I dadi sono buone fonti di nutrienti, in quanto sono ricchi di numerose vitamine, minerali, calcio e acidi grassi insaturi. Si consiglia di avere una manciata di noci ogni giorno per rimanere in buona salute.
Ma se sei un diabetico, consumare tutti i tipi di noci potrebbe non essere una buona idea per te. È essenziale mangiare con attenzione in modo che i livelli di zucchero nel sangue rimangano sotto controllo., Alcuni dadi sono migliori di altri per le persone che soffrono di diabete, quindi ecco i cinque migliori dadi da includere nella vostra dieta per una vita sana.
Mandorle
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Metabolism nell’aprile 2011, le mandorle gestiscono il livello di glucosio in una persona diabetica. Riducono lo stress ossidativo, che è un fattore chiave responsabile del diabete e delle malattie cardiache. Una porzione di mandorle può soddisfare le vostre esigenze quotidiane di magnesio.
Come avere: Le mandorle non salate e crude sono le migliori. Puoi anche immergerli in acqua durante la notte e averlo al mattino.,
Noci
Le noci sono ricche di calorie ma non hanno alcun impatto importante sul peso corporeo. Secondo uno studio pubblicato su Diabetes, Obesity and Metabolism journal, il consumo di noci ti dà una sensazione di pienezza e riduce il desiderio di altri prodotti alimentari. Si è anche riscontrato che il consumo regolare di noci aiuta nella perdita di peso e riduce il livello di insulina a digiuno in una persona.
Come avere: Consumare noci crude con la buccia intatta.,
Pistacchi
I pistacchi sono densi di energia, ma sono una buona fonte di proteine e grassi buoni, che aiutano a mantenere più piena per un tempo più lungo.
Secondo uno studio del 2014, pubblicato nella Review of Diabetic Studies, mangiare pistacchi aiuta a migliorare il livello di zucchero nel sangue nelle persone affette da diabete.
Come avere: Pistacchi salati dovrebbero essere evitati. Puoi avere 30 noci ogni giorno con una ciotola di insalata di frutta.
Arachidi
Buona fonte di proteine e fibre, le arachidi sono molto utili per le persone che soffrono di diabete di tipo 2., Mangiare arachidi ogni giorno non solo aiuterà nella perdita di peso, ma anche ridurre al minimo il rischio di malattie cardiache. Le arachidi controllano anche il livello di zucchero nel sangue in una persona diabetica e prevengono lo sviluppo del diabete in primo luogo.
Come avere: Si può avere 28-30 arachidi crude di tutti i giorni.
Anacardi
Avere anacardi su base regolare abbassa il livello di pressione sanguigna e diminuisce il rischio di malattie cardiache. Gli anacardi contengono meno quantità di grasso rispetto ad altri dadi. Inoltre, non hanno alcun impatto negativo sul livello di glucosio nel sangue o sul peso.,
Come avere: Si può avere una manciata di anacardi di tutti i giorni
