Non è mai troppo tardi per imparare a nuotare. Se non hai mai avuto l’opportunità da bambino, puoi facilmente imparare a nuotare da adulto. All’inizio, essere in acqua può sembrare strano, non familiare e anche un po ‘ preoccupante. Ma con il tempo si diventa acclimatati, guadagnando un livello di fiducia si può avere precedentemente pensato inimmaginabile.
Una volta imparato a nuotare, sarete in grado di godere di una varietà di vantaggi. Ad esempio, il nuoto è un’eccellente forma di esercizio., È anche rilassante; può alleviare lo stress e calmare i nervi. E se ti senti blu, 15 minuti in acqua potrebbero essere tutto ciò di cui hai bisogno per sollevare il morale.
Iniziare è facile. Continua a leggere per sette semplici consigli su come imparare a nuotare da adulto.
#1 – Inizia nella parte bassa della piscina
È naturale nutrire la paura dell’acqua se ci hai passato poco tempo. Un modo per superare questa paura è quello di iniziare nella parte bassa della piscina. Lì, sarai in grado di stare in acqua, abbassandoti in base al tuo livello di comfort., Esercitati a trattenere il respiro mentre la testa è sotto la superficie, sapendo che puoi venire in aria ogni volta che lo desideri.
#2 – Acquista occhiali
Troverete che è molto più facile da vedere sott’acqua se si indossano gli occhiali. Inoltre, gli occhiali rendono il nuoto più confortevole poiché impediscono all’acqua di entrare negli occhi. Essere in grado di vedere chiaramente mentre la testa è sotto la superficie renderà l’apprendimento a nuotare più piacevole.
#3 – Trascorrere un sacco di tempo in acqua
Acquisire fiducia e diventare un nuotatore esperto richiede che si spende tempo sufficiente in acqua., Più tempo trascorri, più ti sentirai a tuo agio e il nuotatore migliore diventerai.
Ci rendiamo conto che può essere difficile mettere da parte il tempo per salire regolarmente in piscina. Ma è l’unico modo per imparare a nuotare. Tenete a mente, non è necessario praticare tutti i giorni. Una volta alla settimana potrebbe bastare. Consentire più di una settimana per passare tra le sessioni e si possono trovare difficoltà a fare progressi in avanti.
La nostra struttura di nuoto al coperto all’avanguardia è aperta tutto l’anno, quindi non vorrai mai un posto dove esercitarti.,
#4 – Mettiti comodo avere il viso in acqua
Una delle più grandi sfide per gli adulti che stanno imparando a nuotare è mantenere i loro volti in acqua. Può sentirsi a disagio. Può anche causare lieve ansia per alcuni.
Ad eccezione del colpo di schiena, ogni colpo richiede che il tuo viso sia sott’acqua per una parte significativa del tempo. Abituarsi alla sensazione è una parte importante di imparare a nuotare.
Crescere a proprio agio è una questione di pratica., Ecco alcune idee:
- Fai bob nella parte bassa
- Pratica trattenendo il respiro tenendo gli occhi aperti (gli occhiali ti aiuteranno)
- Usa le braccia per muoverti sott’acqua mentre trattieni il respiro.
Più pratichi, più ti sentirai a tuo agio.
#5 – Impara le meccaniche individuali del Freestyle
I nuotatori esperti rendono il freestyle facile. Ma in realtà, il tratto è costituito da diverse forme che lavorano in concerto per garantire un movimento fluido ed efficiente attraverso l’acqua.,
Quando stai imparando a nuotare da adulto, non pensare al freestyle come a un singolo colpo. Invece, pensalo come una serie di colpi, ognuno dei quali ha bisogno di attenzione. Concentrati sulle posizioni dei polsi mentre le mani entrano nell’acqua. Concentrati sulle posizioni dei gomiti e degli avambracci mentre le mani spazzano dall’alto verso i fianchi. Presta attenzione al rotolo del tuo corpo, al tuo calcio flutter e a come espiri mentre la testa gira verso il basso nell’acqua.
Freestyle è facile una volta che ottenere il blocco di esso., Ma è importante padroneggiare tutti i singoli movimenti che compongono il tratto.
#6 – Considerare l’utilizzo di pinne
Quando si impara freestyle, è utile se si sta muovendo attraverso l’acqua. Le pinne possono essere preziose per questo scopo, specialmente all’inizio. Ti daranno il movimento in avanti di cui hai bisogno per imparare la meccanica individuale del colpo.
Stanno usando pinne barare? Forse se non li togli mai. Ma sono uno strumento utile quando si sta appena iniziando a imparare a nuotare.,
#7 – Iscriversi a lezioni di nuoto
Se siete interessati a come imparare il nuoto come un adulto, si consiglia di prendere lezioni da qualcuno con esperienza. In questo modo, imparerai la tecnica corretta dell’ictus fin dall’inizio. Eviterai anche di sviluppare cattive abitudini che ostacoleranno i tuoi progressi.
Gli istruttori del DuPage Swimming Center hanno anni di esperienza nell’insegnare ad adulti e bambini a nuotare. Molti di loro hanno nuotato in modo competitivo, affinando la loro tecnica lungo la strada., Come parte del nostro staff professionale, ora addestrano gli altri, dando loro gli strumenti di cui hanno bisogno per godersi il nuoto per il resto della loro vita.
