Good Mood

la supplementazione di β-alanina ha dimostrato di aumentare i livelli di carnosina muscolare e le prestazioni Tuttavia, i suoi effetti sul recupero muscolare dall’esercizio di resistenza (RE) rimane sconosciuto., Lo scopo di questo studio era quello di indagare gli effetti della supplementazione di β-alanina sulla funzione muscolare durante il recupero da una singola sessione di RI ad alta intensità. Ventiquattro giovani adulti non addestrati (22,1 ± 4,6 anni) sono stati assegnati a uno dei due gruppi (N = 12 per gruppo): un gruppo placebo-integratore (4,8 g/die) o un gruppo β-alanina-integratore (4,8 g/die)., I gruppi hanno completato una singola sessione di RE ad alta intensità dopo 28 giorni di supplementazione e sono stati quindi valutati per la funzione muscolare nei tre giorni successivi (a 24, 48 e 72 h post-esercizio) per valutare il decorso temporale del recupero muscolare. Sono stati valutati i seguenti indicatori di recupero muscolare: numero di ripetizioni fino al fallimento, valutazione dello sforzo percepito, dolore muscolare e livelli ematici di creatin chinasi (CK). Il numero di ripetizioni fino al fallimento è aumentato da 24 a 48 h e 72 h di recupero (tempo P < 0.01), senza alcuna differenza tra i gruppi., C’è stato un aumento significativo della valutazione dello sforzo percepito tra i set durante la sessione RE (tempo P < 0.01), senza alcuna differenza tra i gruppi. Nessuna differenza è stata osservata nel tempo e tra i gruppi nella valutazione dello sforzo percepito nei test funzionali durante il periodo di recupero. I livelli ematici di CK e il dolore muscolare sono aumentati a 24 ore dopo l’esercizio e poi sono diminuiti progressivamente a 48 e 72 ore dopo l’esercizio, rispettivamente (tempo P < 0,05), senza alcuna differenza tra i gruppi., In conclusione, i nostri dati indicano che l’integrazione di β-alanina non migliora il recupero muscolare dopo una sessione di RE ad alta intensità in giovani adulti non allenati.