Quando in un viaggio di perdita di peso, è importante trovare le pratiche, gli strumenti e le attività che funzionano per il tuo corpo. Per anni, le persone hanno usato il potere del calore attraverso la sauna e l’uso del bagno turco durante il loro processo. Mentre entrambi sono strumenti simili, ognuno di essi offrono vantaggi unici per perdere peso. Quindi, quando si tratta di farlo, dovresti usare una sauna o un bagno turco per perdere peso?,
Di seguito, scopri di più su come questi strumenti aiutano a perdere peso e trovano informazioni sui benefici condivisi di perdita di peso della sauna e dell’uso del bagno turco, insieme alle differenze che li distinguono quando si suda:
- Qual è il peso dell’acqua?
- Sauna a infrarossi Perdita di peso
- Bagno turco Perdita di peso
Sauna vs Bagno turco Nozioni di base sulla perdita di peso
Che cos’è una sauna a infrarossi?
Una sauna a infrarossi è una stanza costruita in legno che riscalda il corpo attraverso i raggi infrarossi con un calore secco. Il calore infrarosso può penetrare 1.,5” nella pelle per riscaldare il corpo in modo efficiente. A causa di questa penetrazione del calore, le saune a infrarossi devono funzionare solo tra 115°F e 130°F rispetto alle temperature da 170°F a 200°F delle saune tradizionali. Al di fuori della perdita di peso, ci sono molti benefici per la salute della sauna, tra cui il metabolismo potenziato, la disintossicazione e la riduzione dello stress.
Che cos’è un bagno turco?
Un bagno turco, noto anche come bagno di vapore, è uno spazio chiuso dotato di un generatore di vapore., A causa del contenuto di umidità, i bagni di vapore hanno spesso pavimenti in piastrelle e pareti in vetro o piastrelle per evitare la crescita di batteri nei materiali porosi. Le temperature variano spesso tra 110 ° F e 114°F con 100% di umidità. A causa dell’elevato calore e dell’umidità, i benefici del bagno turco includono l’idratazione della pelle, il sollievo respiratorio e la pressione sanguigna abbassata.
Scopri di più sul dibattito sauna vs bagno turco qui.
Ci sono rischi di bagni di vapore o saune?,
Come con qualsiasi grande cambiamento di stile di vita come un viaggio di perdita di peso, si consiglia sempre di consultare il proprio medico per evitare complicazioni, soprattutto se si hanno condizioni di salute. Quelli con le condizioni di cuore, le donne incinte, quelli sul farmaco dovrebbero prendere estrema precauzione quando si utilizza una sauna o bagno turco.
Se stai incorporando questi metodi nel tuo viaggio di perdita di peso, un fattore chiave da tenere a mente è l’idratazione. Sudare significa che il tuo corpo sta perdendo liquidi, quindi è estremamente importante reintegrare quei liquidi per evitare la disidratazione., Mantenere le sessioni in entrambi i dispositivi a circa 15 a 20 minuti. Se senti vertigini o vertigini, interrompi immediatamente la sessione e fai una pausa.
Qual è il peso dell’acqua?
Una cosa che è molto importante considerare sul tema del bagno turco e della perdita di peso della sauna a infrarossi è il peso dell’acqua o la raccolta di liquidi nei tessuti. Questo accumulo di liquido provoca gonfiore e può far fluttuare la scala di 2-4 libbre ogni giorno. Se senti parlare di qualcosa che ti aiuterà a “perdere peso velocemente”, il peso dell’acqua viene in genere preso di mira., Mentre è una punta rapida di perdita di peso, la perdita di peso a lungo termine richiede più che semplicemente perdere peso dell’acqua.
Esistono diversi modi per ridurre il peso dell’acqua, tra cui ridurre l’assunzione di sodio, ridurre l’assunzione di carboidrati, aumentare l’assunzione di acqua e sudare – qualcosa che sia le saune a infrarossi che i bagni di vapore sono ottimi per aiutarti a raggiungere.
