La parola Ayurveda deriva dalla lingua sanscrita e significa vita e longevità. La filosofia ayurvedica è originaria dell’India, ma ha guadagnato popolarità in tutto il mondo. La filosofia di base dell’Ayurveda è quella di bilanciare la mente, il corpo e lo spirito.
Secondo l’Ayurveda, una persona nasce con una forza vitale che comprende i cinque elementi o elementi costitutivi della natura: terra, aria, acqua, spazio e fuoco., Noi, umani, possediamo un equilibrio unico di questi cinque elementi in vari gradi.
L’equilibrio di questi elementi è chiamato Dosha. Ci sono tre dosha fondamentali: vata, pitta e kapha. La buona salute è considerata un perfetto equilibrio di questi tre dosha.
Di cosa sono fatti i tre dosha:
Vata è costituito dallo spazio e dall’aria, che è l’energia del movimento.
Pitta è costituito da fuoco e acqua, che è il principio della digestione e del metabolismo.
Kapha è costituito da acqua e terra, che è il principio di struttura e lubrificazione.,
Errori e problemi comuni come la dieta malsana, le emozioni represse e l’esercizio insufficiente sono gli elementi che disturbano l’equilibrio doshic. Per essere sani e in uno stato equilibrato, una persona deve aumentare o diminuire i dosha come la condizione richiede.
Per dirla in parole semplici, salute significa ordine ed equilibrio, mentre la malattia è disordine e squilibrio.
Ognuno ha tutti e tre i dosha, ma nella maggior parte dei casi solo uno di loro è primario, l’altro è secondario e il terzo è il meno prominente.,
I tre dosha
Vata
Vata è il leader di tre principi ayurvedici nel corpo. Regola tutte le attività del corpo – mentali e fisiologiche. È responsabile della respirazione, del battito dei nostri occhi, del battito del nostro cuore e di molte altre funzioni corporee. Quando equilibrato, vata è vivace ed energico. Per mantenere vata in equilibrio, sono necessari riposo e relax adeguati. Se qualcuno ha squilibrato vata, possono affrontare problemi come capelli secchi, pelle secca e tosse.
Pitta
Pitta è l’elemento fuoco ed è responsabile della regolazione della temperatura corporea., Regola la temperatura corporea attraverso la trasformazione chimica del cibo, governando la digestione, l’assorbimento, l’assimilazione, il metabolismo e la nutrizione. Dosha promuove la vitalità e l’appetito. Le persone il cui pitta dosha è prominente sono volitive, determinate e tendono ad avere qualità di leadership.
Pitta squilibrata può portare a rabbia e agitazione e può anche causare disturbi di bruciore come ulcere e infiammazioni. Per mantenere un equilibrio di pitta, i massaggi, l’inalazione di profumi rinfrescanti come rosa, menta e lavanda possono aiutare.
Kapha
Kapha dosha aiuta a mantenere la resistenza del corpo., Le persone dominano da questo dosha si dice che sia riflessivo, calmo e costante. Per mantenere un equilibrio di questo dosha, l’esercizio delicato, le attività stimolanti e l’assunzione extra di liquidi possono aiutare. Kapha è responsabile dell’anabolismo del corpo, del processo di costruzione del corpo, della crescita e della riparazione e della creazione di nuove cellule.
Sapere qual è il tuo dosha prominente
Ogni essere umano ha diverse combinazioni dei tre dosha che determina uno geneticamente ereditato tratti fisici e di personalità. Le costituzioni possono cambiare in base alle proprie condizioni fisiche, mentali ed emotive., È importante e meglio conoscere il proprio dosha e quindi creare uno stile di vita che si adatti ad esso.
Un corpo umano può essere diviso in sette diversi tipi di corpo. Una persona può essere vata, pitta, kapha, vata-pitta, pitta-kapha, vata-kapha o tri-dosha. Non esiste un dosha o un tipo di corpo perfetto, ogni categoria ha i suoi vantaggi e svantaggi.
Per capire meglio il vostro dosha, ecco grafico dal Dr Vishakha Mahindroo, praticante ayurvedico, che vi aiuterà a ottenere una chiarezza su ciò che è il vostro dosha di primo piano.
Per bilanciare Kapha
Rimanere attivi, stare al caldo, impegnarsi in attività stimolanti., Evita le cose fredde e umide e diventa fisicamente attivo.
Cosa mangiare per bilanciare il tuo dosha
Dosha può essere bilanciato con l’aiuto di rimedi erboristici, massaggi con olio caldo, yoga e dieta.
Come bilanciare kapha
La ragione principale per lo squilibrio kapha è il consumo eccessivo di cibo. Pertanto, per bilanciare kapha, si raccomanda una dieta leggera e povera di grassi di sapori amari, pungenti e astringenti. La vostra dieta può includere verdure crude, frutta matura, cereali come segale, avena, miglio, orzo, miele, spezie come pepe, cardamomo, chiodi di garofano, senape e curcuma., Le persone con kapha prakarti dovrebbero evitare grassi, latte e riso nelle loro abitudini quotidiane, ma possono consumarli occasionalmente.
Come bilanciare vata
L’alto consumo di cibi piccanti e astringenti contribuisce allo squilibrio di vata. È meglio consumare cibi dolci, salati, acidi, caldi e facilmente digeribili. Può includere verdure come broccoli, verdure a foglia verde, cavolfiore. grano, riso, spezie lievi si trovano cumino, zenzero e cannella possono essere consumati. Anche cibi umidi come bacche, meloni, yogurt possono aiutare., Alimenti oleosi come avocado, latticello, formaggio, latte intero, uova, cocco, noci e semi sono anche di supporto.
Come bilanciare pitta
Il consumo eccessivo di alcol, cibi piccanti, oleosi, fritti, salati e fermentati può causare uno squilibrio pitta. Le persone con pitta prakarti dovrebbero evitare cibi piccanti, acidi e caldi. Lo squilibrio pitta può essere corretto con sapori dolci, amari e astringenti. Altri alimenti che possono aiutare sono frutta dolce, latticini, foglie di curry, orzo, avena e menta. Evitare frutta acida, carne rossa, patate, melanzane e pomodori.
