secco a causa della mancanza di umidità nell’aria. Ma hey! Se ne hai bisogno, fallo-metti una ciotola d’acqua nella tua stanza per mantenere l’aria umida., Avere un neonato a casa ritocca e piega i tuoi schemi di sonno in modi folli, quindi un po ‘ di aria fresca per portarti attraverso la notte può essere una manna dal cielo.
Bevi cumuli d’acqua
Poiché il tuo corpo versa i liquidi di cui non ha più bisogno, rimanere idratato è estremamente importante! Lo sapevate che gli esseri umani perdono 1 libbra ogni notte durante il sonno attraverso il sudore? Quindi, aggiungi a un normale schema di sonno sudorazioni notturne postpartum e bum! hai una ricetta per la disidratazione. Tieni a portata di mano la tua bottiglia d’acqua e riempila ogni sera prima di andare a letto.,
Abitudini sane
Tagliare il caffè, i grassi saturi, gli alimenti trasformati, le spezie e lo zucchero in eccesso può avere un enorme impatto sulla salute generale, compresa la sudorazione notturna. L’esercizio fisico, lo yoga e la meditazione possono anche aiutare a regolare le emozioni, alleviare l’ansia e migliorare il tuo benessere da un punto di vista olistico. Anche se questi potrebbero non essere direttamente collegati alle tue vampate di calore, sono enormi alleati per navigare sia negli aspetti fisici, emotivi e persino spirituali del tuo recupero postpartum., Parlate con il vostro medico, consulente, e / o trovare un nutrizionista per imparare e capire cosa si può fare.
Spruzzi polvere senza talco
Solo un po ‘ di polvere senza talco aiuterà a sbarazzarsi di umidità eccessiva e mantenere la pelle morbida e asciutta.
Esegui acqua fredda sui polsi
Se non puoi o preferisci non fare la doccia dopo un episodio di sudore notturno, prova a far scorrere acqua fredda sui polsi., Poiché il sangue che scorre attraverso i polsi è vicino alla superficie della pelle, l’acqua fresca aiuterà a raffreddare la temperatura corporea.
Quando hai bisogno di vedere il tuo medico
Febbre o brividi estremi, vertigini, problemi respiratori, un improvviso calo dei livelli di zucchero, ansia eccessiva o paura possono anche innescare risposte diverse nel tuo corpo-comprese le vampate di calore!
Anche se la sudorazione notturna postpartum dopo il parto è comune e inoffensiva, se si verificano sintomi di ammalarsi, con tutti i mezzi, consultare un medico o un operatore sanitario.,
Indossare guaine postpartum per migliorare la vostra salute generale
Una delle cose migliori che potete fare in questo momento per ottenere il vostro corpo e il sistema di nuovo in pista è indossare guaine postpartum. Indossare questi religiosamente vi aiuterà a perdere i pollici in eccesso veloce, mentre anche bilanciare gli ormoni nel processo. Questo a sua volta ti aiuterà a sbarazzarti dei sudori notturni postpartum e inizierai a sentirti meglio in pochissimo tempo!