Purtroppo, il peso perso da questo processo è solo il peso dell’acqua e nessun bruciare i grassi., Ciò significa che, come attività autonoma, i risultati dell’utilizzo di una sauna o di un bagno turco per la perdita di peso sono molto a breve termine e il peso tornerà una volta che si beve di nuovo acqua.
Sauna a infrarossi Perdita di peso
Potenziato Bruciare calorie
Ci sono molte affermazioni affermando che seduto in una sauna può aiutare a bruciare un sacco di calorie veloce, ma sauna a infrarossi perdita di peso è più di una bruciatura graduale. Il calore a infrarossi aumenta la frequenza cardiaca e aumenta il tasso metabolico a bruciare circa 1,5 volte il normale bruciare calorie., Ad esempio, se in genere si bruciano 40 calorie in 30 minuti, una sessione di sauna di 30 minuti brucerà 60 calorie. Mentre non è una grande differenza, qualsiasi ulteriore bruciare calorie aiuta!
Lipidi regolati
Lipidi come grassi e colesterolo possono essere grandi deterrenti nella perdita di peso. La penetrazione del calore infrarosso aiuta ad aumentare il flusso sanguigno alle cellule adipose, aiutando a disintossicare e ridurre l’aspetto delle cellule adipose., Inoltre, l’uso della sauna è stato dimostrato negli studi per ridurre significativamente l’LDL (colesterolo cattivo) e un leggero aumento dell’HDL (colesterolo buono), che è un buon segno di perdita di peso e porta a una migliore salute a causa di una migliore salute cardiovascolare.
Muscle & Sollievo dal dolore articolare
Quando i muscoli e le articolazioni fanno male, rende difficile perseguire i tuoi obiettivi di perdita di peso. L’uso della sauna a infrarossi aiuta a ridurre questo dolore penetrando in profondità nei muscoli per rilasciare la tensione., Questo uso del calore, noto anche come termoterapia, innesca proteine da shock termico che spingono il corpo in modalità di riparazione e ricostruzione ottimale. Ridurre e persino eliminare, dolori e dolori rende più facile continuare a tornare alle tue routine di fitness e ai tuoi sforzi di perdita di peso.
Sonno migliorato & Rilassamento
Hai mai fatto uno spuntino quando sei stato stressato? O raggiunto per ossequi malsani quando la vostra energia è stata bassa? Sentirsi riposati e rilassati ci aiuta a prendere decisioni dietetiche migliori e rimanere in pista per la perdita di peso., L’uso della sauna a infrarossi ti mette in uno stato parasimpatico (riposo e digestione) che ti aiuta a rilassarti e dormire bene, il che ti lascerà motivato a prendere decisioni sane per raggiungere i tuoi obiettivi di peso.
Perdita di peso del bagno turco
Perdita di peso dell’acqua
Come accennato in precedenza, il peso dell’acqua può far fluttuare il peso di un paio di chili ogni giorno e sudare è un modo rapido per perdere questo peso. L’umidità nei bagni di vapore crea un ambiente particolarmente efficace per la sudorazione, aiutandoti a perdere peso.,
Allenamento Boost
Quando viene utilizzato dopo l’esercizio, il bagno turco è una grande pratica supplementare per aiutarvi nel vostro viaggio. I bagni di vapore possono essere utilizzati dopo un allenamento per aiutare a sudare le tossine rimanenti. L’applicazione del vapore aiuta anche il recupero dei muscoli, rendendo più facile per te tornare ai tuoi allenamenti. E come le saune, dove bruciare calorie non è molto più alto del normale, l’uso costante di un bagno turco dopo l’allenamento può darti una spinta extra di calorie per perdere peso.,
Se si sceglie una sauna o un bagno turco per la perdita di peso, entrambi sono grandi aggiunte alla vostra routine. Durante l’utilizzo come trattamenti stand-alone non può mostrare risultati rapidi o drastici, utilizzando saune e bagni di vapore può essere utilizzato per migliorare la vostra salute generale e gli obiettivi di peso quando combinato con una corretta dieta ed esercizio fisico.
