Esenzioni
Chiunque stia mettendo a serio rischio la propria salute digiunando è di solito esente (non deve partecipare). Ad esempio, di solito non ci si aspetta che digiuni se tratti il diabete con insulina o hai complicazioni del diabete come danni agli occhi, ai reni o ai nervi delle mani e dei piedi. Parla con il tuo team sanitario per un consiglio se non sei sicuro di dover digiunare e il tuo leader spirituale per una guida.,
Altri gruppi esenti includono bambini, malati, anziani e donne incinte.
Il digiuno e i rischi
Così come l’astinenza dal cibo (e talvolta dalle bevande), il digiuno è anche di solito un momento di preghiera, riflessione e purificazione. Se tratta il diabete con alcuni farmaci come l’insulina, c’è anche il pericolo che i livelli di glucosio nel sangue diventino troppo bassi portando a una crisi ipoglicemica o troppo alta che può portare alla chetoacidosi diabetica (DKA), una condizione che richiede il ricovero in ospedale. I sintomi di DKA includono la sensazione di molta sete e il passaggio di molta urina.,
Se qualcuno sta digiunando e non assume liquidi per ridurre la sete, questo accelererà la disidratazione e richiederà un ricovero urgente in ospedale.
Dovresti sempre verificare con il tuo medico di famiglia o il tuo team diabetico se stai pensando di digiunare, in particolare se non sei sicuro di cosa fare con i tuoi farmaci per il diabete. Se non è possibile entrare in possesso di loro, sarebbe consigliabile non digiunare. E se hai bisogno di un aiuto medico urgente puoi utilizzare il servizio online NHS 111.
Chi digiuna?,
A seconda della religione, il digiuno durerà per diverse lunghezze di tempo. Nel cristianesimo, nell’induismo e nell’ebraismo tendono ad esserci giorni individuali di digiuno. Tuttavia, il mese islamico del Ramadan è uno dei più lunghi quando è obbligatorio per tutti i musulmani sani digiunare tra le ore dell’alba e del tramonto.
Cosa succede al tuo corpo durante il digiuno?
I cambiamenti che si verificano nel corpo durante il digiuno dipendono dalla lunghezza del digiuno continuo. Di solito il tuo corpo entra in uno stato di digiuno otto ore dopo l’ultimo pasto., Il tuo corpo inizialmente utilizzerà fonti immagazzinate di glucosio e poi più tardi nel digiuno si romperà il grasso corporeo da utilizzare come prossima fonte di energia. Utilizzando depositi di grasso del vostro corpo come fonte di energia può, a lungo termine, portare alla perdita di peso. Perdere peso, in particolare se si è in sovrappeso, può anche portare a un migliore controllo dei livelli di glucosio nel sangue, pressione sanguigna e colesterolo. Tuttavia, il digiuno non dovrebbe essere usato come un modo per perdere peso a lungo termine.
Modifiche alla dieta
Durante il periodo di digiuno, il tuo schema alimentare potrebbe essere molto diverso rispetto al normale., Tuttavia, è importante mantenere un modo equilibrato di mangiare, compreso il cibo da tutti i gruppi alimentari e non mangiare eccessivamente.
Se ha il diabete e sta digiunando, è una buona idea includere alimenti ad assorbimento più lento (con un indice glicemico inferiore) appena prima di iniziare il digiuno.
La scelta di questi tipi di alimenti vi aiuterà a riempire e mantenere i livelli di glucosio nel sangue più anche durante il corso del digiuno. Anche frutta, verdura e insalata dovrebbero essere inclusi.,
Quando rompi il digiuno, includi solo piccole quantità di cibi zuccherati e grassi come dolci indiani, torte, samosa e puris, poiché troppi possono farti aumentare di peso. Usa meno olio in cucina e prova a grigliare, cuocere o friggere a secco usando una padella antiaderente.
Inoltre, bere molte bevande senza zucchero e decaffeinate per evitare la disidratazione, ad esempio acqua, bevande gassate dietetiche o zucche senza zucchero aggiunto. Se ti piacciono le bevande dolci, usa un dolcificante al posto dello zucchero.,
Altre cose da ricordare
Se decide di digiunare, è importante controllare più spesso i livelli di glucosio nel sangue poiché i livelli di glucosio nel sangue potrebbero abbassarsi troppo (nota come ipoglicemia o ipoglicemia), in particolare se non sta bene e / o è in trattamento con insulina o con alcuni farmaci per il diabete – ne parli con il suo team diabetico.,
Se manifesta i sintomi di una crisi ipoglicemica, ad es. sensazione di tremore, sudorazione e disorientamento, deve interrompere immediatamente il digiuno e trattarlo con il consueto trattamento ipoglicemico, ad es. compresse di glucosio, una bevanda zuccherata o GlucoGel, seguito da uno spuntino come un panino o una ciotola di cereali.
Se devi interrompere il digiuno per qualsiasi motivo, continua i tuoi pasti normalmente per quel giorno.Si può essere in grado di fare il digiuno in un secondo momento o fornire pasti ai bisognosi.,
Se soffre di diabete di tipo 1, esiste anche il rischio che i livelli di glucosio nel sangue siano troppo elevati (nota come iperglicemia) e che si verifichi un accumulo di “chetoni”. Ciò potrebbe potenzialmente causare una grave condizione nota come chetoacidosi. I sintomi di elevati livelli di glucosio nel sangue possono includere sensazione di sete, urina in eccesso e / o estrema stanchezza. Se i livelli di glucosio nel sangue rimangono elevati e si verificano questi sintomi, parlare con il team sanitario.,
Prima di iniziare il digiuno, il tuo team diabetico può anche consigliarti su cosa fare con il tuo farmaco e su come mantenere un buon controllo del diabete. Ad esempio, il tuo team per il diabete può consigliarti di modificare l’ora, il tipo o la dose del farmaco per assicurarti che i livelli di glucosio nel sangue siano ben controllati.
Sommario
- Parlate con il vostro team sanitario se avete intenzione di digiunare.
- Se controlli i livelli di glucosio nel sangue a casa controlla i tuoi livelli più spesso.
- Continuare una dieta varia ed equilibrata.
- Includono alimenti ad assorbimento più lento con un indice glicemico inferiore.,
- Cerca di non avere troppi cibi zuccherati e grassi.
- Quando rompi il digiuno, assicurati di bere molte bevande senza zucchero e decaffeinate per evitare la disidratazione.
