Perché i sintomi influenzali peggiorano di notte?
Ci sono 3 ragioni principali per cui i sintomi di raffreddore o influenza sembrano essere peggiori mentre cerchiamo di ottenere il nostro tanto necessario riposo, e capire cosa sta succedendo ai nostri corpi durante la notte a volte può aiutarci a raccogliere un sonno più riposante.
1. Ruolo della gravità
Durante il giorno in cui si è in piedi o seduti in posizione verticale, il muco nasale drena il naso e la gola. Quando soffi il naso o deglutisci, il muco viene eliminato dalle vie aeree, rendendo più facile respirare., Tuttavia, mentre ti corichi di notte, il flusso di muco cambia e non si schiarisce allo stesso modo – invece si raccoglie nella parte posteriore della gola e si deposita nelle vie respiratorie. La congestione extra può significare che sei costretto a respirare attraverso la bocca, rendendo la bocca e la gola asciutte e più inclini alla tosse. Quindi, la combinazione di non essere in grado di respirare correttamente, insieme a tosse persistente, può causare il peggioramento della sofferenza durante le piccole ore della notte.
2., Distrazione diurna e l’oscurità temuta
Durante il giorno di solito abbiamo molto da fare e a cui pensare. Correre da una cosa all’altra può significare che abbiamo poco tempo per soffermarci sui nostri sintomi. Tuttavia, di notte, quando tutto ciò che dobbiamo guardare è l’oscurità, abbiamo il tempo di notare quanto stiamo male. Inoltre, possiamo cominciare a preoccuparci che stiamo spendendo le nostre preziose ore di sonno soffiando il naso e schiarendoci la gola invece di ottenere il tanto necessario riposo., Preoccuparsi di essere svegli può impedirci di addormentarci, e così il circolo vizioso continua
3. Funzione del sistema immunitario
Anche se dobbiamo rispettare il nostro sistema immunitario per fare il loro lavoro, può essere un po ‘ frustrante che siano così attivi nel bel mezzo della notte. La risposta infiammatoria del sistema immunitario è aumentata durante la notte e questo peggiora i sintomi di congestione e mal di testa. Inoltre, aumenta la temperatura del tuo corpo nel tentativo di uccidere il virus dell’influenza, peggiorando la febbre e con conseguente alternanza di brividi e vampate di calore., Esattamente quello che ti serve alle due del mattino!
Alleviare i sintomi di notte
Quindi, armati di questa conoscenza su ciò che sta rendendo la notte così problematica, cosa puoi fare per alleviare i tuoi sintomi?
Vai a letto idratato-essere disidratati peggiorerà qualsiasi sintomo, oltre a ridurre la capacità del tuo corpo di combattere e scovare le infezioni.
Cancella i passaggi nasali prima di andare a letto – questo eviterà difficoltà a dormire a causa di un naso bloccato o che cola., Prova a inalare il vapore, o meglio ancora, aggiungi alcuni oli essenziali come Eucalipto o menta piperita in una ciotola di acqua calda e respira delicatamente il vapore. In alternativa, provare uno spray nasale per aiutare a cancellare quelle vie aeree.
Elevare la parte superiore del corpo-questo significa che la gravità continuerà con il suo lavoro diurno di drenare il muco dalle vie aeree piuttosto che permettergli di accumularsi. Disporre i cuscini in modo che il collo e la testa delle spalle siano leggermente sollevati. Basta alzare la testa può limitare la respirazione e può provocare un collo rigido e dolorante il giorno successivo.,
Adatta il tuo ambiente-essere poco bene significa che puoi essere pedante riguardo al tuo ambiente di sonno assicurandoti che la tua stanza sia completamente buia e ad una temperatura confortevole. Alcune persone preferiscono il silenzio completo, mentre altri trovano che ascoltare musica rilassante aiuta a trasportarti nella terra di nod.
Mantenere la bocca e la gola umide – respirare attraverso la bocca a causa di un naso bloccato può causare la gola ad asciugare, che può quindi causare un mal di gola o tosse secca e solleticata., Usa il nostro spray per la tosse per rimediare a questo, poiché lascia uno strato protettivo nella gola che lenisce secchezza e irritazione.
Essere preparati – se si è fortunati si può dormire sonni tranquilli fino a quando la sveglia suona la mattina successiva, ma le probabilità che ciò accada quando si ha l’influenza sono significativamente ridotti. Il mio consiglio è quello di essere preparati per qualsiasi risveglio notturno avendo un po ‘ d’acqua vicino al letto per inumidire la bocca e la gola che può diventare molto secca, e una bella pila di tessuti per eventuali problemi al naso., Non c’è niente di peggio che dover alzarsi dal letto e mettere la luce per trovare un tessuto o un rimedio, quindi cerca di avere tutto ciò di cui hai bisogno per mano in modo da non svegliarti troppo. Cerca di tornare a dormire il prima possibile.
Sostenere il sistema immunitario-il sistema immunitario ha bisogno di lavorare un po ‘ più difficile al fine di combattere le infezioni, in modo da essere utile ad esso prendendo alcuni Echinacea, un’erba con uso tradizionale di sostenere la funzione immunitaria e combattere raffreddori e influenza. Questa erba può essere trovato in licenza rimedio a base di erbe Echinaforce Echinacea gocce o compresse.
